Novas evidências sugerem que tomar azeite de oliva com o estômago vazio traz alguns benefícios à saúde, incluindo a redução da acidez gástrica e ajuda na absorção de nutrientes.
De acordo com uma Denunciar no El Confidential, novas evidências sugerem que tomar azeite de oliva com o estômago vazio oferece benefícios adicionais do que tomá-lo com alimentos.
Consumir azeite de oliva com o estômago vazio reduz a acidez gástrica ao formar uma película protetora, segundo José Ramón Llorente, presidente da Sociedade Espanhola de Nutrição Ortomolecular e da Associação Nacional de Profissionais e Autônomos de Terapias Naturais. Isso ajuda na absorção de vitaminas e outros nutrientes e auxilia no funcionamento de vários órgãos importantes.
"Na cultura popular, todos nós já ouvimos falar dos benefícios do azeite de oliva, consumido principalmente com o estômago vazio. Hoje podemos acompanhar esta opção com os resultados de estudos que a corroboram ”, disse Ramón Llorente ao El Confidential.
Veja também:Notícias de Saúde"Para o aparelho digestivo e para o fígado, seu consumo com o estômago vazio diminui a acidez gástrica, pois forma um filme na parede gástrica ”, acrescentou. “[Também] melhora a absorção de nutrientes - especialmente cálcio, magnésio, zinco e vitaminas - e otimiza o trabalho do fígado, vesícula biliar e pâncreas.”
Ao consumir azeite de oliva extra virgem com o estômago vazio, deve ser de alta qualidade, o que significa que será mais rico em polifenóis e outros nutrientes.
A farmacêutica e nutricionista Julieta de la Morena concordou que é benéfico tomar azeite com o estômago vazio, mas acrescentou que consumir azeite com outros alimentos cozidos ainda fornece bastante benefícios para a saúde.
De la Morena disse que o mais importante é incorporar consumo de azeite em uma rotina diária.
A Dieta mediterrânea recomenda que os adultos consumam pelo menos quatro colheres de sopa por dia. No entanto, de la Morena disse que isso deve ser limitado a duas colheres de sopa por dia para pessoas que estão tentando perder peso.
Embora os americanos usem muito menos azeite per capita do que as pessoas que vivem nos países mediterrâneos, consumir apenas uma pequena quantidade de azeite ainda é benéfico.
Em um estudo realizado ao longo de 24 anos, os pesquisadores descobriram que as pessoas que consumiram pelo menos meia colher de sopa de azeite de oliva todos os dias no lugar de gorduras menos saudáveis reduziram o risco de doença cardíaca por 14 por cento.
Mais artigos sobre: saúde do azeite
Novembro 1, 2023
Estudo mostra benefícios da suplementação com EVOO em atletas masculinos
A suplementação de azeite aumenta os níveis de testosterona e reduz os hormônios do estresse em atletas do sexo masculino.
Novembro 6, 2023
Polifenol no EVOO pode proteger os rins de danos relacionados ao diabetes, conclui estudo
Os pesquisadores investigaram o uso do dihidroxifenilglicol, um polifenol presente no azeite de oliva extra virgem, para tratar doenças renais causadas pelo diabetes tipo 1.
Jun. 22, 2023
Beber água de fruta verde-oliva pode ajudar na eficiência do exercício, sugerem pesquisas
A água da azeitona é um subproduto normalmente descartado durante a produção do azeite. No entanto, seus antioxidantes podem trazer benefícios para atletas recreativos.
Janeiro 8, 2024
Lista dos melhores da dieta mediterrânea para o sétimo ano
O US News & World Report citou a variedade, flexibilidade e benefícios para a saúde da dieta.
Agosto 31, 2023
Maior consumo de polifenóis associado a menor risco de contrair Covid-19
Adultos saudáveis que consumiram fenóis e esteróis vegetais, alguns dos quais estão presentes no azeite, tiveram menos probabilidade de contrair Covid-19.
Outubro 23, 2023
Composto de bagaço de azeitona comum demonstra potencial anticancerígeno
Os pesquisadores desenvolveram nanopartículas de ácido maslínico, que demonstraram ajudar a combater os cânceres de mama, cólon, pâncreas e próstata por meio de várias terapias.
Janeiro 15, 2024
Galinhas alimentadas com azeite são mais resistentes aos estressores ambientais, conclui estudo
Uma pesquisa separada também descobriu que o consumo de azeite melhora a saúde da carne de frango e dos ovos para consumo humano.
Setembro 6, 2023
Na Austrália, a dieta mediterrânea custa menos que as alternativas, conclui estudo
Os pesquisadores descobriram que os australianos poderiam economizar 28 dólares australianos por semana seguindo a dieta mediterrânea.