Seguir a Dieta Mediterrânea melhora os sintomas de depressão em homens jovens
Os pesquisadores afirmaram que os resultados demonstram a importância de uma alimentação saudável no tratamento da depressão em adultos jovens.
A adoção da dieta mediterrânea pode contribuir significativamente para a melhora dos sintomas de depressão em homens jovens.
Essa é a principal conclusão de um ensaio clínico randomizado conduzido por uma equipe de pesquisadores australianos com um grupo de jovens adultos entre 18 e 25 anos.
(Os resultados do estudo) sugerem que médicos e psicólogos devem considerar encaminhar jovens homens com depressão a um nutricionista ou dietista como um componente importante do tratamento da depressão clínica.
Durante 12 semanas, dezenas de jovens pacientes afetados por depressão moderada a grave viram os sintomas relevantes relacionados à sua condição serem reduzidos devido à adoção da dieta mediterrânea.
De acordo com o estudo, publicado no American Journal of Clinical Nutrition, os resultados são tão significativos que “destacam o importante papel da nutrição no tratamento da depressão e devem orientar as recomendações feitas pelos médicos a essa população específica”.
Veja também: Notícias de SaúdeO estudo foi realizado com 72 jovens do sexo masculino, divididos em dois grupos: um adotou a dieta mediterrânea e o outro serviu como grupo de controle.
Este último foi submetido apenas à terapia de amizade para reforçar as conexões sociais. As avaliações foram realizadas no início do período do estudo, após as primeiras seis semanas e no final.
Essas avaliações mostraram que os escores específicos destinados a medir a condição foram significativamente mais altos no grupo da Dieta Mediterrânea. Como consequência da dieta saudável, os escores relacionados à qualidade de vida dos pacientes também melhoraram significativamente.
“Ficamos surpresos com a disposição dos jovens em adotar uma nova dieta”, disse a pesquisadora-chefe Jessica Bayes, da Escola de Saúde Pública da Universidade de Tecnologia de Sydney, ao Neuroscience News. “Aqueles designados para a dieta mediterrânea conseguiram mudar significativamente suas dietas originais, sob a orientação de um nutricionista, em um curto espaço de tempo.”
“Isso sugere que médicos e psicólogos devem considerar encaminhar jovens deprimidos a um nutricionista ou dietista como um componente importante do tratamento da depressão clínica”, acrescentou ela.
A dieta mediterrânea é baseada em vegetais e compreende principalmente legumes, leguminosas, grãos integrais, peixe, nozes e azeite de oliva, com consumo moderado de laticínios e carne. Durante o estudo, os pacientes reduziram significativamente a ingestão de açúcar e carne vermelha processada.
“Há muitas razões pelas quais, cientificamente, acreditamos que a alimentação afeta o humor”, disse Bayes. “Por exemplo, cerca de 90% da serotonina, uma substância química que nos ajuda a nos sentirmos felizes, é produzida em nosso intestino pelas bactérias intestinais.”
“Há evidências emergentes de que esses micróbios podem se comunicar com o cérebro por meio do nervo vago, no que é chamado de eixo intestino-cérebro”, acrescentou ela. “Para ter micróbios benéficos, precisamos alimentá-los com fibras, que são encontradas em leguminosas, frutas e vegetais.”
A relação entre a dieta mediterrânea e a depressão tem sido cada vez mais explorada ao longo dos anos.
Um estudo australiano de 2019 constatou que benefícios significativos foram relatados por adultos com menos de 35 anos que adotaram a dieta saudável.
Veja também: Dieta mediterrânea associada a melhor qualidade do sono em estudantes universitáriosNo entanto, os pesquisadores alertaram que “embora haja evidências observacionais convincentes de uma ligação entre a qualidade da dieta e a depressão, as evidências de uma relação causal ainda estão surgindo, particularmente em relação a adultos jovens”.
Uma análise mais abrangente, publicada na revista Psychosomatic Medicine em 2019, examinou 16 estudos revisados por pares publicados anteriormente, comparando os efeitos de intervenções alimentares com condições de controle não alimentares, envolvendo mais de 46.000 participantes.
Os pesquisadores observaram que os resultados eram consistentes com o fato de que “as intervenções alimentares se mostram promissoras como uma nova abordagem para reduzir os sintomas de depressão na população”.
Os efeitos benéficos da dieta mediterrânea em pacientes com depressão parecem se estender também aos idosos.
Na reunião anual de 2019 da Associação Americana de Psiquiatria, foi apresentado um estudo mostrando como a adoção da dieta mediterrânea poderia reduzir o risco de sintomas de depressão na terceira idade.
Os resultados do estudo indicaram que um plano alimentar com alto teor de vegetais, mas baixo consumo de aves e álcool, provou ser o mais benéfico.
Um dos resultados da pesquisa mais recente mostra como a introdução da dieta mediterrânea como intervenção foi bem recebida pelos próprios pacientes.
“Quase todos os nossos participantes permaneceram no programa, e muitos estavam dispostos a continuar a dieta após o término do estudo, o que mostra o quanto consideraram a intervenção eficaz, tolerável e vantajosa”, concluiu Bayes.