Tip masti mogao bi biti odgovor na vaš nedostatak motivacije za vježbanje

Mozak funkcionira na nizu prijenosa signala s neurona i zauzvrat oslobađa odabrane kemikalije u tijelu, poznate kao neurotransmiteri.

Jedna od tih kemikalija je dopamin. Reklamiran kao kemikalija za nagradu i zadovoljstvo, ujedno je i neurotransmiter koji igra veliku ulogu u motivaciji i stupnju u kojem smo ili nismo motivirani za izvršavanje određenog zadatka - poput silaska s kauča i odlaska na trčanje.

I dok znanstvenici već dugo znaju za ovu vezu i istražuju ulogu i učinke dopamina, novo istraživanje nudi uvid u ulogu koju potrošnja masti može imati na ovaj neurotransmiter i na vašu motivaciju kao rezultat.

U učiti, koje je objavilo Sveučilište u Montrealu, istraživači su pokazali da su štakori koji su prekomjerno konzumirali zasićene masnoće smanjili funkciju u oslobađanju i signaliziranju mezolimbičnog dopamina. Konzumacija mononezasićenih masti nije dala iste rezultate.

Studija je zapravo pokazala da unos zasićenih lipida može suzbiti dopaminsku signalizaciju, što dovodi do smanjenja motivacije. Kada se to usporedilo s unosom ekvivalentne količine mononezasićenih masnoća, ishod je pokazao da ova vrsta masti može zaštititi od tih promjena i bolje održati prirodnu sklonost tijela ka nagrađivanju i motivaciji.

Odavno je poznato da konzumacija masti u prehrani može pridonijeti problemima tjelesnog zdravlja, poput kardiovaskularnih bolesti i pretilosti. Objavljeno je manje istraživanja o njegovim učincima na mentalno zdravlje i rad mozga. Sve veći trend prema korištenju masti kao goriva i njegove očite koristi od povećanja energije doveli su istraživače do dubljeg razumijevanja utjecaja masti na mozak.

Jedno od ovih područja koje se pokazalo je u sustavu moždanih sustava nagrađivanja. Precizni načini na koje zasićene masti mijenjaju kemiju mozga još uvijek nisu u potpunosti shvaćeni, ali neki istraživači vide da djeluje djelomice mijenjajući ekspresiju gena povezanih s dopaminom. To pak utječe na to kako tijelo prima i šalje signale povezane s motivacijom i nagradom.

Uključujući ovo u kontekst, istraživanje nudi dodatne dokaze o potrebi smanjenja unosa zasićenih masnoća u prehrani, ne samo iz perspektive zdravstvenog stanja, već i kako bi se omogućila bolja funkcija mozga kada je riječ o motivaciji i nagrađivanju.

Unos zasićenih masnoća, koje doprinose pretilosti, također je glavni faktor koji nedostaje motivaciji, što bi moglo imati utjecaja kada su u pitanju stvari koje zahtijevaju visok motivacioni doprinos, poput vježbanja. Nedostatak motivacije i vježbanja dalje nastavlja potencijalni problem pretilosti i kao takav se ciklus hrani sam.

Unos mononezasićenih masnoća možda će moći zaštititi od ovih motivacijskih padova, a konzumacija maslinovog ulja i drugih izvora mononezasićenih masti itekako se potiče.

• Sveučilište u Montrealu


• Izražavanje dopamina