Orta Egzersiz, Yağ Depozitlerinin Azaltılmasında Akdeniz Diyeti Daha İyi

Yeni araştırma, sağlıklı bir kilonun vücut kütlesinden daha fazlasını içerdiği gerçeğinin altını çizmektedir: aynı zamanda yağın vücutta nasıl dağıldığını da içerir.

Aralık 4, 2017
Mary West tarafından

Son Haberler

Tüm kilo kaybı yemek planları, viseral yağ adı verilen karındaki zararlı yağ birikintilerini azaltmada aynı yararları sunmaz. bir ders çalışma Merkezi MRG olarak adlandırılan, Akdeniz / Düşük Karbonhidrat (Med / LC) diyetinin vücut yağının dağılımı ile egzersizli ve egzersizsiz düşük yağlı diyetin etkilerini karşılaştırmıştır. Eski diyetin ılımlı egzersizlerle birlikte üstün olduğunu kanıtladı.

Orta, ancak kalıcı, kilo kaybı, diyabet ve kardiyovasküler hastalıklar ile ilişkili yağ birikintileri üzerinde önemli derecede faydalı etkilere sahip olabilir.- Felipe Cruz, Olave

"Hastaları tartmak veya değişiklikleri tespit etmek için kan testleri kullanmak, şimdiye kadar bize, farklı yağ birikimlerinin diyet ve egzersizden orantısız olarak nasıl etkilendiğine dair doğru resimler vermedi ”dedi.

"Bu bulgular, Akdeniz / düşük karbonhidrat diyeti ile birlikte ılımlı egzersizin, çabanın bir parçası olarak önemli kilo vermeseniz bile bazı yağ birikintilerinin miktarını azaltmaya yardımcı olabileceğini düşündürmektedir. ”

18 aylık klinik denemede Shai ve ekibi, orta derecede obezlere aşırı kilolu olan bir grup yerleşik yetişkinde yaşam tarzı stratejilerinin yağ yataklarını nasıl etkilediğini değerlendirdi. Her katılımcıya rastgele günde 28 gram ceviz ile arttırılmış bir Med / LC diyeti veya bir izo-kalorik az yağlı diyet verildi. Bireylerden ayrıca rastgele bir ılımlı egzersiz programına katılmaları veya katılmamaları istenmiştir. Veriler, çok sayıda tam vücut MRI taramasından toplanmıştır.

Sonuçlar, sadece orta derecede kilo vermekle birlikte, Med / LC diyetinin, özellikle sağlıksız bölgelerde yağ depolanmasını azaltmada düşük yağ diyetinden önemli ölçüde daha etkili olduğunu göstermiştir. Egzersiz programını diyetle birleştirmek, yağ birikimlerini karaciğerde yüzde 29, karnında yüzde 22 ve kalpte yüzde 11 azalttı.

reklâm

Bunun aksine, böbreğin, boynun ve uyluğun kaslarındaki yağ depolanması yalnızca kilo kaybıyla değiştirildi. Tüketilen diyet türü belirleyici bir faktör değildi.

Yağ deposundaki azalmalar, olumlu sağlık etkileriyle ilişkilendirildi. Karaciğerdeki ve abdominal yağdaki düşüşler bağımsız bir şekilde gelişmiş bir lipit profiline bağlanırken, abdominal yağdaki düşüşler kan şekerini düzenleyen bir hormon olan insüline duyarlılığı arttırdı.

"Bu çalışmada orta fakat kalıcı kilo kaybının diyabet ve kardiyovasküler hastalıklara bağlı yağ birikintileri üzerinde dramatik faydalı etkileri olabileceğini öğrendik. ” "Doymamış yağ bakımından zengin ve düşük karbonhidrat içeren bir Akdeniz diyeti, morbid yağ depolama alanlarını önemli ölçüde tersine çevirmek için izo-kalorik az yağlı bir diyetten daha etkili bir stratejiydi. ”

İle röportajdo olive oil TimesTıp doktoru, naturopath ve Nutritional Magnesium Association'ın tıbbi danışma kurulu üyesi Carolyn Dean, karın yağının sağlığı çeşitli şekillerde olumsuz yönde etkilediği konusunda uyardı.

"Karın yağ birikimi sağlığa bir tehlike oluşturur çünkü vücutta ilişkili olduğu kanıtlanmış kronik iltihabı tetikler kalp-damar hastalığı, diyabet, kanser, inme, demans ve depresyon. Bu tür yağ toksiktir ve iştah, kilo, ruh hali ve beyin fonksiyonu gibi normal hormonal fonksiyonlara müdahale edebilir ”dedi.

Shai, bir egzersiz programından kaynaklanan sağlık yararlarının, beslenme kalitesinde bir iyileşme ile birlikte, yalnızca vücut ağırlığındaki bir azalmadan kaynaklanmadığı sonucuna varmıştır. Çalışma dergide yayınlandı Dolaşım.



Alakalı haberler