Prehrana bogata voćem, povrćem, biljnim proteinima i plodovima mora može smanjiti šanse da će osoba s prekomjernom tjelesnom težinom redovito osjećati bol zbog upale.
Pristalice mediteranske prehrane širom svijeta pronaći će još jedan razlog da i dalje uključuju puno voća, povrća, biljnih proteina i ribe u svoju prehranu. Istraživači sveučilišta Ohio utvrdili su da a Dijeta mediteranskog tipa može smanjiti šanse da će osoba s prekomjernom tjelesnom težinom redovito osjećati bol.
Naše je istraživanje otkrilo niže bolove povezane s prehranom koja je općenito povezana sa smanjenom upalom.- Charles Emery, sveučilište Ohio State
Ta pretilost je â € <"bolno "pripisuje se činjenici da je mnoštvo kroničnih stanja koje uzrokuju bol češće kod ljudi koji su pretili i imaju prekomjernu tjelesnu težinu.
"Prethodne studije dokumentirale su da je pretilost povezana s bolovima u različitim područjima, uključujući bolove u zglobovima (kukovima i koljenima), glavobolju, bolove u donjem dijelu leđa, fibromialgiju, kroničnu raširenu bol, bolove u trbuhu, zdjelici i neuropatsku bol, "Charles Emery, vodeći istraživač i član Instituta za istraživanje bihevioralne medicine države Ohio rekao je za Olive Oil Times.
U studiji koja se pojavila u časopisu Bol, Pregledano je 98 muškaraca i žena u dobi između 20 i 78 godina. Prvo, istraživači su smislili model koji bi im mogao pomoći da utvrde je li protuupalna prehrana bogata zdravim masnoćama, ribom, biljnim bjelančevinama poput orašastih plodova i graha, voća i povrća i cjelovitih žitarica (vaša tipična mediteranska prehrana) presudna o tome hoće li težina ovih osoba pridonijeti bolu.
Model je uzeo u obzir težinu, analizu prehrambenih obrazaca o kojima su sami izvještavali (indeks zdrave prehrane, mjera kakvoće prehrane na temelju američkih prehrambenih smjernica) i rezultate proizašle iz ankete o bolovima od dva pitanja. Istraživači su posjetili svakog sugovornika u njihovoj kući i proveli tri sata s njima, dok su također uzimali u obzir dob sudionika, pate li od depresije ili ne, i jesu li koristili analgetske lijekove ili ne, jer su to smatrani važnim čimbenicima koji mogu ometati rezultat.
Zatim su korištene tri različite mjere težine za testiranje modela: indeks tjelesne mase, opseg struka i postotak tjelesne masti. U sve tri mjere, studija je pronašla dokaze da prisutnost ili odsutnost protuupalnih proteina mogu ponuditi objašnjenja zašto je povećana težina povezana s boli. Utvrđeno je da su sastojci mediteranske prehrane povezani s manje boli, bez obzira na tjelesnu težinu.
Ali koja su svojstva mediteranske prehrane koja je čine snažno protuupalnom i postoje li možda neke komponente koje su protuupalnije od drugih?
"Protuupalni učinak rezultat je bolje ravnoteže masti u prehrani - na primjer, Omega 3 ili Omega 6, koje imaju izravne učinke na metabolizam ”, rekao je Emery.
"Naše je istraživanje otkrilo niže bolove povezane s prehranom koja je općenito povezana sa smanjenom upalom, uključujući niže količine rafiniranih žitarica, natrija i dodanih šećera, uz veći unos voća i povrća.
"Kada smo se tada usredotočili na komponentu te prehrane koja je bila najsnažnije povezana s nižim bolovima, to su bili morski plodovi i biljni proteini, hrana koja je prvenstveno povezana s mediteranskom prehranom, ”rekao je Emery.
"Također je važno imati na umu da je ukupni unos prehrane važan za smanjenje upale i boli. Pogrešno bi bilo reći da bi bilo koja jedna ili dvije ili tri dijetalne komponente bile odgovorne za protuupalni učinak i smanjenje boli ”, rekao je Emery, čiji je sljedeći korak proučavanje tjelesne masti i boli pomoću biomarkera povezanih s upalom.
Više članaka o: zdravlje, Mediteranska prehrana
Kolovoz 31, 2023
Važnost odabira zdravih grickalica za vaše cjelokupno zdravlje
Odabir zdravih međuobroka može biti koristan za cjelokupno zdravlje, čak i ako često grickate.
Lipnja 8, 2023
Medicinska dijeta ima prednosti slične hodanju od 4,000 koraka, otkriva studija
Istraživači u bolnici u Bostonu otkrili su da mediteranska prehrana ima slične zdravstvene prednosti kao hodanje od 4,000 koraka svaki dan.
6. rujna 2023
U Australiji mediteranska prehrana košta manje od alternativa, otkriva studija
Istraživači su otkrili da bi Australci mogli uštedjeti 28 australskih dolara tjedno slijedeći mediteransku prehranu.
Studenoga 27, 2023
Mediteranska prehrana pomaže usporiti tjelesno opadanje povezano sa starenjem, otkriva studija
Novo istraživanje pokazalo je da slijeđenje mediteranske prehrane sa smanjenim unosom kalorija i povećana tjelesna aktivnost usporava gubitak mišićne mase povezan s godinama i smanjuje ukupnu i visceralnu masnoću.
Mar. 20, 2023
Desetljeća demoniziranja određene hrane i makronutrijenata nisu osjetno smanjila pretilost i kardiovaskularne bolesti. Jedan se istraživač zalaže za drugačiji pristup.
Studenoga 27, 2023
Medicinska prehrana tijekom trudnoće poboljšava neurološki razvoj dojenčeta
Dvogodišnjaci majki koje su slijedile mediteransku prehranu ili smanjili stres tijekom trudnoće pokazali su bolje rezultate u kognitivnim i socijalno-emocionalnim domenama.
Travnja 24, 2023
Amerikanci smatraju da je cijena hrane najveća prepreka zdravoj prehrani, rezultati istraživanja
Samo petnaest posto Amerikanaca upoznato je sa zdravstvenim dobrobitima mediteranske prehrane, pokazuje istraživanje klinike Cleveland.
31 listopada, 2023
Medicinska dijeta ublažava simptome PTSP-a, sugerira studija
Iako su istraživači rekli da je potrebno još raditi, vjeruju da su bliže mogućnosti davanja preporuka o prehrani za osobe s posttraumatskim stresnim poremećajem.