男性の性的健康には、毎日のナッツ摂取や地中海式食事法が役立つ可能性がある

最近の研究によると、毎日ナッツを摂取することは男性の性的健康に良い影響を与える可能性があるという。この研究では、被験者である男性たちが、西洋式の食事に毎日両手一杯分のナッツを加えて摂取した。

最近行われた14週間の臨床試験に参加した男性たちは、毎日の食事にナッツを2つかみ分加えることで、性機能が改善したと報告した。

18歳から35歳までの健康な男性83名がこの研究に参加した。ナッツを摂取する以外は、標準的な西洋式食事を摂っていた。この食事は、伝統的に野菜や果物の摂取量が少なく、動物性脂肪の摂取量が多いものである。

「日常の食事にナッツを取り入れることで、自己申告によるオルガスム機能と性欲が著しく改善された」と研究者らは述べている。

「対照群と比較して、ナッツ摂取期間中にオルガスム機能と性欲の有意な向上が観察された」と研究者らは研究論文に記している。「日常の食事にナッツを取り入れることで、自己申告によるオルガスム機能と性欲が著しく改善された。」

本研究では、2つの男性グループを比較した。1つのグループは、無作為に選ばれた43名の参加者で構成され、西洋式の食事に特定のナッツ類を毎日摂取するようにした。彼らは毎日、アーモンド、ヘーゼルナッツ、クルミを60グラム（約2握り分）摂取した。もう1つのグループは40名の男性で、同じ食事を摂取したが、ナッツ類の追加摂取は行わなかった。

勃起機能の変化を評価するために、2つのデータ源が使用された。すなわち、アンケートへの回答と血液サンプル中のバイオマーカーである。

関連項目：オリーブオイルの健康効果

2018年の試験データ分析では、男性が毎日ナッツを摂取すると精子の質が向上することが示唆されていた。今回の試験では同じデータを用いたが、研究の焦点を変更した。具体的には、ナッツの摂取が性機能および勃起機能にどのような影響を与えるかという点に焦点を絞った。

また、数多くの研究が、地中海式食事や各種ナッツ、オリーブオイルの摂取と、勃起不全（ED）やその他の性機能障害のリスク低下との関連性を示唆している。2018年にアテネ大学が実施した研究によると、オリーブオイルを定期的に摂取することで全身の血行が改善され、男性の性機能が向上する可能性があることが示唆されている。

これらの研究の一部では、こうした食事法と内皮機能の改善との関連性も指摘されています。血管壁にある内皮は、血管の拡張と収縮のバランスを保つ役割を果たしています。研究結果によると、ナッツ類の摂取は内皮機能にも有益であり、これが性機能の改善につながっている可能性があります。

さらに別の最近の研究では、ピスタチオの摂取と男性の性機能改善との関連性が示されました。これは、他の多くのナッツ類と同様に、ピスタチオにも抗酸化物質とアルギニンが含まれているためと考えられています。アルギニンは一酸化窒素の前駆体であり、一酸化窒素は血管拡張を促進する化合物です。

この研究の研究者らは、これらの知見を裏付けるため、さらなる大規模な研究が必要だと訴えています。彼らは、今後の研究によって、ナッツの摂取や地中海式食事法がこのような効果をもたらすメカニズムの解明と探求が進むことを期待しています。