Le régime méditerranéen modifie le microbiome intestinal et améliore la santé des personnes âgées

Bien que vous ne puissiez pas arrêter la marche incessante du temps, vous pouvez ralentir les effets du vieillissement sur la santé, une nouvelle étude publiée dans le British Medical Journal confirme.

L’étude a révélé l’adhésion au La diète méditerranéenne (MedDiet) chez les personnes âgées a été associé à des changements positifs dans la communauté bactérienne de l'intestin appelée microbiome. Les changements étaient liés à des indicateurs d'une moindre inflammation, d'une meilleure cognition et d'un risque plus faible de maladies chroniques telles que l'athérosclérose, le cancer colorectal et Diabète.

À mesure que les gens vieillissent, ils présentent des niveaux d'inflammation plus élevés et une diminution des fonctions corporelles, qui conduisent tous deux à la fragilité et à la maladie.

Des recherches antérieures ont montré que la fragilité était en corrélation avec une perte de diversité des souches bactériennes qui composent le microbiome. Dans l'étude récente, les auteurs ont examiné comment suivre le MedDiet pendant un an influencer la composition du microbiome et affecter les niveaux de marqueurs de santé clés.

Le MedDiet est composé principalement de fruits, légumes, légumineuses, grains entiers, noix, huile d'olive et poisson. Il est également pauvre en viande rouge, en graisses saturées, en bonbons et en produits laitiers. Les scientifiques ont lié le régime à de multiples avantages, notamment une longévité accrue.

Les participants à l'étude étaient 935 personnes âgées des Pays-Bas, de France, d'Italie, du Royaume-Uni et de Pologne. Parmi ceux-ci, 323 personnes ont suivi le MedDiet pendant 12 mois, et les 612 autres ont suivi leur régime alimentaire normal.

Pour comparer les effets des deux régimes, les auteurs ont testé les hormones liées à l'obésité et les marqueurs de l'inflammation. Ils ont également évalué l'ADN microbien à partir d'échantillons de selles et mesuré les types et le nombre de souches bactériennes dans l'intestin.

L'analyse des résultats a montré plusieurs différences de microbiome entre les individus du MedDiet et le groupe témoin. Le respect strict du régime alimentaire nutritif a été associé à une réduction de la perte de diversité microbiologique. Le régime a également augmenté la population de souches bactériennes qui sont liées à des marqueurs d'une amélioration de la cognition, d'une moindre fragilité et de niveaux d'inflammation plus faibles.

De plus, l'augmentation du nombre de bactéries bénéfiques occupait des positions clés dans l'intestin: à l'inverse, les bactéries associées à la fragilité étaient bannies à la périphérie intestinale. Les avantages du microbiome étaient liés à l'augmentation de la production d'acides gras à chaîne courte, un effet qui présente de nombreux avantages pour la santé, notamment une incidence réduite des maladies.

Les changements positifs notés dans le microbiome étaient liés à une meilleure santé mentale et physique. Les participants au MedDiet avaient une cognition plus nette, ainsi qu'une inflammation et une fragilité réduites; par conséquent, les effets sur le bien-être général produits par l'amélioration de la santé intestinale ont été confirmés.

Fait intéressant, les avantages se sont produits indépendamment de l'âge, ce qui soulève la question de savoir si les personnes d'âge moyen et les plus jeunes peuvent profiter des avantages de suivre le régime alimentaire, ainsi que les personnes âgées.

Selon le co-auteur Paul O'Toole de l'APC Microbiome Institute, la réponse est oui.

"J'ai participé à une étude antérieure qui montre que les jeunes peuvent obtenir une certaine réduction des métabolites alimentaires liés à la maladie s'ils adhèrent à un MedDiet dans une certaine mesure », a-t-il déclaré. Olive Oil Times.

"Collectivement, nos résultats soutiennent la faisabilité d'améliorer le régime alimentaire habituel pour moduler le microbiote intestinal qui à son tour a le potentiel de favoriser un vieillissement plus sain », ont conclu les auteurs.

• British Medical Journal


• CNN