Die sexuelle Gesundheit von Männern könnte durch den täglichen Verzehr von Nüssen und die mediterrane Ernährung verbessert werden

Eine aktuelle Studie legt nahe, dass der tägliche Verzehr von Nüssen sich positiv auf die sexuelle Gesundheit von Männern auswirken kann. Die Männer in dieser Studie ergänzten ihre westliche Ernährung täglich mit zwei Handvoll Nüssen.

Männer, die an einer kürzlich durchgeführten 14-wöchigen klinischen Studie teilnahmen, berichteten, dass die Aufnahme von zwei Handvoll Nüssen in ihre tägliche Ernährung ihre sexuelle Funktion verbesserte.

An der Studie nahmen 83 gesunde Männer im Alter zwischen 18 und 35 Jahren teil. Abgesehen vom Verzehr von Nüssen ernährten sie sich nach einer typischen westlichen Diät. Diese Ernährung ist traditionell arm an pflanzlichen Lebensmitteln und reich an tierischen Fetten.

Die Einbeziehung von Nüssen in die normale Ernährung verbesserte die selbstberichtete Orgasmusfunktion und das sexuelle Verlangen signifikant. – Forscher

„Im Vergleich zur Kontrollgruppe wurde während der Nuss-Intervention eine signifikante Steigerung der Orgasmusfunktion und des sexuellen Verlangens beobachtet“, schrieben die Forscher in der Studie. „Die Einbeziehung von Nüssen in die normale Ernährung verbesserte die selbstberichtete Orgasmusfunktion und das sexuelle Verlangen deutlich.“

Diese Studie verglich zwei Gruppen von Männern. Eine Gruppe, bestehend aus 43 zufällig ausgewählten Teilnehmern, ergänzte ihre westliche Ernährung durch den täglichen Verzehr bestimmter Nüsse. Sie aßen täglich 60 Gramm Mandeln, Haselnüsse und Walnüsse, was etwa zwei Handvoll entspricht. Die andere Gruppe, bestehend aus 40 Männern, ernährte sich gleich, jedoch ohne die zusätzlichen Nüsse.

Zur Beurteilung der Veränderungen der erektilen Funktion wurden zwei Datenquellen herangezogen: die Antworten der Teilnehmer in Fragebögen und Biomarker in Blutproben.

Siehe auch: Gesundheitliche Vorteile von Olivenöl

Eine Analyse der Studiendaten aus dem Jahr 2018 deutete darauf hin, dass sich die Spermienqualität von Männern verbessert, wenn sie täglich Nüsse essen. Diese aktuelle Studie verwendete dieselben Daten, verlagerte jedoch den Schwerpunkt der Forschung. Sie konzentrierte sich auf die Frage, wie sich der Verzehr von Nüssen auf die sexuelle und erektile Funktion auswirkt.

Eine Reihe von Studien hat zudem die mediterrane Ernährung sowie den Verzehr verschiedener Nusssorten und von Olivenöl mit einem geringeren Risiko für erektile Dysfunktion (ED) und andere sexuelle Funktionsstörungen in Verbindung gebracht. Eine 2018 von der Universität Athen durchgeführte Studie legt nahe, dass der regelmäßige Verzehr von Olivenöl die sexuelle Funktion von Männern verbessern könnte, indem er die Durchblutung des gesamten Körpers fördert.

Einige dieser Studien haben solche Ernährungsweisen auch mit einer Verbesserung der Endothelfunktion in Verbindung gebracht. In den Wänden der Blutgefäße trägt das Endothel dazu bei, ein Gleichgewicht zwischen Erweiterung und Kontraktion aufrechtzuerhalten. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Verzehr von Nüssen auch der Endothelfunktion zugutekommen kann, was wiederum die sexuelle Funktion verbessern könnte.

Eine weitere aktuelle Studie zeigte einen Zusammenhang zwischen dem Verzehr von Pistazien und einer verbesserten Sexualfunktion bei Männern. Man nimmt an, dass dies daran liegt, dass Pistazien, wie viele andere Nüsse auch, Antioxidantien und Arginin enthalten. Arginin ist eine Vorstufe von Stickstoffmonoxid, einer Verbindung, die die Gefäßerweiterung fördert.

Die Forscher der Studie haben weitere und umfangreichere Studien gefordert, um diese Ergebnisse zu bestätigen. Sie hoffen, dass weitere Forschungen dazu beitragen können, die Mechanismen zu entdecken und zu erforschen, die erklären, warum der Verzehr von Nüssen und die mediterrane Ernährung diese Wirkung haben.