Die Mediterranean Diet Foundation hat in Zusammenarbeit mit mehreren internationalen Gesundheits- und Ernährungsorganisationen die Pyramide der traditionellen Mittelmeerdiät aktualisiert, um dem heutigen Lebensstil Rechnung zu tragen und ihn anzupassen.
Während einige Elemente gleich blieben, wurden diesem Ernährungsplan neue Komponenten hinzugefügt, um den mediterranen Lebensstil als Ganzes darzustellen.
Die Pyramide fördert weiterhin Brot, Getreide, Olivenöl, Obst und Gemüse als Grundlage der Ernährung, während rotes Fleisch und Süßigkeiten an der Spitze der Pyramide stehen und sparsam verzehrt werden. In dieser Version sind jedoch auch empfohlene Portionen enthalten, die dem Leser eine bessere Vorstellung davon geben, wie viel und nicht nur was zu essen ist.
Der interessanteste Aspekt dieses neuen Modells ist die Tatsache, dass es Vorschläge zum Kochen, zur Geselligkeit, zur Verwendung von saisonalen und lokalen Lebensmitteln, zur Aktivität, zur Moderation und natürlich zur angemessenen Erholung enthält.
Die Pyramide wurde in 10 Sprachen übersetzt, die im Mittelmeerraum gesprochen werden und kann von der heruntergeladen werden Website der Mediterranean Diet Foundation.
Ähnliche Artikel
Juli 26, 2023
Mittelmeerdiät steht im Zusammenhang mit erfolgreichem Altern, Studienergebnisse
Forscher fanden heraus, dass Griechen, die sich an die Mittelmeerdiät hielten, mit zunehmendem Alter gesünder und aktiver waren als diejenigen, die sich weniger streng an die Diät hielten.
Januar 8, 2024
Mittelmeerdiät steht im siebten Jahr ganz oben auf der Liste
Der U.S. News & World Report verwies auf die Vielfalt, Flexibilität und gesundheitlichen Vorteile der Diät.
November 27, 2023
Neue Forschungsergebnisse haben gezeigt, dass eine kalorienreduzierte Mittelmeerdiät und mehr körperliche Aktivität den altersbedingten Muskelverlust verlangsamen und das Gesamt- und viszerale Fett reduzieren.
Juli 25, 2023
Patienten reagieren auf Ernährungsberatung per Telemedizin, wie eine Studie zeigt
Interventionen durch Telemedizin können die persönliche Betreuung bei der Aufrechterhaltung von Ernährungs- und Lebensstiländerungen positiv ergänzen.
November 14, 2023
Mittelmeerdiät im Zusammenhang mit verbesserten Ergebnissen bei Patienten mit Lebererkrankungen
Die einjährige Mittelmeerdiät verbesserte die Symptome einer nichtalkoholischen Fettlebererkrankung bei adipösen Patienten über 60 Jahren.
Juli 19, 2023
Erkundung der gesundheitlichen Vorteile von Hydroxytyrosol in Nativem Olivenöl Extra
Hydroxytyrosol gehört zu den 25 phenolischen Verbindungen, die in nativem Olivenöl extra vorkommen und eine Rolle bei der Vorbeugung nichtübertragbarer Krankheiten spielen.
6. September 2023
In Australien kostet die Mittelmeerdiät laut Studie weniger als Alternativen
Forscher fanden heraus, dass Australier durch die Einhaltung der Mittelmeerdiät 28 australische Dollar pro Woche sparen könnten.
Jun. 6, 2023
Gesundheitsvorteile von Olivenöl für Hunde
Olivenöl bietet eine Vielzahl von Vorteilen für Hunde, darunter gesunde Haut, reduzierte Entzündungen, Schutz vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen und ein verringertes Diabetesrisiko.