Redovita tjelovježba Mediterranean Diet Plus održava gubitak kilograma

Liječnici često savjetuju pretilim pacijentima, posebno onima s metaboličkim sindromom, da mršave prihvaćajući zdrav način života. Iako dijeta s malo masnoća i ugljikohidratima pomaže u kratkom roku, istraživanje ne podržava njihove dugoročne blagodati. Nova studija otkrila je kombinaciju Mediteranska prehrana (MedDiet) i vježbanje promicali su gubitak kilograma i smanjili kardiovaskularni rizik, blagodati koje su se održavale nakon godinu dana.

U istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes Care, znanstvenici su proučavali 626 pacijenata s prekomjernom tjelesnom težinom u dobi između 55 i 75 godina. Sudionici su imali najmanje tri od sljedećih kardiovaskularnih čimbenika rizika: visoki krvni tlak, abdominalna pretilost, visoka razina šećera u krvi, nizak HDL kolesterol i visoki trigliceridi. Istraživači su tijekom 12 mjeseci pratili promjene u nakupljanju masti, tjelesnoj težini i nizu pokazatelja kardiovaskularnog rizika.

Rezultati su pokazali da je konzumacija MedDieta, koji je prirodno niskokaloričan, dovela do smanjenja težine za najmanje pet posto. Uz to, sudionici su doživjeli poboljšanja u upalnim biljezima i metabolizmu glukoze u usporedbi s onima koji nisu slijedili dijetu. Štoviše, pacijenti koji su imali dijabetičare ili su imali rizik od dijabetesa uživali su posebno visoke koristi od kontrole glukoze.

Prema istraživačkom timu, najveći gubitak kilograma zabilježen je nakon 12 mjeseci, a nalaz koji pokazuje da se smanjenje težine zadržalo tijekom vremena. Zaključili su da MedDiet i redoviti program vježbanja mogu proizvesti dugoročne prednosti za kardiovaskularnih bolesti, što bi rezultiralo manjim brojem smrtnih slučajeva od srčanih i moždanih udara.

Olive Oil Times razgovarao je s Michaelom Oznerom, kardiologom s certifikatom, specijaliziranim za prevenciju srčanih bolesti i autorom The Complete Mediterranean Diet. Podijelio je svoju perspektivu o vrijednosti plana prehrane:

"Moderne dijete poput dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata omogućuju ljudima da brzo izgube kilograme, ali moramo sagledati njihovu održivost i njihov utjecaj na dugoročno zdravlje. Teško je slijediti takvu dijetu tijekom dugog razdoblja i ona nosi kardiovaskularni rizik. Zbog toga kao kardiolog preferiram MedDiet koji se može koristiti od vrlo mladih do vrlo starih. To je idealan obrazac prehrane jer promiče upravljanje tjelesnom težinom, uz brojne druge wellness pogodnosti.

"MedDiet je opsežno istražen. Studije pokazuju da smanjuje vjerojatnost kardiovaskularnih bolesti, Alzheimerova bolest, krvni ugrušci i metabolički sindrom. Dokazi također ukazuju da prehrana poboljšava osjetljivost na inzulin, smanjuje oksidativni stres, smanjuje upalu i poboljšava funkciju endotelnih stanica.

"Konzumacija otrovne američke prehrane, koja je kalorična, siromašna hranjivim tvarima i visoko obrađena, dovodi do mnogih medicinskih problema. Suprotno tome, neprerađena hrana koja sadrži MedDiet pruža tijelu hranjive sastojke potrebne za maksimaliziranje zdravlja. Bogat je voćem, povrćem, mahunarkama, masnom ribom, orašastim plodovima, sjemenkama i ekstra djevičanskim maslinovim uljem. Plan prehrane također sadrži malo crvenog mesa i slatkih napitaka.

"Kombinacija MedDiet-a s tjelovježbom može mnogo spriječiti bolest. Kao što sam nedavno rekao na jesenskoj konferenciji Udruge za liječenje pretilosti, pacijenti često mogu učiniti više nožem i vilicom te dobrim parom cipela za održavanje optimalnog zdravlja nego što to možemo učiniti s lijekovima, stentovima i skalpelima. "

• Diabetes Care


• Universitat Rovira i Virgili