Studie zeigt: „MIND-Diät“ gehört zu den fünf Faktoren, die das Alzheimer-Risiko senken können
Ältere Menschen, die sich an die MIND-Diät hielten und zusätzlich verschiedene andere gehirngesunde Verhaltensweisen praktizierten, wiesen ein deutlich geringeres Risiko für Alzheimer auf.
Die Einhaltung der MIND-Diät ist laut einer aktuellen, vom National Institute on Aging (NIA) finanzierten Studie eine von fünf gesunden Verhaltensweisen, die mit einem deutlich geringeren Risiko für Alzheimer in Verbindung gebracht werden.
Die „Mediterranean-DASH Intervention for Neurodegenerative Delay“-Diät ist eine Kombination aus der Mittelmeerdiät und der „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ (DASH)-Diät. Die Diät wurde erstmals 2015 entwickelt, wobei der Schwerpunkt auf dem Verzehr von zehn Lebensmitteln, darunter natives Olivenöl extra, und dem Verzicht auf fünf andere lag.
Zu den vier weiteren in der Studie identifizierten gesunden Lebensgewohnheiten gehörten körperliche Aktivität, der Verzicht auf Rauchen, mäßiger Alkoholkonsum und kognitive Aktivitäten im Alter.
„In den letzten Jahren gibt es immer mehr Belege für die Rolle von Lebensstilfaktoren bei der Prävention chronischer Krankheiten, einschließlich der Alzheimer-Demenz“, erklärte Klodian Dhana, Hauptautor der Studie und Assistenzprofessor am Rush University Medical Center, gegenüber Olive Oil Times.
Siehe auch: Gesundheitsnachrichten„Diese Studien könnten die Öffentlichkeit dazu motivieren, einen insgesamt gesunden Lebensstil zu pflegen“, fügte er hinzu.
Die Forscher fanden heraus, dass Studienteilnehmer, die vier oder fünf dieser Lebensstilentscheidungen befolgten, ein um 60 Prozent geringeres Risiko hatten, an Alzheimer zu erkranken. Diejenigen hingegen, die zwei bis drei dieser Verhaltensweisen in ihren Lebensstil integrierten, wiesen ein um 37 Prozent geringeres Risiko auf, an dieser degenerativen Hirnerkrankung zu erkranken.
Die Studie, die letzten Monat von der American Academy of Neurology veröffentlicht wurde, bezog Ernährungs- und Lebensstilinformationen aus zwei verschiedenen Datensätzen ein: 1.845 Teilnehmer stammten aus dem Chicago Health and Aging Project und 945 aus dem Memory and Aging Project, die beide vom NIA finanziert werden.
Die Forscher begleiteten die beiden Teilnehmergruppen über sechs Jahre hinweg; in diesem Zeitraum erkrankten 608 von ihnen an Alzheimer.
Auf der Grundlage der Daten aus der Studie erklärte Dhana, dass die Einhaltung der MIND-Diät wahrscheinlich eine bedeutende Rolle bei der Senkung des Alzheimer-Risikos der Teilnehmer gespielt habe.
„Die Daten deuten darauf hin, dass die MIND-Diät potenziell eine wichtige Rolle beim Demenzrisiko spielen könnte“, sagte er. „Frühere Beobachtungsstudien unserer Gruppe legten nahe, dass ein höherer MIND-Diät-Score mit einem langsameren kognitiven Verfall und einem geringeren Alzheimer-Risiko verbunden ist.“
Er fügte jedoch hinzu, dass keine der fünf gesunden Verhaltensweisen unabhängig untersucht worden sei und weitere Forschung erforderlich sei, um dies zu verifizieren.
„Wir haben nicht den Anteil der Studienteilnehmer mit einem höheren MIND-Diät-Score berechnet, die keine Alzheimer-Krankheit entwickelten, da unser Fokus auf den allgemeinen Lebensstilfaktoren lag“, sagte Dhana.
Obwohl die MIND-Diät und die mediterrane Ernährung recht eng miteinander verwandt sind, gibt es einige wesentliche Unterschiede.
Erstere legt großen Wert auf den Verzehr von Beeren anstelle anderer Früchte. Sie empfiehlt zudem, mindestens einmal pro Woche Fisch zu essen, während die Mittelmeerdiät mindestens zweimal wöchentlich Fisch empfiehlt.
Ein weiterer wesentlicher Unterschied zwischen den beiden Diäten besteht darin, dass die MIND-Diät eine Einschränkung des Konsums von Käse und Butter empfiehlt, während die mediterrane Diät dafür plädiert, alle Milchprodukte auf ein Minimum zu reduzieren.
„Die MIND-Diät empfiehlt Olivenöl als Hauptöl für den Hausgebrauch“, sagte Dhana. „Olivenöl ist einer von zehn gehirngesunden Nahrungsbestandteilen der MIND-Diät.“
Neben der Studie der Rush University finanziert das NIA derzeit mehr als 230 klinische Studien zum altersbedingten kognitiven Verfall. Mehr als 100 davon konzentrieren sich auf Lebensstilentscheidungen wie die Ernährung, anstatt den Schwerpunkt auf medikamentöse Interventionen zu legen.
Eine weitere kürzlich veröffentlichte Studie ergab, dass die Einhaltung der Mittelmeerdiät die kognitiven Funktionen verbessern sowie den kognitiven Verfall verringern kann. Forscher des National Eye Institute (NEI) kamen zu diesem Ergebnis, als sie Daten aus zwei neuen Studien zu altersbedingten Augenerkrankungen analysierten.
Die NEI-Forscher hatten über mehrere Jahre hinweg die Wirkung von Vitaminen auf die altersbedingte Makuladegeneration untersucht, als sie die positiven Auswirkungen der mediterranen Ernährung auf den kognitiven Verfall entdeckten.
Die Ergebnisse, die in „Alzheimer’s and Dementia: the Journal of the Alzheimer’s Association“ veröffentlicht wurden, analysierten die Auswirkungen von neun Bestandteilen der mediterranen Ernährung auf die kognitiven Fähigkeiten.
Sowohl das NIA als auch das NEI sind Teil der National Institutes of Health (NIH), einer US-Regierungsbehörde, die für biomedizinische Forschung und Forschung im Bereich der öffentlichen Gesundheit zuständig ist.