Redovito vježbanje može usporiti pojavu simptoma Alzheimerove bolesti
Nova studija je otkrila da su ljudi pod rizikom od Alzheimerove bolesti koji su svakodnevno vježbali 30 minuta pokazali manje simptome bolesti nego oni koji nisu redovito vježbali.
Redovito vježbanje usporava napredovanje Alzheimerove bolesti kod sredovječnih osoba pod rizikom od bolesti, prema istraživanju predstavljenom na godišnjoj konvenciji Američkog psihološkog udruženja.
Ozioma Okonkwo, docent medicine na Sveučilištu Wisconsin, predstavio je rezultate nekoliko studija, uključujući jednu koja je godinama pratila 317 pacijenata pod rizikom.
Mnoge studije pokazuju da tjelovježba pomaže povećati protok krvi u mozgu, dovodeći potreban kisik i hranjive tvari u sva područja, uključujući ona koja pomažu u podršci stvaranju novih uspomena i rastu novih moždanih stanica.
Iako su sudionici općenito pokazivali više fizičkih znakova Alzheimerove bolesti, poznatih kao biomarkeri, kako su starjeli, učinci su bili "značajno slabiji" kod starijih odraslih osoba koje su se bavile vježbanjem u trajanju od najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe pet dana u tjednu.
Carol Hahn, članica odbora Zaklade za istraživanje i prevenciju Alzheimerove bolesti, izjavila je da najnovije studije potvrđuju ulogu vježbanja u održavanju zdravog mozga.
Vidi također: Zdravstvene vijesti"Mnoge studije pokazuju da tjelovježba pomaže povećati protok krvi u mozak, dovodeći potreban kisik i hranjive tvari u sva područja, uključujući ona koja pomažu u poticanju stvaranja novih uspomena i rasta novih moždanih stanica zvani neuroni", rekla je Hahn, koja je ujedno i medicinska sestra.
"Smatra se da ovo povećanje neurona dovodi do poboljšanja pamćenja, jezičnih sposobnosti i pažnje, istovremeno odgađajući početak kognitivnog pada", dodala je.
Okonkwo i njegove kolege proučavali su 317 osoba upisanih u Wisconsin Registry for Alzheimer's Prevention, kontinuiranu opažačku studiju na više od 1500 osoba s obiteljskom anamnezom demencije.
Prijavljeni su u vrijeme upisa bili kognitivno zdravi i u dobi od 40 do 65 godina. Istraživači su zabilježili njihove početne biološke, zdravstvene i čimbenike životnog stila povezane s bolešću te su provodili naknadne procjene svakih dvije do četiri godine.
Svi su sudionici odgovarali na pitanja o svojoj tjelesnoj aktivnosti te su podvrgnuti neuropsihološkom testiranju i skeniranju mozga kako bi se izmjerili brojni biomarkeri povezani s Alzheimerovom bolešću.
Istraživači su usporedili podatke osoba mlađih od 60 godina s podacima starijih osoba i utvrdili smanjenje kognitivnih sposobnosti i povećanje biomarkera u starijoj skupini. Međutim, učinci su bili znatno slabiji kod starijih osoba koje su se bavile redovitom, umjerenom aktivnošću.
"Fizička aktivnost trebala bi biti dio naših života", rekla je Hahn. "Pridržavanje preporuka iz Smjernica za tjelesnu aktivnost za Amerikance iz 2018. može dovesti do poboljšanja kognitivnih sposobnosti, smanjenog rizika od demencije (uključujući Alzheimerovu bolest) i mnogih drugih dugoročnih zdravstvenih koristi."
Hahn je dodala da često surađuje s klijentima kako bi pronašli neku fizičku aktivnost u kojoj uživaju, koju mogu redovito raditi i koju će uklopiti u svoj stil života.
"Ne morate trošiti puno novca, ići u teretanu ili pohađati organizirane tečajeve", rekla je Hahn. "Radite nešto u čemu uživate — prošećite, grabljajte lišće ili igrajte tenis s prijateljem. Učenje nove vještine i društvena aktivnost također su dobri za mozak."