研究者は、アドヒアランスを地中海式食事療法に関連付け、臨床的にうつ病の見通しを改善しました

地中海式食事療法に従うことは、うつ病患者の神経系の重要な部分の正常な発達と関連していました。

9月8、2021
ジャスミナネバダ

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以下の 地中海ダイエット 新しいによると、エクストラバージンオリーブオイルが豊富なことは、うつ病の症状に苦しんでいる個人に有益な効果をもたらします 研究 スペインから。

アラゴンの健康研究所の研究者は、地中海式食事療法に従うことと、45〜75歳のプライマリケア患者における特定の食品の摂取との関係を調べました。すべての患者は、他の慢性疾患の有無にかかわらず、無症候性または大うつ病を患っていました。

質の悪い食事はうつ病の回避可能な危険因子であり、補助療法として食事を使用する可能性を裏付けています。-アレハンドラ・アギラール-アラゴンの健康研究所の研究者、ラトーレ

研究者らは、飽和脂肪、トランス脂肪、砂糖ベースの食品、ファーストフードを多く含む貧しい食生活が、再発性の気分障害の症状に関連しており、肥満やうつ病を引き起こすことを発見しました。

関連項目: 健康ニュース

しかし、果物、ナッツ、シリアル、脂肪の多い魚、少量の肉、一部の赤ワイン、エクストラバージンオリーブオイルを含む地中海食に従うと、うつ病の症状に有益な効果があります。

グローバル疾病負荷によると、うつ病は世界中の障害の主な原因です。 2030年までに、気分感情障害が罹患率の主な原因になると推定されています。

うつ病はまた、西洋社会で蔓延している多くの慢性疾患に関連しています。 さらに、研究者たちは、ライフスタイル、栄養、うつ病の間の直接的な関連性を明らかにしました。

食事療法とうつ病の間には直接的な相関関係があり、より良い食事療法はより少ないうつ病を引き起こし、逆もまた同様です」と研究に関与した科学者の一人であるアレハンドラ・アギラール・ラトーレは語った。 Olive Oil Times. ​,war多くの研究が、食事の質と持続的または再発性の抑うつ症状の存在との関係を説明しています。」

うつ病の症状を示し、健康的な食事への順守を促進する患者の食事パターンを評価することは重要です」と彼女は付け加えました。 ​,warしかし、うつ病は大きな問題であり、その複雑さを忘れてはなりません。」

これらの複雑さには、生物学的、心理的、社会的要因も含まれます。 うつ病の完全な治療法としての食事と栄養だけでは決定的ではありません。

しかし、地中海式の食事に固執すると、 脳由来神経栄養因子、うつ病患者の神経系の一部の正常な発達に必要なニューロトロフィン。

さらに、エクストラバージンオリーブオイルは、伝統的な地中海式食事の主な脂肪源であり、 ポリフェノール、オメガ-3脂肪酸とビタミンB群。 一方、ナッツにはオメガ3脂肪酸とともにセレンが含まれています。 これらの微量栄養素の摂取は、うつ病に対するプラスの効果と長い間考えられてきました。

実験的研究はまた、オリーブオイルを定期的に消費することを確立しました 神経保護効果を提供します、セロトニンとドーパミンの神経伝達物質の代謝を介して行動に影響を与えます。

これは、特に高齢者や中年の女性のうつ病や不安を治療するための治療的保護物質としてのオリーブオイルの使用を強化します。

Aguilar-Latorre氏は、これらの調査結果は、スペインや他の地中海諸国で地中海式食事を順守しているときに得られるため、特に重要であると述べました。 衰退し続ける。 消費者はより多くに傾いています ​,war赤身の肉や加工肉、揚げ物、精製シリアル、甘い飲み物、加工食品を多く含む西洋化された食事。

これらの食事はまた、通常、新鮮な果物や野菜を欠いており、さらに次のような病気につながります 糖尿病、肥満およびうつ病のレベルの増加。

[うつ病を治療するための]最初の選択肢として、サプリメントの使用を避け、食事の質を改善することをお勧めします」とAguilar-Latorre氏は述べています。 ​,war質の悪い食事はうつ病の回避可能な危険因子であり、補助療法として食事を使用する可能性を裏付けています。」

どんな変更も専門の栄養士のアドバイスの下にあるべきです」と彼女は付け加えました。 ​,war私たちの研究は心理学の分野からのものであるため、栄養素の摂取に関する制限を認めなければなりません。」

しかし、うつ病は非常に複雑な問題であるため、栄養とうつ病の関係をさらに検討する必要があります」とAguilar-Latorre氏は続けました。

彼女の研究グループは、気分感情障害とその症状に対するライフスタイルの影響を引き続き調査すると述べた。

うつ病の人に健康的なライフスタイルに変える方法をアドバイスするランダム化臨床試験を実施しています」とAguilar-Latorre氏は述べています。 ​,war結果は有望です:彼らのライフスタイル(睡眠ルーチン、日光への露出、運動と食事)を変えることによって、彼らの抑うつ症状は減少します。」

これらの結果は、プライマリヘルスケアセンターで費用効果の高いライフスタイル投薬プログラムを実施することの重要性を浮き彫りにしています」と彼女は結論付けました。





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