Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με την ανακούφιση από την κατάθλιψη

Σε νέα έρευνα, μετά από 12 εβδομάδες μετά από το MedDiet, το ένα τρίτο των ασθενών με κατάθλιψη έπεσε σε ύφεση.

Φεβρουάριος 11, 2017
Με τη Mary West

Πρόσφατες Ειδήσεις

Ακριβώς όπως η πλούσια διατροφή στο Μεσογειακή διατροφής (MedDiet) ενισχύει τη σωματική υγεία, οπότε ενισχύει την ψυχική υγεία. Μια μικρή αλλά εντυπωσιακή μελέτη της Αυστραλίας το συνδέει με την ανακούφιση της κατάθλιψης.

Δύο μεγάλες ιδιότητες καταπολέμησης της κατάθλιψης περιλαμβάνουν ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και ίνες.- Vickie Modica, Νευροπαθητικός γιατρός

Η έρευνα που δημοσιεύτηκε στο BMC Medicine ήταν η πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη δοκιμή που διερεύνησε εάν η βελτίωση της διατροφής μπορεί να είναι μια αποτελεσματική θεραπεία για μείζονα καταθλιπτικά επεισόδια.
Δείτε επίσης: Οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου
Οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι η παροχή συμβουλών για υγιεινές επιλογές τροφής, καθώς και η κατανάλωση τροφών MedDiet, ανακούφισαν σημαντικά περισσότερα συμπτώματα κατάθλιψης από την παρέμβαση του να ανήκουν σε μια ομάδα κοινωνικής υποστήριξης. 

Γιατί ήταν τόσο ωφέλιμη η διατροφή; "Δύο μεγάλοι παράγοντες που συμβάλλουν στις ιδιότητες καταπολέμησης της κατάθλιψης περιλαμβάνουν δύο από τα πιο διάσημα θρεπτικά συστατικά του: ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και φυτικές ίνες », δήλωσε ο Olick Oil Times, ο φυσικός φυσιοπαθητικός γιατρός Vickie Modica του Σιάτλ. 

"Και τα δύο αυτά θρεπτικά συστατικά αποτέλεσαν αντικείμενο πρόσφατης έρευνας σχετικά με τη σχέση νου-σώματος μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης. Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, γνωστά ότι έχουν αντιφλεγμονώδη δράση και πιστεύεται ότι έχουν υγιή επίδραση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε πολλές μελέτες. Άλλες έρευνες δείχνουν ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες αυξάνουν την ποικιλομορφία του μικροβίου του εντέρου, το οποίο πιστεύεται ότι έχει θετική επίδραση στη διάθεση, συμπεριλαμβανομένης της κατάθλιψης », δήλωσε η Modica. 

Στην τρέχουσα μελέτη, 67 ασθενείς που πάσχουν από ένα μείζον καταθλιπτικό επεισόδιο ανατέθηκαν τυχαία να παρακολουθήσουν είτε επτά συνεδρίες με έναν κλινικό διαιτολόγο που εκτίμησαν την αξία του MedDiet ή επτά συνεδρίες κοινωνικής υποστήριξης. Όλοι οι συμμετέχοντες είχαν ανθυγιεινές δίαιτες στην αρχή της παρέμβασης. 

Ζητήθηκε από άτομα στην ομάδα διατροφικής συμβουλευτικής να βελτιώσουν τις διατροφικές τους συνήθειες καταναλώνοντας φρούτα, λαχανικά, ξηρούς καρπούς, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια και ελαιόλαδο, τα οποία είναι τρόφιμα που αποτελούν το MedDiet. Ήταν υποχρεωμένοι να γράψουν ό, τι έτρωγαν σε ημερολόγια τροφίμων και τα καταγεγραμμένα στοιχεία αποκάλυψαν ότι η ποιότητα της πρόσληψης τροφής τους αυξήθηκε σημαντικά. 

Οι συμμετέχοντες στην ομάδα κοινωνικής υποστήριξης οδηγήθηκαν στη συζήτηση ουδέτερων θεμάτων ενδιαφέροντος. Περιστασιακά, έπαιζαν επιτραπέζια παιχνίδια ή κάρτες, δραστηριότητες που επιλέχθηκαν για να τους κρατήσουν αφοσιωμένους και θετικούς. 

Στο τέλος των 12 εβδομάδων, η αντίθεση μεταξύ των δύο ομάδων ήταν αξιοσημείωτη. Σχεδόν το ένα τρίτο της συμβουλευτικής ομάδας παρουσίασε ύφεση από την κατάθλιψή τους, σε σύγκριση με μόνο το 8% της ομάδας κοινωνικής υποστήριξης. Επιπλέον, οι βελτιώσεις δεν εξαρτώνταν από την άσκηση ή την απώλεια βάρους. 

"Αυτή η μελέτη θα πρέπει να θεωρηθεί ως προκαταρκτική έρευνα και ελπίζουμε ότι είναι καταλύτης για πολλές ακόμη μελέτες που αποδεικνύουν μια σύνδεση νου-σώματος », σημείωσε η Modica. "Τούτου λεχθέντος, νομίζω ότι η εισαγωγή του είναι πολύπλευρη, επηρεάζοντας τα ακόλουθα ζητήματα: 

  • Υπογραμμίζει τη σημασία της διατροφής στην ποιότητα ζωής, και όχι μόνο στη μακροζωία και τον έλεγχο του βάρους. 
  • Η έρευνα υπονοεί ότι αυτό που δεν βάζετε στο σώμα σας είναι εξίσου σημαντικό με αυτό που το βάζετε σε αυτό. Οι άνθρωποι που τρώνε μια υγιεινή μεσογειακή διατροφή τρώνε γενικά λιγότερο επεξεργασμένα τρόφιμα. Μελλοντικές μελέτες μπορεί να δείξουν ότι τα μεταποιημένα τρόφιμα μπορεί να είναι εξίσου ο ένοχος εδώ, όπως και τα υγιεινά τρόφιμα. 
  • Χρειαζόμαστε λύσεις για παθήσεις ψυχικής υγείας που δεν είναι φαρμακευτικές επειδή τα φάρμακα δεν είναι αποτελεσματικά για όλους. Στην πραγματικότητα, το 30 έως 40 τοις εκατό των ασθενών με μείζονα κατάθλιψη έχουν μόνο μερική ανταπόκριση στις διαθέσιμες φαρμακολογικές και ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις.
  • Η διάρκεια των 12 εβδομάδων της μελέτης δείχνει πόσο γρήγορα οι υγιεινές αλλαγές στη διατροφή μπορούν να έχουν αισθητή επίδραση στην υγεία.

Η Modica εξήγησε ότι η έννοια μιας θρεπτικής δίαιτας που προάγει την ψυχική υγεία είναι αναπόσπαστο μέρος της naturopathic φιλοσοφίας. 

"Αν μπορώ να μιλήσω για το επάγγελμά μου, θεωρούμε φυσικά ότι η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση. Για μένα, αυτή η μελέτη επιβεβαιώνει τις κλινικές και εμπειρικές εμπειρίες που έχω δει στο σχολείο και την καριέρα μου: μια ολόκληρη διατροφή χαμηλή ή απουσία σε μεταποιημένα τρόφιμα έχει θετικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της κατάθλιψης », είπε.



Σχετικές ειδήσεις

Σχόλια / Προτάσεις