Μια μελέτη που διαπίστωσε την τήρηση της μεσογειακής διατροφής βοηθά στην προστασία των γυναικών από ορισμένες από τις επιβλαβείς συνέπειες της εμμηνόπαυσης στην υγεία.
Ενώ η Μεσογειακή διατροφής (MedDiet) έχει συνδεθεί με χαμηλότερη συχνότητα εμφάνισης καρκίνου, καρδιακών παθήσεων και διαβήτη, λίγες μελέτες έχουν διερευνήσει τις επιπτώσεις της στις εμμηνοπαυσιακές ασθένειες. Βραζιλιάνοι ερευνητές ανακάλυψαν ότι μείωσε τον κίνδυνο της ασθένειας αραίωσης των οστών που ονομάζεται οστεοπόρωση, καθώς και η πτώση της μυϊκής δύναμης που πλήττει μεγαλύτερες γυναίκες.
Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ειδικά εκείνες με χαμηλή οστική μάζα, πρέπει να ρωτήσουν τον γιατρό τους εάν θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την κατανάλωση αυτού του τρόπου διατροφής.- Θάις Ράσια Σίλβα, Ερευνητής
"Διαπιστώσαμε ότι η μεσογειακή διατροφή θα μπορούσε να είναι μια χρήσιμη μη ιατρική στρατηγική για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και των καταγμάτων σε μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες », δήλωσε ο επικεφαλής ερευνητής Thais Rasia Silva. "Οι μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ειδικά εκείνες με χαμηλή οστική μάζα, πρέπει να ρωτήσουν τον γιατρό τους εάν θα μπορούσαν να ωφεληθούν από την κατανάλωση αυτού του τρόπου διατροφής ».
Το MedDiet αποτελείται από άφθονη πρόσληψη φρούτων και λαχανικών, ελαιόλαδο, πατάτες, δημητριακά και σπόρους. μέτρια υψηλή κατανάλωση ψαριών · και χαμηλή πρόσληψη κόκκινου κρέατος και κορεσμένου λίπους. Η μέτρια, τακτική κατανάλωση κόκκινου κρασιού είναι επίσης μέρος του προγράμματος διατροφής.
Σύμφωνα με τη Silva, η έρευνα των επιδράσεων της διατροφής στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες είναι σημαντική επειδή η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων αυξάνει την απώλεια οστικής μάζας, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο καταγμάτων. Μια άλλη συνέπεια της εμμηνόπαυσης και της γήρανσης είναι η μείωση της μάζας των σκελετικών μυών, ένα πρόβλημα που μειώνει τη δύναμη και συμβάλλει στην ασθένεια και στα υψηλότερα ποσοστά θανάτου.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη ήταν 103 υγιείς γυναίκες από τη Βραζιλία με μέσο όρο ηλικίας 55 ετών που είχαν βιώσει εμμηνόπαυση κατά μέσο όρο 5.5 χρόνια νωρίτερα. Όλες οι γυναίκες υποβλήθηκαν σε δοκιμές για να μετρήσουν την οστική πυκνότητα, τη μυϊκή μάζα και το συνολικό σωματικό λίπος. Συμπλήρωσαν επίσης τα ερωτηματολόγια συχνότητας τροφίμων για αυτά που είχαν φάει τον προηγούμενο μήνα.
Η ανάλυση των δεδομένων έδειξε ότι όσοι προσχώρησαν πιο στενά στο MedDiet είχαν σημαντικά υψηλότερη οστική πυκνότητα στην οσφυϊκή μοίρα, μαζί με μεγαλύτερη μυϊκή μάζα, δήλωσε ο Silva. Ο φαινομενικός σύνδεσμος ήταν ανεξάρτητος από το τρέχον επίπεδο φυσικής δραστηριότητας, τη συμπεριφορά πριν από το κάπνισμα ή το εάν είχαν προηγουμένως λάβει φάρμακα αντικατάστασης ορμονών.
"Χρειάζεστε αρκετό ασβέστιο για να ενισχύσετε τα οστά και τη βιταμίνη D για να βοηθήσετε το σώμα σας να απορροφήσει ασβέστιο. Τα τρόφιμα που περιέχουν αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι βασικά στοιχεία του MedDiet », δήλωσε η διατροφολόγος Vanessa Rissetto Olive Oil Times.
"Για παράδειγμα, τα φασόλια περιέχουν 191 mg ασβεστίου ανά φλιτζάνι, και τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά όπως το μπρόκολο και το λάχανο περιέχουν 43 γραμμάρια ανά φλιτζάνι. Οι πηγές τροφίμων βιταμίνης D σε αυτό το σχέδιο διατροφής περιλαμβάνουν αυγά και λιπαρά ψάρια, όπως ο σολομός. "
Ένα πρόσθετο συμπέρασμα ήταν ότι οι συμμετέχοντες με υψηλή προσκόλληση στο MedDiet είχαν περίπου πέντε ακόμη χρόνια σχολικής φοίτησης από όσους είχαν χαμηλή προσκόλληση.
"Είναι σκόπιμο να αναφερθεί αυτό το επίπεδο τριτοβάθμιας εκπαίδευσης, επειδή τα στοιχεία δείχνουν ότι η ποιότητα της διατροφής μπορεί να συνδέεται με την εκπαίδευση και παίζει σημαντικό ρόλο στον καθορισμό της συμπεριφοράς κατανάλωσης τροφίμων στη Βραζιλία και επίσης σε άλλες μελέτες σε μια περιοχή της Μεσογείου », δήλωσε η Silva.
Η μελέτη παρουσιάστηκε στο ΤΕΛΟΣ 2018, η Ενδοκρινολογική Εταιρεία 100th ετήσια συνάντηση στο Chicago, Ill.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: Μεσογειακή διατροφής, υγεία, γυναικεία υγεία
Οκτώβριος 31, 2023
Η Med Diet ανακουφίζει τα συμπτώματα PTSD, προτείνει η μελέτη
Ενώ οι ερευνητές είπαν ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη δουλειά, πιστεύουν ότι είναι πιο κοντά στο να μπορούν να παρέχουν διατροφικές συστάσεις για άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Ιούνιος 19, 2023
Η Παντολέα γιορτάζει την 20ή της επέτειο στη Ρώμη
Ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός που επικεντρώνεται στην υγεία και τη βιωσιμότητα των γυναικών γιόρτασε την επέτειο με μια τελετή βράβευσης και ξεκίνησε ένα νέο έργο.
Σεπτέμβριος 6, 2023
Στην Αυστραλία, η μεσογειακή διατροφή κοστίζει λιγότερο από τις εναλλακτικές, ευρήματα μελέτης
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι Αυστραλοί μπορούσαν να εξοικονομήσουν 28 αυστραλιανά δολάρια την εβδομάδα ακολουθώντας τη μεσογειακή διατροφή.
Ιούλιος 13, 2023
Η κατανάλωση ελευρωπαΐνης μπορεί να μετριάσει τις επιπτώσεις της γήρανσης στη μυϊκή ατροφία
Νέα έρευνα σκοπεύει να αποδείξει ότι τα ηλικιωμένα ποντίκια που έτρωγαν μια διατροφή συμπληρωμένη με εκχύλισμα φύλλων ελιάς πλούσιο σε ελευρωπαΐνη αύξησαν τη μυϊκή μάζα.
Απρίλιος 24, 2023
Μόλις το δεκαπέντε τοις εκατό των Αμερικανών είναι εξοικειωμένοι με τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής για την υγεία, σύμφωνα με έρευνα της Cleveland Clinic.
Αύγουστος 31, 2023
Η σημασία της επιλογής υγιεινών σνακ για τη συνολική υγεία σας
Η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία, ακόμα κι αν τσιμπολογάτε συχνά.
Δεκέμβριος 5, 2023
Το έργο της ΕΕ στοχεύει στην ισοπέδωση του αγωνιστικού χώρου με τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το έργο MedDiet4All προωθεί τα οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής και κοινοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.
Ιούλιος 26, 2023
Μεσογειακή διατροφή που σχετίζεται με την επιτυχή γήρανση, ευρήματα μελέτης
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι Έλληνες που ακολουθούσαν τη μεσογειακή διατροφή ήταν πιο υγιείς και πιο δραστήριοι καθώς γερνούσαν από εκείνους που ακολουθούσαν τη δίαιτα λιγότερο στενά.