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Während Sie den unerbittlichen Lauf der Zeit nicht aufhalten können, können Sie die Auswirkungen des Alterns auf die Gesundheit verlangsamen, eine neue Studie, die in der British Medical Journal bestätigt.

Die Studie ergab die Einhaltung der Mittelmeer-Diät (MedDiet) bei älteren Menschen war mit positiven Veränderungen in der als Mikrobiom bezeichneten Bakteriengemeinschaft des Darms verbunden. Die Veränderungen waren mit Indikatoren für weniger Entzündung, bessere Wahrnehmung und ein geringeres Risiko für chronische Krankheiten wie Arteriosklerose, Darmkrebs und Blutkrebs verbunden Diabetes.

Mit zunehmendem Alter treten höhere Entzündungsraten und eine Verschlechterung der Körperfunktionen auf, die beide zu Gebrechlichkeit und Krankheit führen.

Frühere Untersuchungen zeigten, dass Gebrechlichkeit mit einem Verlust an Diversität in den Bakterienstämmen korreliert, aus denen das Mikrobiom besteht. In der jüngsten Studie untersuchten die Autoren, wie es wäre, ein Jahr lang MedDiet zu folgen beeinflussen die Zusammensetzung des Mikrobioms und beeinflussen die Ebenen der wichtigsten Gesundheitsmarker.

Das MedDiet besteht hauptsächlich aus Obst, Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Nüssen, Olivenöl und Fisch. Es ist auch arm an rotem Fleisch, gesättigten Fettsäuren, Süßigkeiten und Milchprodukten. Wissenschaftler haben die Ernährung mit mehreren Vorteilen in Verbindung gebracht, darunter erhöhte Langlebigkeit.

An der Studie nahmen 935 Senioren aus den Niederlanden, Frankreich, Italien, dem Vereinigten Königreich und Polen teil. Von diesen folgten 323 Personen 12 Monate lang dem MedDiet, und die restlichen 612 ernährten sich regelmäßig.

Um die Auswirkungen der beiden Diäten zu vergleichen, testeten die Autoren auf Hormone im Zusammenhang mit Fettleibigkeit und Entzündungsmarkern. Sie bewerteten auch mikrobielle DNA aus Stuhlproben und maßen die Art und Anzahl der Bakterienstämme im Darm.

Die Analyse der Ergebnisse zeigte verschiedene Mikrobiomunterschiede zwischen Personen auf der MedDiet- und der Kontrollgruppe. Die enge Einhaltung des Ernährungsplans war mit einem verringerten Verlust der Mikrobiomdiversität verbunden. Die Diät steigerte auch die Population von Bakterienstämmen, die mit Markern für eine verbesserte Wahrnehmung, weniger Gebrechlichkeit und geringere Entzündungsniveaus verbunden sind.

Darüber hinaus nahm die erhöhte Anzahl nützlicher Bakterien Schlüsselpositionen im Darm ein: Umgekehrt wurden mit Gebrechlichkeit verbundene Bakterien in die Darmperipherie verbannt. Die Vorteile des Mikrobioms waren mit einer erhöhten Produktion kurzkettiger Fettsäuren verbunden, was eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen mit sich bringt, einschließlich einer verringerten Inzidenz von Krankheiten.

Positive Veränderungen im Mikrobiom waren mit einer Verbesserung der geistigen und körperlichen Gesundheit verbunden. Die Teilnehmer an der MedDiet hatten eine schärfere Wahrnehmung sowie eine verringerte Entzündung und Gebrechlichkeit. Daher wurden die Auswirkungen der verbesserten Darmgesundheit auf das allgemeine Wohlbefinden bestätigt.

Interessanterweise traten die Vorteile unabhängig vom Alter auf, was die Frage aufwirft, ob Personen mittleren und jüngeren Alters die Vorteile der Einhaltung des Ernährungsplans sowie ältere Menschen nutzen können.

Laut Co-Autor Paul O'Toole vom APC Microbiome Institute lautet die Antwort Ja.

"Ich habe an einer früheren Studie teilgenommen, die zeigt, dass jüngere Menschen eine gewisse Verringerung der mit Krankheiten verbundenen Metaboliten in der Nahrung erreichen können, wenn sie sich in gewissem Maße an ein MedDiet halten “, sagte er Olive Oil Times.

"Insgesamt unterstützen unsere Ergebnisse die Machbarkeit einer Verbesserung der gewohnheitsmäßigen Ernährung zur Modulation der Darmmikrobiota, was wiederum das Potenzial hat, ein gesünderes Altern zu fördern “, schlussfolgerten die Autoren.

• British Medical Journal


• CNN