Düzenli Egzersiz, Alzheimer Belirtilerinin Ortaya Çıkışını Yavaşlatabilir
Yeni bir araştırmaya göre, Alzheimer riski taşıyan kişilerden her gün 30 dakika egzersiz yapanlar, düzenli egzersiz yapmayanlara kıyasla hastalığın belirtilerini daha az sergiledi.
Amerikan Psikoloji Derneği’nin yıllık kongresinde sunulan bir araştırmaya göre, düzenli egzersiz, Alzheimer riski taşıyan orta yaşlı kişilerde hastalığın ilerlemesini yavaşlatıyor gibi görünüyor.
Wisconsin Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde yardımcı doçent olan Ozioma Okonkwo, yıllarca 317 risk altındaki hastayı izleyen bir çalışma da dahil olmak üzere çeşitli araştırmaların sonuçlarını sundu.
Birçok çalışma, egzersizin beyine kan akışını artırarak, yeni anıların oluşumunu ve yeni beyin hücrelerinin büyümesini destekleyen bölgeler de dahil olmak üzere tüm bölgelere gerekli oksijen ve besinleri sağladığını göstermektedir.
Katılımcılar genel olarak yaşlandıkça Alzheimer'ın biyobelirteçler olarak bilinen fiziksel belirtilerini daha fazla göstermiş olsalar da, haftada beş gün en az 30 dakika orta düzeyde egzersiz yapan yaşlı yetişkinlerde bu etkiler "önemli ölçüde daha zayıftı".
Alzheimer Araştırma ve Önleme Vakfı komite üyesi Carol Hahn, en yeni çalışmaların sağlıklı bir beyni korumada egzersizin rolünü doğruladığını söyledi.
Ayrıca bakınız: Sağlık Haberleri“Birçok çalışma, egzersizin beyine kan akışını artırarak, yeni anıların oluşumunu ve nöron adı verilen yeni beyin hücrelerinin büyümesini destekleyenler de dahil olmak üzere tüm bölgelere gerekli oksijen ve besinleri sağladığını gösteriyor,” dedi hemşire de olan Hahn.
"Nöronlardaki bu artışın, hafıza, dil becerisi ve dikkatte iyileşmelere yol açarken, bilişsel gerilemenin başlangıcını geciktirdiği düşünülmektedir," diye ekledi.
Okonkwo ve meslektaşları, demans aile öyküsü olan 1.500'den fazla kişiyi kapsayan ve halen devam eden bir gözlem çalışması olan Wisconsin Alzheimer Önleme Kayıt Sistemi'ne kayıtlı 317 kişiyi inceledi.
Kayıtlı kişiler, kayıt sırasında bilişsel açıdan sağlıklıydı ve yaşları 40 ile 65 arasındaydı. Araştırmacılar, hastalıkla ilişkili başlangıçtaki biyolojik, sağlık ve yaşam tarzı faktörlerini kaydetti ve her iki ila dört yılda bir takip değerlendirmeleri yaptı.
Tüm katılımcılar fiziksel aktiviteleriyle ilgili soruları yanıtladı ve Alzheimer hastalığıyla ilişkili çeşitli biyobelirteçleri ölçmek için nöropsikolojik testlere ve beyin taramalarına tabi tutuldu.
Araştırmacılar, 60 yaşın altındaki bireylerin verilerini yaşlı yetişkinlerle karşılaştırdı ve yaşlı grupta bilişsel yeteneklerde bir azalma ve biyobelirteçlerde bir artış tespit etti. Ancak, düzenli ve orta düzeyde fiziksel aktivite yapan yaşlılarda bu etkiler çok daha zayıftı.
Hahn, "Fiziksel olarak aktif olmak hayatımızın her aşamasına dahil edilmelidir" dedi. "Amerikalılar için 2018 fiziksel aktivite kılavuzundaki önerilere uymak, bilişsel işlevlerin iyileşmesine, demans (Alzheimer hastalığı dahil) riskinin azalmasına ve daha birçok uzun vadeli sağlık yararına yol açabilir."
Hahn, müşterilerinin keyif aldıkları, düzenli olarak yapabilecekleri ve yaşam tarzlarına entegre edebilecekleri fiziksel aktiviteler bulmak için sık sık onlarla işbirliği yaptığını da sözlerine ekledi.
Hahn, “Çok para harcamak, spor salonuna üye olmak veya organize bir derse katılmak zorunda değilsiniz” dedi. “Hoşunuza giden bir şey yapın — yürüyüşe çıkın, yaprakları toplayın veya bir arkadaşınızla tenis oynayın. Yeni bir beceri öğrenmek ve sosyal olarak aktif olmak da beyin için iyidir.”