Studienergebnisse zeigen, dass die mediterrane Ernährung am effektivsten zur Reduzierung des Risikos von Herzerkrankungen beiträgt

Bei anderen Diäten als dem Mittelmeerraum verschwanden die meisten Vorteile beim Abnehmen innerhalb eines Jahres, und das Risiko für Herzerkrankungen stieg ebenfalls an.

Kann. 18, 2020
Von Julie Al-Zoubi

Die Ergebnisse einer neuen Studie, die im British Medical Journal veröffentlicht wurde, kamen zu dem Schluss, dass die Mittelmeer-Diät (MedDiet) war die effektivste Diät zur Verringerung des Risikos von Herzerkrankungen.

Unsere Studie hat eine Schlüsselbotschaft: Abnehmen, unabhängig von der Methode, verbessert auch die damit verbundenen kardiovaskulären Risikofaktoren.- Gordon Guyatt, McMaster University

Das Forscherteam stellte fest, dass MedDiet die einzige Diät ist, die langfristige Vorteile bietet, und dass es besonders wirksam bei der Reduzierung von Lipoprotein niedriger Dichte (auch als schlechtes Cholesterin bekannt) ist, was das Risiko erhöht Herzkreislauferkrankung.

Die Studie untersuchte die Auswirkungen von 14 verschiedenen Diäten. Dazu gehörten sowohl trendbasierte als auch Markendiäten wie Atkins, Zone, DASH, fettarme, Jenny Craig und Weight Watchers.

Es wurde festgestellt, dass bei allen Diäten außer dem Mittelmeer die meisten Vorteile beim Abnehmen ein Jahr nach Beginn der Diät verschwunden waren und auch das Risiko für Herzerkrankungen gestiegen war.

Die Ergebnisse zeigten, dass die meisten Diäten zu einem durchschnittlichen Gewichtsverlust von - Pfund nach sechs Monaten sowie zu einem verbesserten Blutdruck führten. Ein Jahr später war der größte Teil des Gewichtsverlusts verschwunden und das Risiko für Herzerkrankungen war wieder auf das Niveau vor der Diät zurückgekehrt.

Die Mittelmeerdiät erwies sich als die einzige Diät, die ein moderat verringertes Risiko von wirksam beibehält Herzkrankheit 12 Monate später. Der Co-Autor Gordon Guyatt, Professor für Epidemiologie und Biostatistik an der kanadischen McMaster University, berichtete Olive Oil Times,

"Gewichtsmanagement und die Reduzierung Ihres Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind wichtige Gesundheitsfaktoren. Die meisten Diäten führen zu einem kurzfristigen Gewichtsverlust und wichtigen kardiovaskulären Vorteilen, aber diese Vorteile verschwinden größtenteils nach 12 Monaten. Obwohl der Gewichtsverlust verringert wurde, behielt die Mittelmeerdiät nach 12 Monaten einige kardiovaskuläre Vorteile bei. “

Er sagte, "Eine Reihe von Studien berichtet über potenzielle gesundheitliche Vorteile einer mediterranen Ernährung. Die Diät ist bekannt für ihren Fokus auf Olivenöl, Obst, Nüssen, Gemüse, Hülsenfrüchten und Vollkornprodukten. Es ermöglicht eine moderate Aufnahme von Fisch und Geflügel und empfiehlt eine geringe Aufnahme von Milchprodukten, rotem Fleisch, verarbeitetem Fleisch und Süßigkeiten. “

Guyatt sagte, dass die Ergebnisse wachsende Literatur über Diäten unterstützen, die den Gewichtsverlust und ihre relativen kardio-schützenden Vorteile fördern, und kam zu dem Schluss, "Unsere Studie hat eine Schlüsselbotschaft: Abnehmen, unabhängig von der Methode, verbessert auch die damit verbundenen kardiovaskulären Risikofaktoren. “

Anfang dieses Jahres wurde die Mittelmeerdiät als die benannt bester Gesamtessplan Zum dritten Mal in Folge von einer Gruppe von Ernährungswissenschaftlern, Diabetes-Spezialisten, Experten für Herzgesundheit und Gewichtsverlust in der jährlichen Liste der Top-Diäten des US News & World Report.

Die Diät wurde aufgrund ihres Reichtums an frischem Obst, Gemüse und Olivenöl als bester Ernährungsplan eingestuft. Es wurde auch dafür gelobt, dass es leicht zu befolgen ist.



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