Entendendo a ingestão de gordura como um contribuinte para a pele saudável

Se você se encontrar com condições implacáveis ​​de pele, incluindo acne, irritação e coceira, pode haver mais coisas a fazer do que simplesmente procurar tratamentos tópicos.

Jun. 11, 2018
Por Laura Peill

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Uma pele saudável, sem manchas e regularmente exibindo uma tez vibrante, envolve mais do que a aplicação externa de produtos tópicos.

De fato, a saúde do maior órgão do seu corpo começa por dentro e é influenciada por vários fatores, incluindo a ingestão de gorduras saudáveis, a saúde intestinal e o status da microbiota, bem como o seu ambiente externo.

Compreender o papel de cada uma delas e como maximizar sua influência positiva é a chave para uma pele saudável e brilhante.

A constituição anatômica da pele, unindo suas estruturas acessórias para constituir o sistema tegumentar do corpo, é uma série de camadas, que atuam como barreira protetora aos elementos internos e órgãos do corpo. A camada derme da pele contém uma série de vasos sanguíneos, vasos linfáticos, folículos pilosos e glândulas sudoríparas, muitos dos quais atuam como vias de saída ou poros de dentro do corpo. Os métodos naturais de desintoxicação do corpo enviam fluidos e resíduos através desses poros para o ambiente externo para serem eliminados.

Manter os poros e a pele funcionando de maneira ideal é influenciado por vários fatores, e a falha em maximizar a eficácia de cada um deles pode levar a acne, erupções cutâneas, pele seca e aparência geral ruim.

Um dos principais fatores que desempenham um papel importante na saúde da pele é a dieta e a nutrição. Muitos estudos mostraram a interseção entre a saúde intestinal e a pele saudável, examinando a influência dos probióticos e prebióticos na otimização da saúde da pele por meio da ausência de doenças da pele.

A maior parte do trabalho dos prebióticos e probióticos vem da capacidade de modular o sistema imunológico, pelo qual eles podem produzir peptídeos antimicrobianos que combatem patógenos. Além disso, a própria pele é composta por milhões de micróbios. Consumir micróbios adequados em nossa dieta é essencial para reabastecer a microbiota da pele e ajudar a garantir que ela permaneça em um equilíbrio ideal.

O argumento da dieta, no entanto, vai além do simples consumo de alimentos saudáveis ​​para o intestino e também aborda o papel de gorduras saudáveis ​​e outros macro e micronutrientes em nossa dieta e como isso afeta a saúde de nossa pele.

A estudo observar a interseção da dieta e da acne encontrou apoio na melhoria da saúde da pele por meio do consumo de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Conhecidos como ácidos graxos essenciais (EFAs), devido à incapacidade do corpo de produzi-los internamente, eles têm fortes propriedades antiinflamatórias, desempenhando um papel fundamental na secreção das prostaglandinas desejáveis ​​dentro do corpo. As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormônios que podem ditar ações a serem executadas por órgãos e vias específicas.

Ao reduzir a inflamação no corpo, por meio da ingestão adequada de EFAs, você otimiza a saúde da pele aumentando a quantidade de ácido linoléico no corpo. Este nutriente é um precursor da extração de EFA e os indivíduos que sofrem de acne demonstraram ser deficientes em ácido linolênico, indicando que é um componente essencial do caminho do corpo para a geração de células da pele normalizadas. Além disso, estudos posteriores demonstraram que a intervenção com lipídios na dieta em pessoas que apresentam sinais de irritação cutânea pode ser um tratamento eficaz.

A obtenção de ácidos graxos essenciais adequados por meio da dieta é muito acessível por meio de itens como peixes, semente de linhaça e azeite de oliva. Rico em ômega 6 e ômega 3, o azeite de oliva é uma ótima seleção de azeites vegetais para aumentar a ingestão de gorduras antiinflamatórias, especialmente valiosas porque, para muitas pessoas, o peixe pode não ser um alimento que optam por comer regularmente.

Mas se você está consumindo muito azeite de oliva, trabalhando diligentemente para manter um intestino saudável e ainda se deparando com uma pele doentia, aqui está outro fator que pode ser culpado: sua situação de vida. Isso mesmo, seus coabitantes podem estar causando sua acne.

A estudo recente mostraram que a ocupação familiar está associada a alterações na microbiota da pele.

O primeiro deste tipo, o estudo investigou a relação entre o ambiente microbiano do residente, seus co-habitantes e outros não coabitantes, observando como essas interações físicas humanas ou não-interações podem afetar a saúde da pele. Eles mostraram que a ocupação doméstica está correlacionada com certos tipos de bactérias e as mudanças na diversidade bacteriana dentro da pele, e isso pode levar a um impacto positivo e negativo para o residente.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para especificar como garantir diretamente que o efeito dos coabitantes seja benéfico, e não a causa dos surtos de pele, a base desta pesquisa mostrando que há um impacto na saúde da pele com base em nossas interações humanas do dia a dia fundamental. Ele oferece muito espaço para expansão e pesquisas futuras, à medida que buscamos entender como obter e manter a saúde ideal da pele.

Seja através do aumento do consumo de gordura, melhores relações de coabitação ou um esforço mais dedicado para maximizar a saúde intestinal baseada em prebióticos e probióticos, estar ciente de sua condição de pele e fatores ambientais, bem como seu perfil alimentar diário, é o primeiro passo no trabalho para alcançar ótima saúde da pele.





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