Med dijeta povezana s oslobađanjem od depresije

Baš kao što je bogata prehrana u Mediteranska prehrana (MedDiet) poboljšava tjelesno zdravlje, pa jača mentalno zdravlje. Mala, ali upečatljiva australska studija povezuje je s ublažavanjem depresije.

Istraživanje objavljeno u BMC medicina je prvo randomizirano kontrolirano ispitivanje koje je istraživalo može li poboljšanje prehrane biti učinkovit tretman za velike depresivne epizode.
Vidi također:Zdravstvene blagodati maslinovog ulja
Znanstvenici su otkrili da savjetovanje o odabiru zdrave hrane, kao i konzumacija MedDiet hrane ublažava znatno više simptoma depresije nego intervencija pripadnosti grupi socijalne potpore.

Zašto je prehrana bila tako korisna? â € <"Dva velika čimbenika koja doprinose svojstvima borbe protiv depresije uključuju dvije njegove poznatije hranjive tvari: omega-3 masne kiseline i vlakna, ”rekao je naturopatski liječnik Vickie Modica iz Seattla u Washingtonu za. Olive Oil Times.

"Obje ove hranjive tvari predmet su nedavnih istraživanja veze um-tijelo između prehrane i depresije. Omega-3 masne kiseline, za koje je poznato da imaju protuupalni učinak i za koje se smatra da imaju zdrav utjecaj na živčani sustav, poboljšavaju simptome depresije u više studija. Druga istraživanja pokazuju da prehrana bogata vlaknima povećava raznolikost dobre crijevne mikrobiote, za koju se vjeruje da ima pozitivan utjecaj na raspoloženje, uključujući depresiju ”, rekao je Modica.

U trenutnoj studiji, 67 pacijenata koji pate od velike depresivne epizode nasumce je dodijeljeno da prisustvuje ili sedam seansi s kliničkim dijetetičarom koji je veličao vrijednost MedDieta ili sedam sesija socijalne podrške. Svi sudionici imali su nezdravu prehranu na početku intervencije.

Pojedinci iz skupine za savjetovanje o prehrani zamoljeni su da poboljšaju svoje prehrambene navike konzumiranjem voća, povrća, orašastih plodova, cjelovitih žitarica, ribe i maslinovog ulja, što je hrana koja sadrži MedDiet. U dnevnike hrane trebali su upisati što jedu, a zabilježeni podaci otkrili su da se kvaliteta unosa hrane značajno povećala.

Sudionici grupe za socijalnu potporu vođeni su u raspravi o neutralnim temama od interesa. Povremeno su igrali društvene igre ili karte, odabirući ih da budu angažirani i pozitivni.

Na kraju 12 tjedana kontrast između dviju skupina bio je izuzetan. Gotovo jedna trećina savjetodavne skupine doživjela je remisiju od depresije, u usporedbi sa samo 8 posto skupine socijalne potpore. Štoviše, poboljšanja nisu ovisila o vježbanju ili gubitku kilograma.

"O ovoj studiji treba razmišljati kao o preliminarnom istraživanju i nadam se da će biti katalizator za mnoga druga istraživanja koja dokazuju povezanost uma i tijela ”, napomenuo je Modica. â € <"Uprkos tome, mislim da je njegov uvoz višeznačan, a koji utječe na sljedeća pitanja:

• Naglašava važnost prehrane za kvalitetu života, a ne samo dugovječnost i kontrolu tjelesne težine.
• Istraživanje implicira da je ono što ne unosite u svoje tijelo jednako važno kao i ono što u njega unosite. Ljudi koji jedu zdravu mediteransku prehranu uglavnom jedu manje obrađenu hranu. Buduće studije mogu pokazati da je prerađena hrana ovdje možda jednako krivac koliko i zdrava hrana.
• Potrebna su nam rješenja za mentalna zdravstvena stanja koja nisu farmaceutska jer lijekovi nisu učinkoviti za sve. Zapravo, 30 do 40 posto bolesnika s velikom depresijom ima samo djelomičan odgovor na dostupne farmakološke i psihoterapijske intervencije.
• Dvanaest tjedana trajanja studije pokazuje koliko brzo zdrave promjene prehrane mogu imati vidljiv utjecaj na zdravlje.

Modica je objasnio da je koncept hranjive prehrane koja promiče mentalno zdravlje sastavni dio naturopatske filozofije.

"Ako mogu govoriti u svoju profesiju, smatramo da je naravno da prehrana utječe na raspoloženje. Za mene ovo istraživanje potvrđuje klinička i empirijska iskustva koja sam vidjela tijekom školovanja i karijere: prehrana s cjelovitom hranom s malo ili odsutnošću prerađene hrane pozitivno utječe na simptome depresije ”, rekla je.

• BMC medicina


• Danas