Razumijevanje unosa masti kao doprinosa zdravoj koži

Zdrava koža koja nema mrlja i redovito pokazuje živahnu put više je od vanjske primjene lokalnih proizvoda.

Zapravo, zdravlje najvećeg organa vašeg tijela započinje iznutra i na njega utječe nekoliko čimbenika, uključujući unos zdravih masnoća, zdravlje crijeva i status mikrobiote, kao i vaše vanjsko životno okruženje.

Razumijevanje uloge koju svaka od njih igra i kako maksimalizirati njihov pozitivan utjecaj ključ je zdrave, blistave kože.

Anatomski sastav kože, koji se pridružuje njezinim pomoćnim strukturama, čineći tjelesni pokrovni sustav, niz je slojeva koji djeluju kao zaštitna zapreka unutarnjim elementima i organima tijela. Kožni sloj kože sadrži niz krvnih žila, limfnih žila, folikula dlake i znojnih žlijezda, od kojih mnogi djeluju kao izlazne staze ili pore iz tijela. Prirodne metode detoksikacije tijela šalju tekućinu i otpad kroz te pore u vanjsko okruženje da bi se eliminirale.

Na optimalno održavanje pora i kože utječe nekoliko čimbenika, a neuspjeh da se maksimalizira učinkovitost svakog od njih može dovesti do akni, pucanja, suhe kože i cjelokupnog lošeg tena.

Jedan od glavnih čimbenika koji igra ulogu u zdravoj koži je prehrana i prehrana. Mnoga su istraživanja pokazala presjek između zdravlja crijeva i zdrave kože, ispitujući utjecaj probiotika i prebiotika na optimizaciju zdravlja kože zbog odsutnosti stanja kože.

Većina rada prebiotika i probiotika dolazi od njihove sposobnosti modulacije imunološkog sustava, pri čemu mogu proizvesti antimikrobne peptide koji se bore protiv patogena. Nadalje, sama koža sastoji se od milijuna mikroba. Konzumiranje adekvatnih mikroba u našoj prehrani neophodno je za nadoknađivanje mikrobiote kože i osiguravanje njezine optimalne ravnoteže.

Argument za prehranu, međutim, nadilazi jednostavno konzumiranje hrane zdrave za crijeva, a također se bavi ulogom zdravih masti i drugih makro i mikrohranjivih sastojaka u našoj prehrani te kako one utječu na zdravlje naše kože.

A učiti promatrajući presjek prehrane i akni, pronašao je potporu u poboljšanju zdravlja kože konzumiranjem omega-3 i omega-6 masnih kiselina. Poznate kao esencijalne masne kiseline (EFA), zbog tjelesne nesposobnosti da ih stvara iznutra, one imaju snažna protuupalna svojstva, igrajući ključnu ulogu u lučenju poželjnih prostaglandina u tijelu. Prostaglandini su supstance slične hormonima koje mogu diktirati radnje određenih organa i određenih putova.

Kada smanjite upalu u tijelu, odgovarajućim unosom EFA-a, optimizirate zdravlje kože povećavajući tjelesnu količinu linolne kiseline. Ova hranjiva tvar prethodnik je ekstrakciji EFA-e, a pojedincima koji pate od akni pokazalo se da nedostaje linolenske kiseline, što ukazuje da je bitna komponenta tjelesnog puta do stvaranja normaliziranih stanica kože. Osim toga, daljnja su istraživanja pokazala da se intervencija s prehrambenim lipidima kod onih koji pokazuju znakove iritacije kože može pokazati učinkovitim liječenjem.

Dobivanje odgovarajućih EFA putem prehrane postaje vrlo dostupno putem stvari kao što su riba, laneno sjeme i maslinovo ulje. Bogato Omega 6 i Omega 3, maslinovo ulje sjajna je selekcija biljnih ulja za povećanje unosa protuupalnih masti koje promiču, posebno dragocjeno s obzirom na to da za mnoge ljude riba možda nije hrana koju odabiru redovito jesti.

Ali ako konzumirate puno maslinovog ulja, marljivo radite na održavanju zdravih crijeva i još uvijek se suočavate s nezdravom kožom, evo još jednog čimbenika koji može biti kriv: vaša životna situacija. Točno, vaši bi supružnici možda uzrokovali vaše akne.

A Nedavna studija pokazali su da je popunjenost kućanstva povezana s promjenama na mikrobioti kože.

Prvo te vrste, studija je istraživala odnos između mikrobiološkog okruženja stanovnika, njegovih / njezinih sustanovnika i ostalih nekohabitanata, promatrajući kako bi te fizičke ili ne interakcije ljudi mogle utjecati na zdravlje kože. Pokazali su da je popunjenost kućanstva u korelaciji s određenim vrstama bakterija i promjenama u bakterijskoj raznolikosti unutar kože, a to može dovesti i do pozitivnog i negativnog utjecaja na stanovnika.

Iako su potrebna daljnja istraživanja kako bi se preciziralo kako izravno osigurati da učinak suživota bude koristan, a ne uzrok izbijanja kože, temelj ovog istraživanja koji pokazuje da postoji utjecaj na naše zdravlje kože na temelju svakodnevnih interakcija ljudi je temeljne. Nudi velik prostor za širenje i daljnja istraživanja jer želimo shvatiti kako postići i održati optimalno zdravlje kože.

Bilo povećanom konzumacijom masti, poboljšanim zajedničkim životima ili više predanim naporima ka maksimiziranju zdravlja crijeva na osnovi prebiotika i probiotika, upoznavanje vašeg stanja kože i čimbenika okoliša, kao i vašeg dnevnog prehrambenog profila, prvi je korak u postizanju optimalno zdravlje kože.

• ScienceDirect


• Dermatološka endrokrinologija


• Mikrobiom