La salud sexual masculina podría beneficiarse del consumo diario de frutos secos y de la dieta mediterránea
Un estudio reciente sugiere que el consumo diario de frutos secos puede influir positivamente en la salud sexual de los hombres. Los participantes en este estudio complementaron una dieta de tipo occidental con dos puñados de frutos secos al día.
Los hombres que participaron en un reciente ensayo clínico de 14 semanas afirmaron que añadir dos puñados de frutos secos a su dieta diaria mejoraba su función sexual.
En el estudio participaron 83 hombres sanos de entre 18 y 35 años. Aparte de comer frutos secos, seguían una dieta occidental estándar. Esta dieta es tradicionalmente baja en productos frescos y alta en grasas animales.
La inclusión de frutos secos en la dieta habitual mejoró significativamente la función orgásmica y el deseo sexual según los propios participantes.
«En comparación con el grupo de control, se observó un aumento significativo de la función orgásmica y el deseo sexual durante la intervención con frutos secos», escribieron los investigadores en el estudio. «La inclusión de frutos secos en la dieta habitual mejoró significativamente la función orgásmica y el deseo sexual autoinformados».
Este estudio comparó dos grupos de hombres. Un grupo, compuesto por 43 participantes seleccionados al azar, añadió el consumo diario de frutos secos específicos a su dieta de estilo occidental. Consumían 60 gramos de almendras, avellanas y nueces al día, aproximadamente dos puñados. El otro grupo, de 40 hombres, seguía la misma dieta pero sin la adición de frutos secos.
Se utilizaron dos fuentes de datos para evaluar los cambios en la función eréctil: las respuestas de los participantes en los cuestionarios y los biomarcadores en las muestras de sangre.
Véase también: Beneficios del aceite de oliva para la saludUn análisis de 2018 de los datos del ensayo sugirió que cuando los hombres consumen frutos secos a diario, mejora la calidad de su esperma. Este reciente ensayo utilizó los mismos datos, pero cambió el enfoque de la investigación. Se centró en cómo el consumo de frutos secos afecta a la función sexual y eréctil.
Varios estudios también han relacionado la dieta mediterránea y el consumo de diferentes tipos de frutos secos y aceite de oliva con un menor riesgo de disfunción eréctil (DE) y otras disfunciones sexuales. Una investigación realizada en 2018 por la Universidad de Atenas sugiere que el consumo regular de aceite de oliva podría mejorar la función sexual de los hombres al mejorar la circulación en todo el cuerpo.
Algunos de estos estudios también han relacionado este tipo de dietas con mejoras en la función endotelial. En las paredes de los vasos sanguíneos, el endotelio ayuda a mantener un equilibrio entre la dilatación y la contracción. Los resultados de la investigación sugieren que el consumo de frutos secos también puede beneficiar a la función endotelial, lo que podría mejorar la función sexual.
Otro estudio reciente más ha demostrado una relación entre el consumo de pistachos y la mejora de la función sexual en los hombres. Se cree que esto se debe a que los pistachos, al igual que muchos otros frutos secos, contienen antioxidantes y arginina. La arginina es un precursor del óxido nítrico, un compuesto que aumenta la vasodilatación.
Los investigadores del estudio han pedido que se realicen estudios más amplios para confirmar estos hallazgos. Tienen la esperanza de que futuras investigaciones puedan ayudar a descubrir y explorar los mecanismos que explican por qué el consumo de frutos secos y la dieta mediterránea tienen este efecto.