Comprendre le rôle de l'apport en graisses dans la santé de la peau
Si vous souffrez de problèmes cutanés persistants, tels que l'acné, les irritations ou les démangeaisons, il existe peut-être d'autres solutions que le simple recours à des traitements topiques.
Une peau saine, sans imperfections et au teint éclatant, ne se résume pas à l'application externe de produits topiques.
En réalité, la santé du plus grand organe de votre corps commence à l'intérieur et est influencée par plusieurs facteurs, notamment l'apport en graisses saines, la santé intestinale et l'état du microbiote, ainsi que votre environnement de vie.
Comprendre le rôle de chacun de ces éléments et savoir comment maximiser leur influence positive est la clé d'une peau saine et éclatante.
La structure anatomique de la peau, qui, avec ses structures accessoires, constitue le système tégumentaire du corps, se compose d’une série de couches agissant comme une barrière protectrice pour les éléments et les organes internes du corps. Le derme contient une série de vaisseaux sanguins, de vaisseaux lymphatiques, de follicules pileux et de glandes sudoripares, dont beaucoup servent de voies de sortie ou de pores vers l’extérieur du corps. Les mécanismes naturels de détoxification de l'organisme évacuent les fluides et les déchets vers l'environnement extérieur par ces pores afin qu'ils soient éliminés.
Le maintien d'un fonctionnement optimal des pores et de la peau dépend de plusieurs facteurs, et le fait de ne pas optimiser l'efficacité de chacun d'entre eux peut entraîner de l'acné, des éruptions cutanées, une peau sèche et un teint globalement terne.
L'alimentation et la nutrition constituent l'un des principaux facteurs contribuant à la santé de la peau. De nombreuses études ont mis en évidence le lien entre la santé intestinale et la santé de la peau, en examinant l'influence des probiotiques et des prébiotiques sur l'optimisation de la santé cutanée par l'absence d'affections cutanées.
L'action des prébiotiques et des probiotiques repose principalement sur leur capacité à moduler le système immunitaire, ce qui leur permet de produire des peptides antimicrobiens qui combattent les agents pathogènes. De plus, la peau elle-même est constituée de millions de microbes. Consommer une quantité adéquate de microbes dans notre alimentation est essentiel pour reconstituer le microbiote cutané et contribuer à maintenir un équilibre optimal.
L'argument en faveur de l'alimentation va toutefois au-delà de la simple consommation d'aliments bons pour l'intestin et aborde également le rôle des graisses saines et d'autres macro et micronutriments dans notre alimentation, ainsi que leur impact sur la santé de notre peau.
Une étude portant sur le lien entre l'alimentation et l'acné a démontré que la consommation d'acides gras oméga-3 et oméga-6 contribuait à améliorer la santé de la peau. Connus sous le nom d'acides gras essentiels (AGE), car l'organisme est incapable de les synthétiser, ils possèdent de puissantes propriétés anti-inflammatoires et jouent un rôle clé dans la sécrétion des prostaglandines bénéfiques au sein de l'organisme. Les prostaglandines sont des substances de type hormonal qui peuvent dicter les actions à entreprendre par des organes et des voies spécifiques.
En réduisant l'inflammation dans l'organisme grâce à un apport adéquat en AGE, vous optimisez la santé de la peau en augmentant la quantité d'acide linoléique dans l'organisme. Ce nutriment est un précurseur de la synthèse des AGE, et il a été démontré que les personnes souffrant d'acné présentent une carence en acide linolénique, ce qui indique qu'il s'agit d'un composant essentiel du processus de l'organisme visant à générer des cellules cutanées normalisées. De plus, d'autres études ont montré qu'une intervention par le biais des lipides alimentaires chez les personnes présentant des signes d'irritation cutanée peut s'avérer un traitement efficace.
Il est très facile d’obtenir un apport adéquat en AGE par le biais de l’alimentation grâce à des aliments tels que le poisson, les graines de lin et l’huile d’olive. Riche en oméga-6 et oméga-3, l’huile d’olive est un excellent choix d’huile végétale pour augmenter votre consommation de graisses favorisant l’action anti-inflammatoire, ce qui est particulièrement précieux étant donné que, pour de nombreuses personnes, le poisson n’est pas un aliment qu’elles choisissent de consommer régulièrement.
Mais si vous consommez beaucoup d’huile d’olive, que vous vous efforcez de maintenir une bonne santé intestinale et que vous constatez malgré tout que votre peau reste en mauvaise santé, voici un autre facteur qui pourrait être en cause : votre cadre de vie. En effet, vos colocataires pourraient bien être à l’origine de votre acné.
Une étude récente a montré que la composition du foyer est associée à des modifications du microbiote cutané.
Première du genre, cette étude a examiné la relation entre l’environnement microbien du résident, de ses colocataires et d’autres personnes ne vivant pas sous le même toit, en analysant comment ces interactions ou non-interactions physiques entre les personnes pouvaient affecter la santé de la peau. Elle a montré que la composition du foyer est corrélée à certains types de bactéries et aux changements de la diversité bactérienne au niveau de la peau, ce qui peut avoir un impact à la fois positif et négatif sur le résident.
Bien que des recherches supplémentaires soient nécessaires pour déterminer comment garantir directement que l'effet des cohabitants soit bénéfique et non la cause d'éruptions cutanées, les fondements de cette étude, qui montrent qu'il existe un impact sur notre santé cutanée lié à nos interactions humaines quotidiennes, sont essentiels. Elle offre de nombreuses possibilités d'approfondissement et de recherches supplémentaires alors que nous cherchons à comprendre comment obtenir et maintenir une santé cutanée optimale.
Que ce soit par une consommation accrue de graisses, l'amélioration des relations avec les personnes avec lesquelles on vit ou un effort plus soutenu pour optimiser la santé intestinale grâce aux prébiotiques et aux probiotiques, être conscient de l'état de sa peau et des facteurs environnementaux, ainsi que de son régime alimentaire quotidien, constitue la première étape pour parvenir à une santé cutanée optimale.