Američki odbor za prehranu preporučuje mediteransku prehranu za zdrav život

Američki savjetodavni odbor za prehrambene smjernice objavio je nove prehrambene smjernice za mediteransku prehranu u svom znanstvenom izvješću iz 2015. godine, sugerirajući da bi Amerikanci trebali slijediti mediteranski prehrambeni model za bolje zdravlje.

Korištenje električnih romobila ističe Izvještaj DGAC-a iz 2015. godine namijenjen je pružanju Amerikancima najboljih prehrambenih preporuka od 14 vodećih stručnjaka u prehrani. Preporuke dolaze iz najnovijeg istraživanja o prehrani, pružajući smjernice za saveznu politiku, prehrambene programe, tvrtke i bolnice.

Izvješće, koje je pripremljeno za američko Ministarstvo zdravstva i socijalne službe i Ministarstvo poljoprivrede, sugerira da bi ljudi trebali slijediti suradnju triju načina prehrane kako bi se prehranili optimalno, spriječili bolesti i održavali zdravu težinu. Zdravi američki prehrambeni uzorak, zdravi vegetarijanski prehrambeni uzorak i zdravi mediteranski prehrambeni uzorak.

Ove su modele dizajnirali stručnjaci na temelju njihovih spajalica i preporučenih unosa. Istraživanja pokazuju da jesti velike količine povrća i voća, cjelovitih žitarica, mahunarki, orašastih plodova, nemasnih ili nemasnih mliječnih proizvoda i plodova mora predstavlja zdravu prehranu.

Sve preporučene namirnice su osnovni sastojci Mediteranska prehrana, koji dijeli zajedničke elemente s druga dva načina prehrane.

DGAC je također objavio tablicu u kojoj je prikazan preporučeni dnevni unos svake grupe hrane unutar sva tri prehrambena modela. Unos ove hrane temelji se na kalorijskom unosu.

U prehrambenom planu za zdravi Mediteran, DGAC kaže da bi normalna odrasla osoba trebala jesti dvije i pol do tri šalice voća dnevno i dvije i pol do tri i pol šalice povrća. Crveno i narančasto povrće bilo je na vrhu ljestvice s tjednom preporukom od pet i pol do šest šalica. Tamno zelje i mahunarke preporučuju se za manju konzumaciju sa samo jednu i pol do dvije šalice tjedno.

DGAC također preporučuje da odrasli koji slijede mediteransku prehranu jedu šest do osam unci žitarica dnevno, dok proteine, koji uključuju meso, soju, plodove mora, orašaste plodove, sjemenke i jaja, treba jesti šest do sedam i pol unci dnevno. Mliječni proizvodi trebaju biti ograničeni na dvije šalice dnevno, a unos ulja treba biti između 22 i 31 grama dnevno.

Korištenje električnih romobila ističe Znanstveno izvješće DGAC-a je u fazi gledanja i prihvaća pismene komentare javnosti do 8. svibnja.

• Izvještaj USDAG-a