Redovita vježba može usporiti pojavu Alzheimerovih simptoma

Čini se da redovita tjelovježba usporava napredovanje Alzheimerova u sredovječnih ljudi kojima prijeti bolest, prema istraživanju predstavljenom na godišnjem saboru American Psychological Association.

Ozioma Okonkwo, docent medicine sa Sveučilišta Wisconsin, predstavio je rezultate nekoliko studija, uključujući jedno koje je godinama pratilo 317 rizičnih pacijenata.

Iako su sudionici sve više pokazivali više fizičkih znakova Alzheimerove bolesti, poznatih kao biomarkeri, kako su starili, učinci su bili â € <"znatno slabiji ”kod starijih odraslih koji su se bavili ekvivalentom od najmanje 30 minuta umjerene tjelovježbe pet dana u tjednu.

Carol Hahn, članica povjerenstva zaklade za istraživanje i prevenciju Alzheimera, rekla je da najnovija istraživanja potvrđuju ulogu vježbanja u održavanju zdravog mozga.

"Mnoge studije pokazuju da vježbanje pomaže povećanje protoka krvi u mozgudovodeći potreban kisik i hranjive sastojke u sva područja, uključujući ona koja pomažu u stvaranju novih uspomena i rastu novih moždanih stanica zvanih neuroni “, rekao je Hahn, koja je također medicinska sestra.

"Smatra se da će ovaj porast neurona dovesti do poboljšanja pamćenja, jezičnih sposobnosti i pažnje, istovremeno odgađajući početak kognitivnog pada ", dodala je.

Okonkwo i njegovi kolege pregledali su 317 osoba upisanih u Wisconsinov registar za prevenciju Alzheimerove bolesti, kontinuirano promatračko istraživanje više od 1,500 ljudi s obiteljskom anamnezom demencije.

Registranti su bili kognitivno zdravi i bili su u dobi od 40 do 65 godina u trenutku upisa. Istraživači su zabilježili svoj početni biološki, zdravlje i čimbenike životnog stila povezanih s bolešću te provodili praćenje svake dvije do četiri godine.

Svi su sudionici odgovarali na pitanja o njihovoj tjelesnoj aktivnosti te su prošli neuropsihološka ispitivanja i snimke mozga kako bi se izmjerio nekoliko biomarkera povezanih s Alzheimerovom bolešću.

Istraživači su usporedili podatke osoba mlađih od 60 godina sa starijim odraslima i otkrili pad kognitivnih sposobnosti i povećanje biomarkera u starijoj skupini. Međutim, učinci su bili puno slabiji kod starijih osoba koje su se bavile redovitim, umjerenim aktivnostima.

"Tjelesna aktivnost trebala bi biti uključena u naš život ”, rekao je Hahn. â € <"Udovoljavanje preporukama u Smjernicama za tjelesnu aktivnost za Amerikance iz 2018. mogu dovesti do poboljšane spoznaje, smanjenog rizika od demencije (uključujući Alzheimerovu bolest) i mnogih drugih dugoročnih zdravstvenih blagodati. "

Hahn je dodala da često surađuje s klijentima kako bi pronašla neke tjelesne aktivnosti u kojima uživaju, mogu ih redovito raditi i ugrađivat će u njihov životni stil.

"Ne morate trošiti puno novca, pridružiti se teretani ili ići na organizirani tečaj ”, rekao je Hahn. â € <"Učinite nešto u čemu uživate - idite u šetnju, grabite lišće ili igrajte tenis s prijateljem. Naučiti novu vještinu i biti društveno aktivan također je dobro za mozak. "

• American Psychological Association


• Vrijeme