Araştırmacılar, Klinik Olarak Depresif Olanlar İçin İyileştirilmiş Görünüm ile Med Diyetine Bağlılığı İlişkilendiriyor

takiben Akdeniz diyeti Yeni bir araştırmaya göre, sızma zeytinyağı bakımından zengin, depresyon semptomlarından muzdarip bireyler üzerinde faydalı etkilere sahiptir. ders çalışma İspanya dışında.

Aragon'daki Sağlık ve Araştırma Enstitüsü'ndeki araştırmacılar, 45 ila 75 yaşları arasındaki birinci basamak hastalarında Akdeniz diyeti ile belirli gıdaların tüketimi arasındaki ilişkiyi incelediler. Tüm hastalarda diğer kronik hastalıkları olan veya olmayan subklinik veya majör depresyon vardı.

Araştırmacılar, doymuş yağlar, trans yağlar, şeker bazlı gıdalar ve fast food'da yüksek oranda zayıf bir diyetin, tekrarlayan duygudurum duygudurum bozukluğu semptomlarıyla ilişkili olduğunu ve bunun da obezite ve depresyon ile sonuçlandığını buldu.

Bununla birlikte, meyveler, kabuklu yemişler, tahıllar, yağlı balıklar, küçük porsiyonlar, biraz kırmızı şarap ve sızma zeytinyağından oluşan bir Akdeniz diyetinin ardından depresyon belirtileri üzerinde faydalı etkileri vardır.

Küresel Hastalık Yükü'ne göre, depresyon dünya çapında engelliliğin önde gelen nedenidir. 2030 yılına kadar, duygudurum duygudurum bozukluklarının morbiditeye ana katkıda bulunacağı tahmin edilmektedir.

Depresyon ayrıca Batı toplumlarında yaygın olan birçok kronik hastalıkla bağlantılıdır. Dahası, araştırmacılar yaşam tarzı, beslenme ve depresyon arasında doğrudan bir bağlantı ortaya çıkardılar.

"Diyet ve depresyon arasında doğrudan bir ilişki vardır, daha iyi bir diyet daha az depresyona neden olur ve bunun tersi de geçerlidir” diyor araştırmaya katılan bilim adamlarından Alejandra Aguilar-Latorre Olive Oil Times. ​"Çok sayıda çalışma, diyetin kalitesi ile kalıcı veya tekrarlayan depresif semptomların varlığı arasındaki ilişkiyi tanımladı.

"Depresif semptomlar gösteren hastaların beslenme düzenini değerlendirmek ve sağlıklı bir diyete uyumu teşvik etmek önemlidir” diye ekledi. ​"Ancak depresyon büyük bir sorun ve karmaşıklığını unutmamalıyız.”

Bu karmaşıklıklar biyolojik, psikolojik ve sosyal faktörleri de içerir. Depresyon için tam bir tedavi olarak tek başına diyet ve beslenme yetersizdir.

Bununla birlikte, Akdeniz diyetine bağlı kalmak, artan düzeylerde sonuçlanmıştır. beyin kaynaklı nörotrofik faktörler, depresif hastalarda sinir sisteminin bölümlerinin normal gelişimi için gerekli olan bir nörotrofin.

Ayrıca, sızma zeytinyağı, geleneksel Akdeniz diyetinde birincil yağ kaynağıdır ve içeriğinde zengindir. polifenolleri, Omega−3 yağ asitleri ve B vitaminleri. Bu arada fındık, Omega‑3 yağ asitleri ile birlikte selenyum içerir. Bu mikro besinlerin tüketiminin uzun zamandır depresyon üzerinde olumlu etkileri olduğu düşünülmüştür.

Deneysel çalışmalar ayrıca düzenli olarak zeytinyağı tüketmenin nöroprotektif etkiler sağlarSerotonin ve dopamin nörotransmitterlerinin metabolizması yoluyla davranışı etkileyen.

Bu, özellikle yaşlı ve orta yaşlı kadınlarda depresyon ve anksiyete tedavisinde zeytinyağının terapötik koruyucu bir madde olarak kullanımını güçlendirir.

Aguilar-Latorre, bu bulguların özellikle İspanya ve diğer Akdeniz ülkelerinde Akdeniz diyetine bağlı kalındığı bir zamanda geldikleri için önemli olduğunu söyledi. düşüşte kalır. Tüketiciler daha fazlasına yöneliyor ​"Kırmızı ve işlenmiş etler, kızarmış yiyecekler, rafine tahıllar, şekerli içecekler ve işlenmiş gıdalarda yüksek olan Batılılaştırılmış diyet.

Bu diyetler ayrıca tipik olarak taze meyve ve sebzelerden yoksundur ve bu da ayrıca aşağıdaki gibi hastalıklara yol açar: diyabet, obezite ve artan depresyon seviyeleri.

"Aguilar-Latorre, ilk seçenek olarak [depresyon tedavisi için] takviyeleri kullanmaktan kaçınmanızı ve diyetinizin kalitesini artırmanızı öneririm." Dedi. ​"Düşük kaliteli bir diyet, ek bir tedavi olarak diyet kullanma olasılığını destekleyen, depresyon için önlenebilir bir risk faktörüdür.

"Herhangi bir değişiklik, uzman bir beslenme uzmanının tavsiyesi altında olmalıdır” diye ekledi. ​"Araştırmamız psikoloji alanından, bu nedenle besin alımı açısından sınırlamalarımızı kabul etmeliyiz.

"Bununla birlikte, depresyon çok karmaşık bir konudur, bu nedenle beslenme ve depresyon arasındaki ilişkiye daha fazla bakılmalıdır," diye devam etti Aguilar-Latorre.

Araştırma grubunun, yaşam tarzlarının duygudurum duygudurum bozuklukları ve semptomları üzerindeki etkisini araştırmaya devam edeceğini söyledi.

"Aguilar-Latorre, "Depresyonlu insanlara sağlıklı bir yaşam tarzına nasıl geçebileceklerini tavsiye ettiğimiz randomize bir klinik araştırma uyguluyoruz" dedi. ​"Sonuçlar umut verici: yaşam tarzlarını değiştirerek (uyku rutini, güneşe maruz kalma, fiziksel egzersiz ve diyet) depresif semptomları azaltılıyor.”

"Bu sonuçlar, birinci basamak sağlık merkezlerinde uygun maliyetli yaşam tarzı ilaç programlarının uygulanmasının önemini vurgulamaktadır” dedi.

• Besinler
• Sağlık Ölçütleri ve Değerlendirme Enstitüsü