Saúde

Dieta mediterrânea muda microbioma intestinal e melhora a saúde em idosos

Um novo estudo acrescenta pesquisas que mostram que a adesão à dieta mediterrânea é benéfica para o microbioma intestinal, que por sua vez, influencia fortemente o bem-estar geral e o envelhecimento.

4 março, 2020
Por Mary West

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Enquanto você não pode parar a marcha implacável do tempo, pode retardar os efeitos do envelhecimento na saúde, um novo estudo publicado no British Medical Journal confirma.

O estudo encontrou adesão ao dieta mediterrânea (MedDiet) em idosos foi associado a mudanças positivas na comunidade bacteriana do intestino chamada microbioma. As mudanças foram ligadas a indicadores de menos inflamação, melhor cognição e menor risco de doenças crônicas como aterosclerose, câncer colorretal e diabetes.

Coletivamente, nossas descobertas apóiam a viabilidade de melhorar a dieta habitual para modular a microbiota intestinal, que por sua vez tem o potencial de promover um envelhecimento mais saudável.- Pesquisadores

À medida que as pessoas envelhecem, elas experimentam níveis mais altos de inflamação e um declínio nas funções do corpo, os quais levam à fragilidade e à doença.

Pesquisas anteriores mostraram que a fragilidade se correlaciona com a perda de diversidade nas cepas bacterianas que compõem o microbioma. No estudo recente, os autores examinaram como seguir o MedDiet por um ano influenciar a composição do microbioma e afetar os níveis dos principais marcadores de saúde.

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O MedDiet é composto principalmente de frutas, legumes, legumes, grãos integrais, nozes, azeite e peixe. Também é pobre em carne vermelha, gordura saturada, doces e laticínios. Os cientistas vincularam a dieta a vários benefícios, incluindo aumento da longevidade.

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Os participantes do estudo consistiram em 935 idosos da Holanda, França, Itália, Reino Unido e Polônia. Destes, 323 indivíduos seguiram a MedDiet por 12 meses, e os 612 restantes fizeram dieta regular.

Para comparar os efeitos das duas dietas, os autores testaram hormônios relacionados à obesidade e marcadores de inflamação. Eles também avaliaram o DNA microbiano de amostras de fezes e mediram os tipos e números de cepas bacterianas no intestino.

A análise dos resultados mostrou várias diferenças de microbiomas entre os indivíduos no MedDiet e o grupo controle. A estreita adesão ao plano alimentar nutritivo foi associada à redução da perda de diversidade de microbiomas. A dieta também aumentou a população de cepas bacterianas ligadas a marcadores de cognição aprimorada, menos fragilidade e níveis mais baixos de inflamação.

Além disso, o aumento do número de bactérias benéficas ocupava posições-chave no intestino: inversamente, as bactérias associadas à fragilidade eram banidas para a periferia do intestino. Os benefícios do microbioma estavam ligados ao aumento da produção de ácidos graxos de cadeia curta, um efeito que apresenta uma série de vantagens à saúde, incluindo incidência reduzida de doenças.

Alterações positivas observadas no microbioma foram relacionadas à melhoria da saúde mental e física. Os participantes da MedDiet tiveram uma cognição mais nítida, juntamente com inflamação e fragilidade reduzidas; portanto, os efeitos sobre o bem-estar geral produzidos pela melhoria da saúde intestinal foram confirmados.

Curiosamente, os benefícios ocorreram independentemente da idade, o que levanta a questão de saber se indivíduos de meia idade e mais jovens podem experimentar as vantagens de seguir o plano alimentar, assim como os idosos.

Segundo o co-autor Paul O'Toole, do APC Microbiome Institute, a resposta é sim.

"Participei de um estudo anterior que mostra que as pessoas mais jovens podem obter alguma redução dos metabólitos da dieta associados à doença se aderirem a uma MedDiet até certo ponto ”, afirmou ele. Olive Oil Times.

"Coletivamente, nossas descobertas apóiam a viabilidade de melhorar a dieta habitual para modular a microbiota intestinal, que por sua vez tem o potencial de promover um envelhecimento mais saudável ”, concluíram os autores.





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