Mediteranska prehrana može smanjiti rizik od depresije u kasnijoj životnoj dobi
Novo istraživanje sugerira da što je veći unos povrća, to je manja vjerojatnost depresije u kasnijoj životnoj dobi.
Znanstvenici su na godišnjem sastanku Američkog psihijatrijskog udruženja 2019. godine predstavili rezultate studije koja je pokazala da pridržavanje mediteranske prehrane može smanjiti rizik od simptoma depresije u kasnijoj životnoj dobi.
Njihovi su nalazi pokazali da je prehrambeni plan s visokim udjelom povrća, ali uz malo unosa peradi i alkohola, bio najkorisniji.
Pridržavanje mediteranske prehrane može zaštititi od razvoja simptoma depresije u starijoj dobi.
Liječnici već dugo prepoznaju mediteransku prehranu (MedDiet) kao sredstvo za poticanje dugovječnosti i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i raka. Istraživanja također pokazuju da može pomoći u sprječavanju kognitivnog pada kod starijih osoba.
Mediteranska prehrana uključuje voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove i maslinovo ulje. Također uključuje umjerene količine ribe, peradi i mliječnih proizvoda, a ograničava slatkiše i crveno meso. Više od same prehrane, to je način života povezan s redovitom tjelesnom aktivnošću i obrokovima uz obitelj i prijatelje.
Vidi također: Zdravstvene dobrobiti maslinovog uljaU presječnoj studiji Sveučilišta Hellenic Open University u Grčkoj, glavni autor Konstantinos Argyropoulos i njegovi kolege proučavali su članove dnevnih boravaka za starije osobe u Istočnoj Atici. Među sudionicima, 34 posto je prijavilo visoku pridržljivost mediteranskoj prehrani, a 64 posto srednju pridržljivost. Istraživanje je pokazalo da gotovo 25 posto ispitanika ima simptome depresije.
Tim je otkrio da je svaki porast unosa povrća za jednu jedinicu bio povezan sa 20 posto nižim rizikom od depresije. Osim toga, svako smanjenje unosa peradi za jednu jedinicu i konzumacije alkohola za jednu jedinicu bilo je povezano sa smanjenjem vjerojatnosti depresije za 36,1 posto, odnosno 28 posto.
"Naši rezultati potvrđuju da je depresija kod starijih osoba česta i snažno povezana s nekoliko čimbenika rizika", zaključili su autori. "Pridržavanje mediteranske prehrane može zaštititi od razvoja simptoma depresije u starijoj dobi."
Prema autorima, studija ne dokazuje uzročno-posljedičnu vezu. Umjesto toga, može odražavati da je ljudima s depresijom teže pridržavati se zdrave prehrane.
Mark D Rego, docent kliničke psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale, nije sudjelovao u studiji, ali je za Olive Oil Times izjavio da se korist mediteranske prehrane (MedDiet) za depresiju u kasnijoj životnoj dobi može pripisati njezinim učincima na zdravlje krvnih žila.
"Važno je napomenuti nekoliko stvari o ovoj studiji. Najvažnije je da je proučavala depresiju u kasnijoj životnoj dobi", rekao je. "Slučajevi depresije koji se prvi put pojave nakon 55. ili 60. godine razlikuju se od slučajeva depresije koji se javljaju u mlađoj dobi. Depresija u kasnijoj životnoj dobi nije povezana s obiteljskom anamnezom i u otprilike polovici slučajeva ona je prvi znak demencije."
"Štoviše, ova je studija pokazala vezu između MedDieta i prevencije, a ne liječenja", dodao je. "Unatoč tome, u skladu je s mnogim teorijama o depresiji u kasnoj životnoj dobi koje naglašavaju vaskularno zdravlje. Moguće je da mnogi sitni moždani udari dovode do depresije u kasnoj životnoj dobi, pa čak i da predisponiraju za demenciju. Dokazano je da mediteranska prehrana održava visoku razinu vaskularnog zdravlja i sprječava mnoge uobičajene probleme starenja."