Depresyondan Rahatlamak İçin Bağlantılı Med Diyet

Yeni araştırmada, MedDiet'i takip eden 12 haftalarından sonra, depresyonu olan hastaların üçte biri remisyona girmiştir.

Şubat 11, 2017
Mary West tarafından

Son Haberler

Tıpkı zengin beslenmedeki gibi Akdeniz diyeti (MedDiet) fiziksel sağlığı iyileştirir, böylece zihinsel sağlığı artırır. Küçük ama çarpıcı bir Avustralya çalışması, onu depresyonu hafifletmekle ilişkilendiriyor.

İki büyük depresyonla mücadele özelliği, omega ‑ 3 yağ asitlerini ve lifi içerir.- Vickie Modica, Naturopatik Hekim

'De yayınlanan araştırma BMC Tıp diyette bir iyileşmenin majör depresif epizodlar için etkili bir tedavi olup olmadığını araştıran ilk randomize kontrollü çalışmaydı.
Ayrıca bakınız: Zeytinyağının Sağlık Faydaları
Bilim adamları, sağlıklı gıda seçimleri ve MedDiet gıdalarının tüketiminin yanı sıra, bir sosyal destek grubuna ait olmanın müdahalesinden çok daha fazla depresyon semptomunu hafiflettiğini keşfetti. 

Diyet neden bu kadar faydalı oldu? "Washington, Seattle'dan naturopatik doktor Vickie Modica, Olive Oil Times. 

"Bu besleyicilerin her ikisi de, diyet ve depresyon arasındaki zihin-vücut bağlantısına ilişkin son araştırmaların konusu olmuştur. Antiinflamatuar etkisi olduğu bilinen ve sinir sistemi üzerinde sağlıklı bir etkisi olduğu düşünülen Omega ‑ 3 yağ asitleri, birçok çalışmada depresyon belirtilerini iyileştiriyor. Diğer araştırmalar, lif içeriği yüksek diyetlerin, depresyon da dahil olmak üzere ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olduğuna inanılan iyi bağırsak mikrobiyotasının çeşitliliğini artırdığını gösteriyor ”dedi. 

Mevcut çalışmada, majör depresif dönemden muzdarip 67 hasta, MedDiet'in değerini öven bir klinik diyetisyenle yedi seansa veya yedi seans sosyal desteğe katılmak üzere rastgele atandı. Müdahalenin başlangıcında tüm katılımcılar sağlıksız beslenmekteydi. 

Birkaç dakikan var mı?
Bu haftanın bulmacasını dene.

Diyet danışmanlığı grubundaki bireylerden MedDiet'i oluşturan yiyecekler olan meyve, sebze, kuruyemiş, kepekli tahıllar, balık ve zeytinyağı tüketerek beslenme alışkanlıklarını geliştirmeleri istendi. Yiyecek günlüklerine yediklerini yazmaları istendi ve kaydedilen veriler, yiyecek alımlarının kalitesinin önemli ölçüde arttığını ortaya koydu. 

Sosyal destek grubundaki katılımcılar, tarafsız ilgi alanlarının tartışılmasına yönlendirildi. Zaman zaman, tahta oyunları veya kartlar oynadılar, onları meşgul ve olumlu tutacak etkinlikler seçtiler. 

12 haftanın sonunda iki grup arasındaki zıtlık dikkat çekiciydi. Psikolojik danışma grubunun yaklaşık üçte biri, sosyal destek grubunun sadece yüzde 8'ine kıyasla, depresyonlarından kurtulma yaşadı. Dahası, gelişmeler egzersize veya kilo kaybına bağlı değildi. 

"Bu çalışma bir ön araştırma olarak düşünülmeli ve umarım zihin-beden bağlantısını kanıtlayan daha birçok çalışma için bir katalizör olarak düşünülmelidir ”dedi Modica. "Bununla birlikte, ithalatının çok yönlü olduğunu ve aşağıdaki konularla ilgili olduğunu düşünüyorum: 

  • Sadece uzun ömürlülük ve kilo kontrolü yerine diyetin yaşam kalitesi üzerindeki önemini vurgular. 
  • Araştırma, vücudunuza koymadığınız şeyin, içine ne koyduğunuz kadar önemli olduğunu ima ediyor. Sağlıklı bir Akdeniz diyeti yiyen insanlar genellikle daha az işlenmiş yiyecekler yerler. Gelecekteki çalışmalar, sağlıklı gıdaların çare olduğu kadar işlenmiş gıdaların da burada suçlu olabileceğini gösterebilir. 
  • İlaçlar herkes için etkili olmadığı için farmasötik olmayan akıl sağlığı sorunları için çözümlere ihtiyacımız var. Aslında, majör depresyonu olan hastaların yüzde 30 ila 40'ı, mevcut farmakolojik ve psikoterapötik müdahalelere yalnızca kısmi bir yanıt veriyor.
  • Çalışmanın 12 haftalık süresi, diyetteki sağlıklı değişikliklerin ne kadar hızlı bir şekilde sağlık üzerinde algılanabilir bir etkisi olabileceğini gösteriyor.

Modica, zihinsel sağlığı teşvik eden besleyici bir diyet kavramının naturopatik felsefenin ayrılmaz bir parçası olduğunu açıkladı. 

"Mesleğim adına konuşabilirsem, tabii ki diyetin ruh halini etkilediğini düşünüyoruz. Benim için bu çalışma, okulum ve kariyerim boyunca gördüğüm klinik ve ampirik deneyimleri doğruluyor: işlenmiş gıdalarda düşük veya hiç bulunmayan tam bir gıda diyetinin depresyon semptomları üzerinde olumlu bir etkisi var ”dedi.



Alakalı haberler

Geribildirim / Öneriler