Mediteranska prehrana može smanjiti rizik od kasne depresije

Znanstvenici na godišnjem sastanku Američkog psihijatrijskog udruženja 2019. predstavili su rezultate studije koja je pokazala da poštivanje mediteranske prehrane može smanjiti rizik od simptoma depresije u kasnijem životu.

Njihova su otkrića pokazala da se plan prehrane s visokim udjelom povrća, ali malim unosom peradi i alkohola pokazao najkorisnijim.

Liječnici su odavno prepoznali Mediteranska prehrana (MedDiet) kao sredstvo za promicanje dugovječnosti i smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti i Rak. Studije također otkrivaju da može pomoći u prevenciji kognitivni pad kod starijih.

MedDiet uključuje voće, povrće, mahunarke, cjelovite žitarice, orašaste plodove i maslinovo ulje. Uključuje i umjerene količine ribe, peradi i mliječni proizvodi, kao i ograničava slatkiše i crveno meso. Način života, a ne samo dijeta, plan prehrane povezan je s redovitim vježbanjem i obrocima s obitelji i prijateljima.

U studiji presjeka Helenskog otvorenog sveučilišta, Grčka, glavni autor Konstantinos Argyropoulos i njegovi kolege pogledali su članove vrtića za starije osobe na istoku Atike. Među sudionicima, 34 posto izvijestilo je o visokoj privrženosti MedDietu, a 64 posto izvijestilo je o srednjoj privrženosti. Probir je pokazao gotovo 25 posto simptoma depresije.

Tim je otkrio da je svaka jedinica povećanja unosa povrća povezana s 20 posto manjim rizikom od depresije. Uz to, svako smanjenje unosa peradi i konzumacije alkohola povezano je s 36.1 posto, odnosno 28 posto smanjenja vjerojatnosti za depresiju.

"Naši rezultati podupiru da je depresija u starijih odraslih osoba česta i snažno povezana s nekoliko čimbenika rizika ”, zaključili su autori. â € <"Pridržavanje mediteranske prehrane može zaštititi od razvoja simptoma depresije u starijoj dobi. "

Prema autorima, studija ne dokazuje uzročno-posljedičnu vezu. Umjesto toga, može se odraziti da je ljudima s depresijom teže slijediti zdravu prehranu.

Mark D Rego, pomoćnik kliničkog profesora psihijatrije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale, nije sudjelovao u studiji, ali je rekao Olive Oil Times da korist MedDieta za kasnu depresiju može biti posljedica njegovih učinaka na zdravlje krvožilnog sustava.

"Važno je napomenuti nekoliko stvari o ovoj studiji. Što je najvažnije, gledalo se na kasnu depresiju - rekao je. â € <"Slučajevi depresije koji se prvi puta javljaju nakon 55. ili 60. godine života razlikuju se od slučajeva depresije koji se javljaju u mlađoj dobi. Kasna životna depresija nije povezana s obiteljskom anamnezom, a u otprilike polovici slučajeva to je prvi znak demencije. "

"Štoviše, ovo je istraživanje pokazalo vezu između MedDieta i prevencije, a ne liječenja ”, dodao je. â € <"Ipak, to se slaže s mnogim teorijama o kasnoj životnoj depresiji koje naglašavaju zdravlje krvnih žila. Može biti da mnogi sićušni moždani udari dovode do kasne depresije, pa čak i predispozicije za demenciju. Dokazano je da MedDiet održava visoku razinu krvožilnog zdravlja i sprječava mnoge uobičajene probleme starenja. "

• Američka udruga psihijatara


• Healio