Araştırmaya göre, ‘MIND Diyeti’ Alzheimer riskini azaltabilecek beş faktörden biri
MIND diyetini ve beyni koruyan diğer çeşitli alışkanlıkları benimseyen yaşlı bireylerde, Alzheimer hastalığına yakalanma riski önemli ölçüde daha düşüktü.
Ulusal Yaşlanma Enstitüsü (NIA) tarafından finanse edilen yeni bir araştırmaya göre, MIND diyetine uymak, Alzheimer hastalığı riskinde önemli ölçüde azalma ile ilişkili beş sağlıklı davranıştan biridir.
Nörodejeneratif Gecikme için Akdeniz-DASH Müdahalesi diyeti, Akdeniz diyeti ile Hipertansiyonu Durdurmak için Diyet Yaklaşımları (DASH) diyetinin birleşimidir. Diyet ilk olarak 2015 yılında, sızma zeytinyağı dahil 10 gıda ürününün tüketilmesine ve diğer beş gıda ürününden kaçınılmasına vurgu yapılarak formüle edilmiştir.
Çalışmada belirlenen diğer dört sağlıklı yaşam tarzı seçeneği arasında fiziksel olarak aktif olmak, sigara içmemek, alkolü ölçülü tüketmek ve yaşlılıkta bilişsel faaliyetlerde bulunmak yer almaktadır.
Çalışmanın baş yazarı ve Rush Üniversitesi Tıp Merkezi'nde yardımcı doçent olan Klodian Dhana, Olive Oil Times'a verdiği demeçte, "Son yıllarda, Alzheimer demansı da dahil olmak üzere kronik hastalıkların önlenmesinde yaşam tarzı faktörlerinin rolüne dair kanıtlar giderek artmaktadır" dedi.
Ayrıca bakınız: Sağlık Haberleri"Bu çalışmalar, halkı genel olarak sağlıklı bir yaşam tarzına uymaya motive edebilir," diye ekledi.
Araştırmacılar, bu yaşam tarzı seçimlerinden dördüne veya beşine uyan çalışma katılımcılarının Alzheimer'a yakalanma riskinin yüzde 60 daha düşük olduğunu buldu. Öte yandan, yaşam tarzlarına bu davranışlardan ikisini veya üçünü dahil edenlerin, bu dejeneratif beyin hastalığına yakalanma riski yüzde 37 daha düşüktü.
Geçen ay Amerikan Nöroloji Akademisi tarafından yayınlanan çalışma, iki farklı veri setinden elde edilen beslenme ve yaşam tarzı bilgilerini içeriyordu: 1.845 katılımcı Chicago Sağlık ve Yaşlanma Projesi'nden, 945 katılımcı ise Hafıza ve Yaşlanma Projesi'ndendi; her iki proje de NIA tarafından finanse ediliyor.
Araştırmacılar, iki katılımcı grubunu altı yıl boyunca takip etti ve bu süre zarfında 608 kişi Alzheimer hastalığına yakalandı.
Çalışmanın verilerine dayanarak Dhana, MIND diyetine uymanın katılımcıların Alzheimer riskini azaltmada önemli bir rol oynadığını söyledi.
"Veriler, MIND diyetinin demans riskinde potansiyel olarak önemli bir rol oynayabileceğini gösteriyor," dedi. "Grubumuzun önceki gözlemsel çalışmaları, daha yüksek bir MIND diyet skorunun daha yavaş bir bilişsel gerileme ve daha düşük Alzheimer riski ile ilişkili olduğunu ortaya koydu."
Ancak, beş sağlıklı davranışın hiçbirinin bağımsız olarak incelenmediğini ve bunu doğrulamak için daha fazla araştırma yapılması gerektiğini de ekledi.
Dhana, "Odak noktamız genel yaşam tarzı faktörleri olduğu için, MIND diyet puanı yüksek olan ve Alzheimer hastalığına yakalanmayan çalışma katılımcılarının oranını hesaplamadık" dedi.
MIND diyeti ile Akdeniz diyeti birbiriyle oldukça yakından ilişkili olsa da, aralarında bazı önemli farklar bulunmaktadır.
İlki, diğer meyvelerden ziyade çilek yemeye büyük önem verir. Ayrıca haftada en az bir kez balık yemeyi önerirken, Akdeniz diyeti haftada en az iki kez balık yemeyi önerir.
İkisi arasındaki diğer önemli fark, MIND diyetinin peynir ve tereyağı tüketimini sınırlamayı önerirken, Akdeniz diyetinin tüm süt ürünlerini en aza indirgemeyi savunmasıdır.
Dhana, “MIND diyeti, evde kullanılacak ana yağ olarak zeytinyağını öneriyor” dedi. “Zeytinyağı, MIND diyetinin beyin sağlığı için yararlı 10 besin bileşeninden biridir.”
Rush Üniversitesi'nin çalışmasına ek olarak, NIA şu anda yaşa bağlı bilişsel gerileme üzerine 230'dan fazla klinik araştırmaya fon sağlamaktadır. Bunların 100'den fazlası, ilaç müdahalelerine odaklanmak yerine diyet gibi yaşam tarzı seçimlerine odaklanmaktadır.
Yakın zamanda yayınlanan bir başka araştırma, Akdeniz diyetine uymakın bilişsel işlevleri iyileştirebileceğini ve bilişsel gerilemeyi azaltabileceğini ortaya koydu. Ulusal Göz Enstitüsü (NEI) araştırmacıları, yaşa bağlı göz hastalıklarıyla ilgili iki yeni çalışmanın verilerini analiz ederken bu bulguya ulaştı.
NEI araştırmacıları, birkaç yıldır vitaminlerin yaşa bağlı makula dejenerasyonu üzerindeki etkisini inceliyorlardı ki, Akdeniz diyetinin bilişsel dejenerasyon üzerindeki olumlu etkilerini keşfettiler.
Alzheimer’s and Dementia: the Journal of the Alzheimer’s Association dergisinde yayınlanan sonuçlar, Akdeniz diyetinin dokuz bileşeninin bilişsel işlevler üzerindeki etkilerini analiz etmiştir.
Hem NIA hem de NEI, biyomedikal ve halk sağlığı araştırmalarından sorumlu bir ABD devlet kurumu olan Ulusal Sağlık Enstitüleri (NIH) bünyesinde yer almaktadır.