Mediteranska prehrana može poboljšati ocjenu tinejdžera

Istraživači u španjolskom istraživanju otkrili su da se pridržavanje Mediteranska prehrana (MedDiet) poboljšao je školski uspjeh tinejdžera. Autori su prednost pripisali sposobnosti plana prehrane da promiče bolju kvalitetu sna.

"Akademski uspjeh tijekom adolescencije ima značajan utjecaj na buduće zdravlje i radne uvjete ”, rekli su autori sa Sveučilišta Jaume I u Castellonu u Španjolskoj.

Studije povezuju MedDiet s nizom zdravstvenih blagodati. Čini se da bogato hranjiva hrana, uključujući voće, povrće, cjelovite žitarice, ribu, orašaste plodove i maslinovo ulje, pruža tijelu ono što mu treba za optimalno funkcioniranje. Prehrana umjereno uključuje mliječne proizvode i perad, ali ograničava konzumaciju crvenog mesa na najviše nekoliko puta mjesečno.

Prema istraživačima, ranija istraživanja pokazala su da tinejdžeri imaju bolji akademski i kognitivni uspjeh kada jedu voće, povrće i ribu, kao i da ograničavaju konzumaciju slanih grickalica i gaziranih pića.

"Unatoč rastućim dokazima o utjecaju prehrane na kogniciju, učinak pridržavanja mediteranske prehrane na akademski uspjeh kod adolescenata slabo je istražen ", dodali su autori.

U studiji objavljenoj u Acta Paediatrica, 269 tinejdžera prosječne starosti 13.9 godina regrutovano je iz 38 srednjih škola i sportskih klubova u Castellonu u Španjolskoj. Pridržavanje MedDiet-a procijenjeno je KIDMED-ovim upitnikom. Trajanje spavanja mjereno je akcelerometrom koji se nosi na zapešću, dok je kvaliteta sna procijenjena testom Pittsburgh Sleep Quality Index. Završne ocjene i potvrđeni test poslužili su kao odrednice školskog uspjeha.

Analiza podataka pokazala je da je bliže pridržavanje MedDiet-a povezano s boljim rezultatima u osnovnim predmetima, jezikom i verbalnom sposobnošću, kao i srednjim prosjekom ocjena. Kvaliteta sna igrala je važnu ulogu u vezi između MedDiet-a i školskih blagodati.

"Stručnjaci za obrazovanje i javno zdravstvo trebali bi surađivati ​​kako bi se postigao i poboljšani zdravstveni status i akademski uspjeh kod adolescenata ”, zaključili su autori.

Koji bi specifični aspekti MedDieta mogli temeljiti školsku korist? Olive Oil Times postavili pitanje odboru certificiranoj naturopatskoj liječnici Erica Steele iz Holistička obiteljska praksa Virginia Beacha, Virginia.

"MedDiet ima pozitivan ishod na zdravlje i razvoj mozga zbog velike količine omega-3 masnih kiselina, koje se smatraju â € <'pametne masti - rekao je Steele.

"Te masti opskrbljuju građevinski materijal za mozak i nude značajne osobine zaštite memorije. U studiji objavljenoj u časopisu Neurology Paper, znanstvenici su otkrili da oni s nižom koncentracijom omega-3 masnih kiselina u krvi imaju lošiju ocjenu i testove razmišljanja koji uključuju pamćenje i rješavanje problema. Čini se da je i MedDiet zdrav za srce dobro za mozak," rekla je.

• Acta Pediatrica


• Healio