Bir araştırmaya göre, Akdeniz diyetine uymak TSSB semptomlarını hafifletiyor
Araştırmacılar, daha fazla çalışma yapılması gerektiğini belirtmekle birlikte, travma sonrası stres bozukluğu yaşayan kişilere beslenme önerileri sunabilmeye bir adım daha yaklaştıklarına inanıyorlar.
Brigham and Women’s Hastanesi ve Harvard T.H. Chan Halk Sağlığı Okulu’ndan araştırmacılar tarafından yürütülen bir çalışma, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB), beslenme alışkanlıkları ve bağırsak mikrobiyomu arasındaki karmaşık ilişkiye yeni bir ışık tuttu.
Nature Mental Health dergisinde yayınlanan çalışma, Akdeniz diyetine bağlı kalma ile TSSB semptomlarında azalma arasında dikkate değer bir bağlantı ortaya çıkardı.
Daha fazla araştırma yapılması gerekmekle birlikte, TSSB’nin önlenmesi veya iyileştirilmesi için beslenme önerileri sunabilmeye bir adım daha yaklaştık.
TSSB, ciddi yaralanma, ölüm tehdidi veya şiddet eylemleri dahil olmak üzere, sıkıntı verici ve travmatik durumlara maruz kalan bireylerde gelişebilen, korkuya dayalı bir ruh sağlığı durumudur.
PTSD'si olan bireyler, sadece bunun doğrudan psikolojik etkileriyle mücadele etmekle kalmaz, aynı zamanda koroner kalp hastalığı, felç, diyabet, otoimmün bozukluklar ve hatta erken ölüm gibi kronik sağlık sorunları riskiyle de karşı karşıya kalırlar.
Ayrıca bakınız: Sağlık HaberleriPTSD bağlamında beslenme ve bağırsak mikrobiyomunun rolünü tanımak, bu rahatsızlıktan etkilenenlere fayda sağlayacak öneriler ve sonuçlar ortaya çıkarma potansiyeline sahiptir.
Brigham and Women’s Hastanesi Channing Ağ Tıbbı Bölümü’nden ortak yazar Yang-Yu Liu, insan bağırsak mikrobiyomu ile beyin arasındaki ilginç ilişkiyi vurguladı.
“Çalışmamızda, beslenme gibi faktörlerin TSSB semptomlarıyla nasıl ilişkili olduğunu inceledik,” dedi. “Daha fazla araştırma yapılması gerekse de, TSSB’nin önlenmesi veya hafifletilmesi için beslenme önerileri sunabilmeye bir adım daha yaklaştık.”
İnsan bağırsak mikrobiyomu, metabolik aktivitenin aktif bir merkezidir. Kolon içinde bakteriler, konakçıdan ve beslenmeden gelen karbonhidratlar, proteinler ve lipitler dahil olmak üzere çeşitli bileşenlerin fermente edilmesi ve sindirilmesinde hayati bir rol oynar. Bu süreçler, sağlık üzerinde yararlı veya zararlı etkileri olabilecek metabolitler üretir.
Örneğin, karbonhidratların fermantasyonu, başlıca asetat, propiyonat ve butirat olmak üzere kısa zincirli yağ asitleri üretir.
Bu bileşikler, kolon hücrelerine enerji sağlamak, iyon emilimini artırmak, anti-inflamatuar özelliklere sahip olmak ve entrokromafin hücrelerinin sayısını etkilerken serotonin üretimini düzenlemek gibi sayısız sağlık faydası sunar.
Dikkat çekici bir şekilde, butirat farelerde antidepresan benzeri etkiler sergilemiş ve birçok antidepresanın ortak bileşeni olan fluoksetinin etkilerini aşmıştır.
Ayrıca, kommensal bakteriler, GABA, serotonin ve dopamin gibi nöroaktif özelliklere sahip nörotransmitterler üretebilir. Bu nörotransmiterler kan-beyin bariyerini geçemezler, ancak bağırsak epitel hücrelerini uyararak, sinyal iletimini düzenleyen moleküllerin salınmasını sağlayabilirler. Bu karmaşık etkileşim, beyin fonksiyonlarını ve davranışları etkileyebilir.
Kapsamlı araştırmalar, bağırsak mikrobiyomunun duygusal gelişim ve tepki üzerindeki etkisini ortaya koymuş olsa da, mikrobiyom ile travma sonrası stres bozukluğu arasındaki bağlantı büyük ölçüde araştırılmamıştı.
Araştırmacılar, zihinsel ve fiziksel sağlığın karşılıklı bağımlılığı hakkında içgörü sağladığı için bağırsak-beyin eksenini araştırmanın önemini vurguladılar.
Bulguları, TSSB ile insan bağırsak mikrobiyomu arasındaki ilişkinin umut verici bir araştırma alanı olduğunu ve ve TSSB'nin sağlık üzerinde yarattığı olumsuz sonuçları hafifletmek için önerilerde bulunma potansiyeli sunmaktadır.
Ayrıca bakınız: Akdeniz Diyeti Bağırsak Mikrobiyomunu Değiştiriyor, Yaşlıların Sağlığını İyileştiriyorBu ilişkiyi araştırmak için ekip, Zihin-Beden Çalışması ve TSSB alt çalışmasını da kapsayan Hemşire Sağlığı Çalışması-II'nin alt çalışmalarına katılan 191 kişiden veri topladı.
Katılımcılar üç gruba ayrıldı: muhtemel TSSB'si olanlar, TSSB gelişmeden travma yaşamış olanlar ve travmaya maruz kalma öyküsü olmayanlar.
Her bir katılımcı, dört adet dışkı örneğinden oluşan iki set sağladı: biri çalışmanın başlangıcında, diğeri ise altı ay sonra. Bu yaklaşım, mikrobiyal DNA verilerinin toplanmasını ve altı ay boyunca her katılımcının bağırsak mikrobiyomunun stabilitesinin doğrulanmasını sağladı.
Araştırmacılar daha sonra mikrobiyomun genel yapısı ile çeşitli konak faktörleri arasındaki ilişkileri analiz ettiler. Bu faktörler arasında TSSB semptomları, yaş, vücut kitle indeksi (VKİ) ve beslenme bilgileri yer alıyordu.
Bu değerlendirme sayesinde araştırmacılar, BMI, depresyon ve antidepresan kullanımı gibi mikrobiyom yapısıyla bağlantılı birkaç konak faktörü belirlediler.
Ardından ekip, mevcut beslenme bilgileri ile TSSB semptomları arasındaki bağlantıyı araştırdı. Bulguları, Akdeniz diyetine uyan katılımcıların daha az TSSB semptomu yaşadığını ortaya koydu.
Özellikle, Akdeniz diyetinde çoğunlukla bulunmayan kırmızı et ve işlenmiş et tüketimi, TSSB semptomlarının şiddeti ile pozitif bir ilişki sergiledi. Buna karşılık, bitki bazlı gıdaların tüketimi bu semptomlarla negatif bir korelasyon gösterdi.
Araştırmacılar, TSSB'ye karşı koruma sağlayabilecek potansiyel türleri belirlemek için TSSB belirtileri ile bağırsak mikrobiyom imzaları arasındaki bağlantıyı inceledi. Eubacterium eligens, bu bozukluğa karşı en olası koruyucu tür olarak ortaya çıktı.
E. elegens'in sebzeler, meyve ve balık gibi Akdeniz diyetinin bileşenleriyle pozitif bir ilişki içinde olduğu, kırmızı et ve işlenmiş et tüketimiyle ise negatif bir ilişki içinde olduğu sonucuna vardılar. E. elegens daha önce de fındık tüketimi ve vejetaryen diyetlerle ilişkilendirilmişti.
Çalışma değerli içgörüler sunsa da, yazarlar, resmi bir klinik tanı yerine TSSB için kısa bir tarama ölçeğinin kullanılması gibi belirli sınırlamaların olduğunu kabul etmektedir. Bununla birlikte, sonuçlar gelecekteki araştırma çabaları için bir temel oluşturmaktadır.
Bunlar, diğer ruh sağlığı bozuklukları ve beslenme müdahaleleri üzerine yapılan araştırmaları içerir; bu rahatsızlıklarla ilişkili semptomları hafifletmek veya önlemek için önerileri güçlendirmeyi amaçlamaktadır.