Die Einhaltung der Mittelmeerdiät lindert Depressionssymptome bei jungen Männern
Forscher erklärten, die Ergebnisse belegten die Bedeutung einer gesunden Ernährung bei der Behandlung von Depressionen bei jungen Erwachsenen.
Die Umstellung auf die mediterrane Ernährung kann erheblich zur Linderung von Depressionssymptomen bei jungen Männern beitragen.
Dies ist die wichtigste Schlussfolgerung einer randomisierten Kontrollstudie, die von einem Team australischer Forscher an einer Gruppe junger Erwachsener im Alter zwischen 18 und 25 Jahren durchgeführt wurde.
(Die Studienergebnisse) legen nahe, dass Ärzte und Psychologen in Betracht ziehen sollten, depressive junge Männer an einen Ernährungsberater oder Diätassistenten zu überweisen, da dies ein wichtiger Bestandteil der Behandlung klinischer Depressionen ist.
Über einen Zeitraum von 12 Wochen konnten Dutzende junger Patienten, die an mittelschweren bis schweren Depressionen litten, eine Verringerung der mit ihrer Erkrankung verbundenen Symptome feststellen, nachdem sie die mediterrane Ernährung übernommen hatten.
Laut der im American Journal of Clinical Nutrition veröffentlichten Studie sind die Ergebnisse so signifikant, dass sie „die wichtige Rolle der Ernährung bei der Behandlung von Depressionen unterstreichen und in die Beratung dieser spezifischen Bevölkerungsgruppe durch Ärzte einfließen sollten“.
Siehe auch: GesundheitsnachrichtenAn der Studie nahmen 72 junge Männer teil, die in zwei Gruppen aufgeteilt wurden: Die eine Gruppe ernährte sich nach der Mittelmeerdiät, die andere diente als Kontrollgruppe.
Letztere erhielt lediglich eine Freundschaftstherapie zur Stärkung sozialer Bindungen. Die Bewertungen wurden zu Beginn der Versuchsphase, nach den ersten sechs Wochen und am Ende durchgeführt.
Diese Bewertungen zeigten, dass bestimmte Werte, die den Zustand messen sollten, in der MedDiet-Gruppe signifikant höher waren. Als Folge der gesunden Ernährung verbesserten sich auch die Werte in Bezug auf die Lebensqualität der Patienten deutlich.
„Wir waren überrascht, wie bereitwillig die jungen Männer waren, eine neue Ernährungsweise anzunehmen“, sagte die leitende Forscherin Jessica Bayes von der School of Public Health der University of Technology in Sydney gegenüber Neuroscience News. „Diejenigen, die der Mittelmeerdiät zugewiesen wurden, konnten ihre ursprüngliche Ernährung unter Anleitung eines Ernährungsberaters innerhalb kurzer Zeit deutlich umstellen.“
„Dies legt nahe, dass Ärzte und Psychologen in Betracht ziehen sollten, depressive junge Männer an einen Ernährungsberater oder Diätassistenten zu überweisen, als wichtigen Bestandteil der Behandlung klinischer Depressionen“, fügte sie hinzu.
Die mediterrane Ernährung ist pflanzlich und besteht hauptsächlich aus Gemüse, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, Fisch, Nüssen und Olivenöl bei mäßigem Konsum von Milchprodukten und Fleisch. Während der Studie reduzierten die Patienten ihre Aufnahme von Zucker und verarbeitetem rotem Fleisch deutlich.
„Es gibt viele Gründe, warum wir wissenschaftlich davon ausgehen, dass Ernährung die Stimmung beeinflusst“, sagte Bayes. „Zum Beispiel werden etwa 90 Prozent des Serotonins, einer Chemikalie, die uns hilft, uns glücklich zu fühlen, in unserem Darm von unseren Darmmikroben gebildet.“
„Es gibt zunehmend Hinweise darauf, dass diese Mikroben über den Vagusnerv mit dem Gehirn kommunizieren können, was als Darm-Hirn-Achse bezeichnet wird“, fügte sie hinzu. „Um nützliche Mikroben zu haben, müssen wir sie mit Ballaststoffen füttern, die in Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse enthalten sind.“
Der Zusammenhang zwischen der mediterranen Ernährung und Depressionen wurde im Laufe der Jahre zunehmend untersucht.
Eine australische Studie aus dem Jahr 2019 ergab, dass Erwachsene unter 35 Jahren, die sich gesund ernährten, von erheblichen Vorteilen berichteten.
Siehe auch: Mittelmeerdiät steht im Zusammenhang mit besserem Schlaf bei StudierendenDie Forscher warnten jedoch: „Zwar gibt es überzeugende Beobachtungsdaten für einen Zusammenhang zwischen der Ernährungsqualität und Depressionen, doch die Belege für einen kausalen Zusammenhang sind noch im Entstehen begriffen, insbesondere in Bezug auf junge Erwachsene.“
Eine umfassendere Analyse, die 2019 in „Psychosomatic Medicine“ veröffentlicht wurde, untersuchte 16 zuvor veröffentlichte, von Fachkollegen begutachtete Studien, in denen die Auswirkungen von Ernährungsinterventionen mit nicht-ernährungsbezogenen Kontrollbedingungen verglichen wurden und an denen mehr als 46.000 Teilnehmer teilnahmen.
Die Forscher stellten fest, dass die Ergebnisse mit der Tatsache übereinstimmen, dass „Ernährungsinterventionen vielversprechend als neuartige Maßnahme zur Verringerung von Depressionssymptomen in der Bevölkerung sind“.
Die positiven Auswirkungen der Mittelmeerdiät auf Patienten mit Depressionen scheinen sich auch auf ältere Erwachsene auszudehnen.
Auf der Jahrestagung 2019 der American Psychiatric Association wurde eine Studie vorgestellt, die zeigte, wie die Umstellung auf die mediterrane Ernährung das Risiko für Depressionssymptome im späteren Leben senken könnte.
Die Ergebnisse der Studie deuteten darauf hin, dass sich ein Ernährungsplan mit hohem Gemüseanteil, aber geringem Verzehr von Geflügel und Alkohol als am vorteilhaftesten erwies.
Eines der Ergebnisse der jüngsten Forschung zeigt, wie gut die Einführung der Mittelmeerdiät als Intervention von den Patienten selbst angenommen wurde.
„Fast alle unsere Teilnehmer hielten sich an das Programm, und viele wollten die Ernährung auch nach Ende der Studie fortsetzen, was zeigt, wie wirksam, verträglich und lohnenswert sie die Maßnahme empfanden“, schloss Bayes.