Nova studija dodaje istraživanjima koja pokazuju da je poštivanje mediteranske prehrane korisno za crijevni mikrobiom, što zauzvrat snažno utječe na opće dobro i starenje.
Iako ne možete zaustaviti nemilosrdni pohod vremena, možete usporiti učinke starenja na zdravlje, objavljeno je u novom istraživanju British Medical Journal potvrđuje.
Studija je utvrdila pridržavanje Mediteranska prehrana (MedDiet) u starijih osoba povezan je s pozitivnim promjenama u bakterijskoj zajednici crijeva zvanoj mikrobiom. Promjene su povezane s pokazateljima manje upale, bolje spoznaje i nižim rizikom od kroničnih bolesti poput ateroskleroze, kolorektalnog karcinoma i dijabetes.
Naši nalazi zajedno podržavaju izvedivost poboljšanja uobičajene prehrane za moduliranje crijevne mikrobiote koja zauzvrat ima potencijal za promicanje zdravijeg starenja.- Istraživači
Kako ljudi stare, doživljavaju višu razinu upale i pad tjelesnih funkcija, što oboje dovodi do krhkosti i bolesti.
Ranija istraživanja pokazala su da krhkost korelira s gubitkom raznolikosti u bakterijskim sojevima koji čine mikrobiom. U nedavnoj studiji autori su ispitali kako bi slijedilo MedDiet godinu dana utjecati na sastav mikrobioma i utječu na razinu ključnih zdravstvenih biljega.
Vidi također:Zdravstvene blagodati maslinovog uljaMedDiet se sastoji uglavnom od voća, povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, orašastih plodova, maslinovog ulja i ribe. Također sadrži malo crvenog mesa, zasićenih masti, slatkiša i mliječnih proizvoda. Znanstvenici su prehranu povezali s višestrukim prednostima, uključujući povećana dugovječnost.
Sudionici studije sastojali su se od 935 starijih osoba iz Nizozemske, Francuske, Italije, Ujedinjenog Kraljevstva i Poljske. Od toga su 323 osobe slijedile MedDiet 12 mjeseci, a preostalih 612 jelo su svoju redovitu prehranu.
Da bi usporedili učinke dviju dijeta, autori su testirali hormone na pretilosti i markere upale. Također su procijenili mikrobnu DNA iz uzoraka stolice i izmjerili vrste i broj bakterijskih sojeva u crijevima.
Analiza rezultata pokazala je nekoliko mikrobiomskih razlika između pojedinaca na MedDietu i kontrolne skupine. Usko pridržavanje hranjivog plana prehrane povezano je sa smanjenim gubitkom raznolikosti mikrobioma. Prehrana je također potaknula populaciju bakterijskih sojeva koji su povezani s markerima poboljšane spoznaje, manje krhkosti i niže razine upale.
Uz to, povećani broj korisnih bakterija zauzimao je ključne položaje u crijevima: obrnuto, bakterije povezane s lomljivošću protjerane su na periferiju crijeva. Prednosti mikrobioma bile su povezane s povećanom proizvodnjom masnih kiselina kratkog lanca, učinkom koji ima niz zdravstvenih prednosti, uključujući smanjenu učestalost bolesti.
Pozitivne promjene zabilježene u mikrobiomu povezane su s poboljšanim mentalnim i fizičkim zdravljem. Sudionici MedDieta imali su oštriju spoznaju, zajedno sa smanjenom upalom i slabošću; stoga su potvrđeni učinci na opću dobrobit koje poboljšava zdravlje crijeva.
Zanimljivo je da su se beneficije dogodile neovisno o dobi, što postavlja pitanje mogu li osobe u srednjoj i mlađoj dobi iskusiti prednosti poštivanja plana prehrane, kao i starije osobe.
Prema koautoru Paulu O'Tooleu s APC Microbiome Institute, odgovor je da.
"Sudjelovao sam u ranijoj studiji koja pokazuje da mlađi ljudi mogu postići određeno smanjenje dijetalnih metabolita povezanih s bolešću ako se u određenoj mjeri pridržavaju MedDiet-a ”, rekao je Olive Oil Times.
"Naši nalazi zajedno podržavaju izvedivost poboljšanja uobičajene prehrane za moduliranje crijevne mikrobiote koja zauzvrat ima potencijal za promicanje zdravijeg starenja “, zaključili su autori.
Više članaka o: zdravlje, Mediteranska prehrana
Mar. 27, 2023
Medicinska dijeta učinkovitija u prevenciji pretilosti od drugih dijeta, otkriva studija
Pregledom literature utvrđeno je da druželjubivost mediteranske prehrane i njezina usmjerenost na konzumaciju zdravih masnoća čine je učinkovitijom od dijete s niskim udjelom masti.
Srpanj 26, 2023
Studija otkriva da je mediteranska prehrana povezana s uspješnim starenjem
Istraživači su otkrili da su Grci koji su slijedili mediteransku prehranu bili zdraviji i aktivniji kako su starili od onih koji su se manje pridržavali te dijete.
Lipnja 8, 2023
Medicinska dijeta ima prednosti slične hodanju od 4,000 koraka, otkriva studija
Istraživači u bolnici u Bostonu otkrili su da mediteranska prehrana ima slične zdravstvene prednosti kao hodanje od 4,000 koraka svaki dan.
Mar. 20, 2023
Desetljeća demoniziranja određene hrane i makronutrijenata nisu osjetno smanjila pretilost i kardiovaskularne bolesti. Jedan se istraživač zalaže za drugačiji pristup.
Srpanj 25, 2023
Pacijenti reagiraju na smjernice o prehrani putem telezdravlja, pokazuje studija
Intervencija putem telezdravlja može pozitivno nadopuniti njegu licem u lice u održavanju promjena u prehrani i načinu života.
Srpanj 19, 2023
Istraživanje zdravstvenih dobrobiti hidroksitirozola u ekstra djevičanskom maslinovom ulju
Hidroksitirozol je jedan od 25 fenolnih spojeva koji se nalaze u ekstra djevičanskom maslinovom ulju i ima ulogu u prevenciji nezaraznih bolesti.
Mar. 14, 2023
Mediteranska prehrana i tjelovježba poboljšavaju radnu memoriju kod mladih studenata
Pridržavanje mediteranske prehrane i tjelesne aktivnosti povezano je s poboljšanom radnom memorijom u djece školske dobi u nedavnoj studiji.
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.