Κατανόηση της πρόσληψης λίπους ως συνεισφέρων στο υγιές δέρμα

Εάν βρίσκεστε με αμείλικτες δερματικές παθήσεις, όπως ακμή, ερεθισμό και κνησμό, μπορεί να υπάρχουν περισσότερα που μπορείτε να κάνετε απλά απλά αναζητήστε τοπικές θεραπείες.

Ιούνιος 11, 2018
Με τη Laura Peill

Πρόσφατες Ειδήσεις

Το υγιές δέρμα, το οποίο είναι απαλλαγμένο από ατέλειες και εμφανίζει τακτικά μια ζωντανή επιδερμίδα, είναι κάτι περισσότερο από την εξωτερική εφαρμογή τοπικών προϊόντων. 

Στην πραγματικότητα, η υγεία του μεγαλύτερου οργάνου του σώματός σας ξεκινά από το εσωτερικό και επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες, όπως η πρόσληψη υγιών λιπών, η υγεία των εντέρων και η κατάσταση των μικροβίων, καθώς και το εξωτερικό περιβάλλον διαβίωσής σας. 

Η κατανόηση του ρόλου κάθε παιχνιδιού και ο τρόπος μεγιστοποίησης της θετικής τους επιρροής είναι το κλειδί για ένα υγιές, λαμπερό δέρμα.

Το ανατομικό μακιγιάζ του δέρματος, που ενώνει τις βοηθητικές δομές του για να αποτελεί το αναπόσπαστο σύστημα του σώματος, είναι μια σειρά στρωμάτων, τα οποία δρουν ως προστατευτικό φράγμα στα εσωτερικά στοιχεία και όργανα του σώματος. Το στρώμα του δέρματος του δέρματος περιέχει μια σειρά από αιμοφόρα αγγεία, λεμφικά αγγεία, θυλάκια τρίχας και αδένες ιδρώτα, πολλά από τα οποία δρουν ως οδοί εξόδου ή πόρους από το εσωτερικό του σώματος. Οι φυσικές μέθοδοι αποτοξίνωσης του σώματος στέλνουν υγρά και απορρίμματα μέσω αυτών των πόρων στο εξωτερικό περιβάλλον για εξάλειψη.

Η διατήρηση των πόρων και του δέρματος λειτουργεί βέλτιστα επηρεάζεται από διάφορους παράγοντες και η αποτυχία μεγιστοποίησης της αποτελεσματικότητας καθενός από αυτά μπορεί να οδηγήσει σε ακμή, ξεσπάσματα, ξηρό δέρμα και γενικά κακή επιδερμίδα. 

Έχεις λίγα λεπτά;
Δοκιμάστε το σταυρόλεξο αυτής της εβδομάδας.

Ένας από τους κύριους παράγοντες που παίζουν ρόλο στο υγιές δέρμα είναι η διατροφή και η διατροφή. Πολλές μελέτες έχουν δείξει τη διασταύρωση μεταξύ της υγείας του εντέρου και του υγιούς δέρματος, εξετάζοντας την επίδραση των προβιοτικών και των πρεβιοτικών στη βελτιστοποίηση της υγείας του δέρματος μέσω της απουσίας δερματικών παθήσεων. 

Το μεγαλύτερο μέρος της εργασίας των πρεβιοτικών και των προβιοτικών προέρχεται από την ικανότητά τους να ρυθμίζουν το ανοσοποιητικό σύστημα, με το οποίο μπορούν να παράγουν αντιμικροβιακά πεπτίδια που καταπολεμούν τα παθογόνα. Επιπλέον, το ίδιο το δέρμα αποτελείται από εκατομμύρια μικρόβια. Η κατανάλωση επαρκών μικροβίων στη διατροφή μας είναι απαραίτητη για την αναπλήρωση των μικροβίων του δέρματος και για να διασφαλιστεί ότι παραμένει σε βέλτιστη ισορροπία.

Το επιχείρημα για τη διατροφή, ωστόσο, υπερβαίνει την απλή κατανάλωση υγιεινών εντέρων και επίσης ασχολείται με τον ρόλο των υγιών λιπών και άλλων μακρο-θρεπτικών συστατικών στη διατροφή μας και πώς αυτά επηρεάζουν την υγεία του δέρματός μας. 

A μελέτη Κοιτάζοντας τη διασταύρωση της διατροφής και της ακμής βρέθηκε υποστήριξη στη βελτίωση της υγείας του δέρματος μέσω της κατανάλωσης ωμέγα-3 και ωμέγα-6 λιπαρών οξέων. Γνωστά ως τα απαραίτητα λιπαρά οξέα (EFAs), λόγω της αδυναμίας του σώματος να τα κάνει εσωτερικά, αυτά έχουν ισχυρές αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, παίζοντας βασικό ρόλο στην έκκριση των επιθυμητών προσταγλανδινών μέσα στο σώμα. Οι προσταγλανδίνες είναι ορμόνες που μοιάζουν με ορμόνες που μπορούν να υπαγορεύσουν ενέργειες που πρέπει να ληφθούν από συγκεκριμένα όργανα και συγκεκριμένες οδούς. 

Όταν μειώνετε τη φλεγμονή στο σώμα, μέσω της επαρκούς πρόσληψης EFA, βελτιστοποιείτε την υγεία του δέρματος αυξάνοντας την ποσότητα του λινελαϊκού οξέος του σώματος. Αυτή η θρεπτική ουσία είναι προ-δρομέας στην εκχύλιση EFA και τα άτομα που πάσχουν από ακμή έχουν αποδειχθεί ότι έχουν ανεπάρκεια σε λινολενικό οξύ, υποδεικνύοντας ότι είναι ένα βασικό συστατικό της οδού του σώματος για τη δημιουργία κανονικοποιημένων κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, περαιτέρω μελέτες έχουν δείξει ότι η παρέμβαση σε λιπίδια διατροφής σε εκείνους που εμφανίζουν σημάδια ερεθισμού του δέρματος, μπορεί να αποδειχθεί αποτελεσματική θεραπεία.

Η απόκτηση επαρκών EFA μέσω της διατροφής γίνεται πολύ προσβάσιμη μέσω πραγμάτων όπως ψάρια, λιναρόσπορος και ελαιόλαδο. Πλούσιο σε Ωμέγα 6 και Ωμέγα 3, το ελαιόλαδο είναι μια εξαιρετική επιλογή φυτικών ελαίων για να αυξήσετε την πρόσληψη αντιφλεγμονωδών λιπαρών που προωθούν, ιδιαίτερα πολύτιμα δεδομένου ότι για πολλούς ανθρώπους, τα ψάρια μπορεί να μην είναι μια τροφή που επιλέγουν να τρώνε τακτικά. 

Αλλά αν καταναλώνετε πολύ ελαιόλαδο, προσπαθείτε επιμελώς για να διατηρήσετε ένα υγιές έντερο και εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε τον εαυτό σας κάτω από το ανθυγιεινό δέρμα, εδώ είναι ένας άλλος παράγοντας που μπορεί να φταίει: η κατάσταση της ζωής σας. Αυτό είναι σωστό, οι συγκατοίκες σας μπορεί να προκαλούν την ακμή σας. 

A πρόσφατη μελέτη έδειξε ότι η πληρότητα των νοικοκυριών σχετίζεται με αλλαγές στα μικροβιοτικά του δέρματος. 

Το πρώτο του είδους του, η μελέτη διερεύνησε τη σχέση μεταξύ του μικροβιακού περιβάλλοντος του κατοίκου, των συγκατοίκων του και άλλων μη συγκατοίκων, εξετάζοντας πώς αυτές οι φυσικές ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις ή μη αλληλεπιδράσεις θα μπορούσαν να επηρεάσουν την υγεία του δέρματος. Έδειξαν ότι η οικιακή χρήση συσχετίζεται με ορισμένους τύπους βακτηρίων και τις αλλαγές στη βακτηριακή ποικιλομορφία στο δέρμα, και αυτό μπορεί να οδηγήσει τόσο σε θετικό όσο και σε αρνητικό αντίκτυπο στον κάτοικο.

Ενώ απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί ο τρόπος άμεσης διασφάλισης της επίδρασης των συγκατοίκων που είναι ευεργετική και όχι η αιτία των εστιών του δέρματος, το θεμέλιο αυτής της έρευνας που δείχνει ότι υπάρχει επίδραση στην υγεία του δέρματος μας με βάση τις καθημερινές μας ανθρώπινες αλληλεπιδράσεις είναι θεμελιώδης. Προσφέρει μεγάλο περιθώριο επέκτασης και περαιτέρω έρευνας καθώς προσπαθούμε να κατανοήσουμε πώς να αποκτήσουμε και να διατηρήσουμε τη βέλτιστη υγεία του δέρματος. 

Είτε μέσω της αυξημένης κατανάλωσης λίπους, των βελτιωμένων συγκατοίκων σχέσεων ή μιας πιο αφοσιωμένης προσπάθειας για τη μεγιστοποίηση της πρεβιοτικής και προβιοτικής υγείας του εντέρου, η επίγνωση της κατάστασης του δέρματος και των περιβαλλοντικών παραγόντων, καθώς και του καθημερινού διατροφικού προφίλ σας, είναι το πρώτο βήμα στην προσπάθεια επίτευξης βέλτιστη υγεία του δέρματος.





Σχετικές ειδήσεις

Σχόλια / Προτάσεις