Uzmite svoje omiljeno ekstra djevičansko maslinovo ulje, isperite, ponovite.

Zdravstvene prednosti konzumacije ekstradjevičanskog maslinovog ulja dobro su poznate, ali sve veći broj ljudi također primjećuje poboljšanje svoje dobrobiti ispirajući ga ustima.

Isplachivanje uljem potječe iz ajurvede , drevnog indijskog sustava medicine koji naglašava ravnotežu, harmoniju i međusobnu povezanost, a dobro zdravlje definira kao stanje ravnoteže između uma, tijela, duše i osjetila — a ne samo odsutnost simptoma. Izvlačenjem bakterija, toksina i gljivica iz usta prije nego što se uspiju integrirati u tijelo, praksa isplachivanja uljem pomaže tijelu održati ravnotežu.

Pristalice ispiranja uljem pripisuju praksi redovitog ispiranja uljem u ustima niz prednosti, od bjeljih zuba do povećane energije i zdravije kože. U drevnom ajurvedskom tekstu, Charaka Samhita, ispiranju uljem čak se pripisuje sposobnost liječenja bolesti poput dijabetesa i astme.

"Ispiranje uljem može biti nevjerojatno korisno", kaže Kate O'Donnell, ayurvedska zdravstvena praktičarka iz Bostona. No, posebno je važno pažljivo odabrati ulje: "Tražite organska, hladno prešana ulja", kaže ona.

Već nakon dva tjedna možete vidjeti bjelje zube, iako O'Donnell potiče na najmanje tromjesečnu redovitu praksu za značajne zdravstvene promjene. "Smanjujete opterećenje imunološkog sustava. Cijelo tijelo će doći u ravnotežu kada je imunološki sustav u ravnoteži", kaže O'Donnell.

O'Donnell je svoja prva iskustva s ajurvedom stekla u Indiji dok je učila Ashtanga jogu kod pokojnog K. Patthabija Joysa.

Dok se nosila s problemima probavnog zdravlja uzrokovanim parazitima, Patthabi Jois uputio je O'Donnell obiteljskom liječniku koji je prakticirao ajurvedu.

Propisao joj je intenzivan, mjesec dana dug program detoksikacije koji je uključivao i izvlačenje ulja. "Sve mi je to imalo puno smisla", kaže O'Donnell. "Toliko sam toga naučila dok sam se oporavljala, pa sam samo nastavila učiti." Sada podučava Ashtanga jogu na području Bostona i drži ajurvedske konzultacije. Njezina kuharica, The Everyday Ayurveda Cookbook, trebala bi izaći u studenom.

Stavljanje dvije jušne žlice maslinovog ulja u usta i njegovo pomicanje dvadeset minuta u početku može biti neobično. Onima kojima je teško prevladati početni "faktor gađenja", O'Donnell predlaže da započnu s kraćom praksom, počevši od 5 minuta i postupno povećavajući na dvadeset minuta. Nakon više od dvadeset minuta, toksini bi se mogli ponovno apsorbirati u tijelo, kaže O'Donnell.

Budući da je detoksikacijski, neki se ljudi tijekom prvih nekoliko pokušaja osjećaju umorno, mučno i imaju glavobolje, no ti simptomi ukazuju na to da vježba djeluje. To može biti osobito istinito za nekoga čije je tijelo preopterećeno viškom tvari. "Ako su u lošem stanju, sasvim je u redu započeti s pet minuta ispiranja uljem", kaže O'Donnell.

Da biste to isprobali, nabavite svoje omiljeno, visokokvalitetno maslinovo ulje, odvojite 5 – 20 minuta u kojima nećete morati razgovarati s nikim i počnite grgljati.

Stavite 1-2 žlice maslinovog ulja (vrhunske ekstra djevičanske kvalitete, po mogućnosti organskog) u usta i ispirujte 20 minuta.

Pazite da ne gutate: to ulje je puno toksina koje pokušavate izbaciti.

Kada završite, ispljunite ulje u kantu za smeće, a ne u sudoper ili WC, gdje bi se ulje moglo stvrdnuti i stvoriti začepljenje.