Entendendo a ingestão de gordura como um contribuinte para a pele saudável

Se você se encontrar com condições implacáveis ​​de pele, incluindo acne, irritação e coceira, pode haver mais coisas a fazer do que simplesmente procurar tratamentos tópicos.

Jun. 11, 2018
Por Laura Peill

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Uma pele saudável, sem manchas e regularmente exibindo uma tez vibrante, envolve mais do que a aplicação externa de produtos tópicos. 

Na verdade, a saúde do maior órgão do seu corpo começa no interior e é influenciada por vários fatores, incluindo ingestão de gorduras saudáveis, saúde intestinal e estado da microbiota, bem como o ambiente externo de sua vida. 

Compreender o papel que cada um deles desempenha e como maximizar sua influência positiva é a chave para uma pele saudável e brilhante.

A constituição anatômica da pele, unindo suas estruturas acessórias para constituir o sistema tegumentar do corpo, é uma série de camadas, que atuam como barreira protetora aos elementos internos e órgãos do corpo. A camada derme da pele contém uma série de vasos sanguíneos, vasos linfáticos, folículos capilares e glândulas sudoríparas, muitos dos quais atuam como vias de saída ou poros de dentro do corpo. Os métodos naturais de desintoxicação do corpo enviam fluidos e resíduos através desses poros para o ambiente externo para serem eliminados.

Manter os poros e a pele funcionando de maneira otimizada é influenciado por vários fatores, e a falha em maximizar a eficácia de cada um deles pode levar a acne, erupções cutâneas, pele seca e aparência geral ruim. 

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Um dos principais fatores que desempenham um papel importante na saúde da pele é a dieta e a nutrição. Muitos estudos mostraram a interseção entre a saúde intestinal e a pele saudável, examinando a influência dos probióticos e prebióticos na otimização da saúde da pele por meio da ausência de doenças da pele. 

A maior parte do trabalho dos prebióticos e probióticos vem de sua capacidade de modular o sistema imunológico, por meio do qual podem produzir peptídeos antimicrobianos que lutam contra patógenos. Além disso, a própria pele é composta por milhões de micróbios. Consumir micróbios adequados em nossa dieta é essencial para repor a microbiota da pele e ajudar a garantir que ela permaneça em um equilíbrio ideal.

O argumento a favor da dieta, entretanto, vai além de simplesmente consumir alimentos saudáveis ​​para o intestino e também aborda o papel das gorduras saudáveis ​​e outros macro e micronutrientes em nossa dieta e como eles afetam a saúde de nossa pele. 

A estudo observar a interseção da dieta e da acne encontrou apoio na melhoria da saúde da pele por meio do consumo de ácidos graxos ômega-3 e ômega-6. Conhecidos como ácidos graxos essenciais (EFAs), devido à incapacidade do corpo de produzi-los internamente, eles têm fortes propriedades antiinflamatórias, desempenhando um papel fundamental na secreção das prostaglandinas desejáveis ​​dentro do corpo. As prostaglandinas são substâncias semelhantes a hormônios que podem ditar as ações a serem realizadas por órgãos e vias específicas. 

Ao reduzir a inflamação no corpo, por meio da ingestão adequada de EFAs, você otimiza a saúde da pele aumentando a quantidade de ácido linoléico no corpo. Este nutriente é um precursor da extração de EFA e os indivíduos que sofrem de acne demonstraram ser deficientes em ácido linolênico, indicando que é um componente essencial do caminho do corpo para gerar células da pele normalizadas. Além disso, estudos posteriores demonstraram que a intervenção com lipídios dietéticos em pessoas que apresentam sinais de irritação cutânea pode ser um tratamento eficaz.

A obtenção de ácidos graxos essenciais adequados por meio da dieta é muito acessível por meio de itens como peixes, linhaça e azeite de oliva. Rico em ômega 6 e ômega 3, o azeite de oliva é uma ótima seleção de azeites vegetais para aumentar a ingestão de gorduras antiinflamatórias, especialmente valiosas porque, para muitas pessoas, o peixe pode não ser um alimento que optam por comer regularmente. 

Mas se você está consumindo muito azeite, trabalhando diligentemente para manter um intestino saudável e ainda se deparando com uma pele doentia, aqui está um outro fator que pode ser culpado: sua situação de vida. Isso mesmo, seus coabitantes podem estar causando sua acne. 

A estudo recente mostraram que a ocupação domiciliar está associada a alterações na microbiota cutânea. 

O primeiro deste tipo, o estudo investigou a relação entre o ambiente microbiano do residente, seus co-habitantes e outros não coabitantes, observando como essas interações físicas humanas ou não-interações podem afetar a saúde da pele. Eles mostraram que a ocupação doméstica está correlacionada com certos tipos de bactérias e as mudanças na diversidade bacteriana dentro da pele, e isso pode levar a um impacto positivo e negativo para o residente.

Embora mais pesquisas sejam necessárias para especificar como garantir diretamente que o efeito dos coabitantes seja benéfico, e não a causa dos surtos de pele, a base desta pesquisa que mostra que há um impacto na saúde da nossa pele com base nas nossas interações humanas do dia a dia é fundamental. Ele oferece muito espaço para expansão e pesquisas futuras, à medida que buscamos entender como obter e manter a saúde ideal da pele. 

Seja através do aumento do consumo de gordura, melhores relações de coabitação ou um esforço mais dedicado para maximizar a saúde intestinal baseada em prebióticos e probióticos, estar ciente de sua condição de pele e fatores ambientais, bem como de seu perfil alimentar diário, é o primeiro passo para atingir ótima saúde da pele.





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