Masni tip bi mogao biti odgovor na vaš nedostatak motivacije za vježbanje
Istraživanje pruža uvid u ulogu koju konzumacija masti može imati na dopamin i posljedično na vašu motivaciju.
Mozak funkcionira na seriji prijenosa signala iz neurona i zauzvrat otpušta odabrane kemikalije u tijelu, poznate kao neurotransmiteri.
Prehrana bogata zasićenim mastima, neovisno o dobivanju na težini i povezanim metaboličkim promjenama, smanjuje osjetljivost na nagrađujuće i lokomotorne učinke AMPH.
Jedna od tih kemikalija je dopamin. Smatra se kemikalijom koja potiče nagradu i užitak, a ujedno je i neurotransmiter koji igra veliku ulogu u motivaciji i u tome koliko smo motivirani ili nismo da dovršimo određeni zadatak – poput ustajanja s kauča i odlaska na trčanje.
I dok znanstvenici već dugo znaju za ovu vezu i istražuju ulogu i učinke dopamina, nova istraživanja pružaju uvid u ulogu koju konzumacija masti može imati na ovaj neurotransmiter, a posljedično i na vašu motivaciju.
U studiji koju je objivio Sveučilište u Montrealu, istraživači su pokazali da su kod štakora koji su konzumirali prekomjerne količine zasićenih masti smanjene funkcije u otpuštanju i signalizaciji dopamina u mezolimbicnom sustavu. Konzumacija mononezasićenih masti nije dala iste rezultate.
Zapravo, studija je pokazala da unos zasićenih lipida može suzbiti dopaminsko signaliziranje, što dovodi do smanjenja motivacije. Kada je to usporedeno s unosom ekvivalentne količine mononezasićenih masti, ishod je pokazao da ova vrsta masti može zaštititi od tih promjena i bolje održati prirodnu sklonost tijela prema nagradi i motivaciji.
Odavno je poznato da konzumacija prehrambenih masti može pridonijeti problemima tjelesnog zdravlja, kao što su kardiovaskularne bolesti i pretilost. Objavljeno je manje istraživanja o njezinim učincima na mentalno zdravlje i funkciju mozga. Međutim, rastući trend korištenja masti kao goriva i njezine očite prednosti u povećanju energije potaknuli su istraživače da steknu dublje razumijevanje utjecaja masti na mozak.
Jedno od tih područja koje se pojavilo jest sustav nagrađivanja u mozgu. Točni mehanizmi kojima zasićene masti mijenjaju kemiju mozga još uvijek nisu u potpunosti razumljivi, ali neki istraživači smatraju da djeluju djelomično tako što mijenjaju ekspresiju gena povezanih s dopaminom. To zauzvrat utječe na to kako tijelo prima i šalje signale povezane s motivacijom i nagrađivanjem.
Stavljeno u kontekst, istraživanje nudi daljnje dokaze o potrebi za smanjenjem unosa zasićenih masti u prehrani, ne samo s aspekta zdravstvenog stanja, već i kako bi se omogućilo bolje funkcioniranje mozga kada je riječ o motivaciji i nagrađivanju.
Unos zasićenih masnoća, koje doprinose pretilosti, također je vodeći čimbenik u nedostatku motivacije, što može imati utjecaja na stvari koje zahtijevaju visok stupanj motivacije, poput vježbanja. Nedostatak motivacije i vježbanja dodatno održavaju potencijalni problem pretilosti, te se tako taj ciklus samostalno održava.
Unos mononezasićenih masti mogao bi zaštititi od tih padova motivacije, stoga se snažno preporučuje konzumacija maslinovog ulja i drugih izvora mononezasićenih masti.