Los investigadores vinculan la adherencia a la dieta médica con una mejor perspectiva para los deprimidos clínicamente

Siguiendo un La dieta mediterránea rico en aceite de oliva virgen extra tiene efectos beneficiosos en las personas que padecen síntomas de depresión, según un nuevo estudio fuera de España.

Investigadores del Instituto de Investigación y Salud de Aragón analizaron la relación entre la dieta mediterránea y el consumo de alimentos específicos en pacientes de atención primaria de 45 a 75 años. Todos los pacientes tenían depresión subclínica o mayor con o sin otras enfermedades crónicas.

Los investigadores encontraron que una mala dieta alta en grasas saturadas, grasas trans, alimentos a base de azúcar y comida rápida está relacionada con síntomas recurrentes del trastorno afectivo del estado de ánimo, lo que resulta en obesidad y depresión.

Sin embargo, seguir una dieta mediterránea, compuesta por frutas, frutos secos, cereales, pescados grasos, pequeñas porciones de carne, un poco de vino tinto y aceite de oliva virgen extra, tiene efectos beneficiosos sobre los síntomas de la depresión.

Según Global Burden of Disease, la depresión es la principal causa de discapacidad en todo el mundo. Se estima que para 2030, los trastornos afectivos del estado de ánimo serán el principal contribuyente a la morbilidad.

La depresión también se ha relacionado con muchas enfermedades crónicas prevalentes en las sociedades occidentales. Además, los investigadores han descubierto un vínculo directo entre el estilo de vida, la nutrición y la depresión.

"Existe una correlación directa entre la dieta y la depresión, una mejor dieta causa menos depresión y viceversa ”, dijo Alejandra Aguilar-Latorre, una de las científicas involucradas en el estudio. Olive Oil Times. "Numerosos estudios han descrito la relación entre la calidad de la dieta y la presencia de síntomas depresivos persistentes o recurrentes ”.

"Es importante evaluar el patrón dietético de los pacientes que presentan síntomas depresivos y promover la adherencia a una dieta saludable ”, agregó. "Sin embargo, la depresión es un gran problema y no debemos olvidarnos de sus complejidades ".

Estas complejidades también incluyen factores biológicos, psicológicos y sociales. La dieta y la nutrición por sí solas como tratamiento completo para la depresión no son concluyentes.

Sin embargo, la adhesión a la dieta mediterránea resultó en un aumento de los niveles de factores neurotróficos derivados del cerebro, una neurotrofina necesaria para el desarrollo normal de partes del sistema nervioso, en pacientes deprimidos.

Además, el aceite de oliva virgen extra es la principal fuente de grasa en la dieta mediterránea tradicional y es rico en polifenoles, Ácidos grasos omega-3 y vitaminas del grupo B. Mientras tanto, las nueces contienen selenio, junto con ácidos grasos Omega-3. El consumo de estos micronutrientes se ha considerado durante mucho tiempo efectos positivos sobre la depresión.

Los estudios experimentales también han establecido que consumir aceite de oliva con regularidad proporciona efectos neuroprotectores, que influyen en el comportamiento a través del metabolismo de los neurotransmisores de serotonina y dopamina.

Esto refuerza el uso del aceite de oliva como sustancia protectora terapéutica para tratar la depresión y la ansiedad, especialmente en mujeres mayores y de mediana edad.

Aguilar-Latorre dijo que estos hallazgos son especialmente importantes, ya que se producen en un momento en el que la adherencia a la dieta mediterránea en España y otros países mediterráneos. permanece en declive. Los consumidores se están inclinando hacia una mayor "Dieta "occidentalizada", rica en carnes rojas y procesadas, frituras, cereales refinados, bebidas azucaradas y alimentos procesados.

Estas dietas también suelen carecer de frutas y verduras frescas, lo que conduce a enfermedades como diabetes, obesidad y aumento de los niveles de depresión.

"Recomiendo evitar el uso de suplementos y mejorar la calidad de la dieta, como primera opción [para tratar la depresión] ”, dijo Aguilar-Latorre. "Una dieta de mala calidad es un factor de riesgo evitable para la depresión, lo que respalda la posibilidad de utilizar la dieta como tratamiento complementario ".

"Cualquier cambio debe ser asesorado por un nutricionista experto ”, agregó. "Nuestra investigación proviene del campo de la psicología, por lo que debemos admitir nuestras limitaciones en términos de ingesta de nutrientes ”.

"Sin embargo, la depresión es un tema muy complejo, por lo que la relación entre la nutrición y la depresión debe analizarse más a fondo ”, continuó Aguilar-Latorre.

Dijo que su grupo de investigación continuará investigando la influencia de los estilos de vida en los trastornos afectivos del estado de ánimo y sus síntomas.

"Estamos implementando un ensayo clínico aleatorizado en el que asesoramos a las personas con depresión sobre cómo cambiar a un estilo de vida saludable ”, dijo Aguilar-Latorre. "Los resultados son prometedores: al cambiar sus estilos de vida (rutina de sueño, exposición al sol, ejercicio físico y dieta), se reducen sus síntomas depresivos ”.

"Estos resultados resaltan la importancia de implementar programas de medicación de estilos de vida rentables en los centros de atención primaria ”, concluyó.

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