Η σεξουαλική υγεία των ανδρών μπορεί να ωφεληθεί από την καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών και τη μεσογειακή διατροφή

Μια πρόσφατη μελέτη υποδηλώνει ότι η καθημερινή κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί να επηρεάσει θετικά τη σεξουαλική υγεία των ανδρών. Οι άνδρες που συμμετείχαν στη μελέτη αυτή συμπλήρωναν τη δυτικού τύπου διατροφή τους με δύο χούφτες ξηρούς καρπούς καθημερινά.

Άνδρες που συμμετείχαν σε μια πρόσφατη κλινική μελέτη διάρκειας 14 εβδομάδων ανέφεραν ότι η προσθήκη δύο χούφτων ξηρών καρπών στην καθημερινή διατροφή τους βελτίωσε τη σεξουαλική τους λειτουργία.

Στην μελέτη συμμετείχαν 83 υγιείς άνδρες ηλικίας μεταξύ 18 και 35 ετών. Εκτός από την κατανάλωση ξηρών καρπών, ακολουθούσαν μια τυπική δυτικού τύπου διατροφή. Αυτή η διατροφή είναι παραδοσιακά χαμηλή σε φρούτα και λαχανικά και υψηλή σε ζωικά λίπη.

Η συμπερίληψη ξηρών καρπών στην κανονική διατροφή βελτίωσε σημαντικά την αυτοαναφερόμενη οργασμική λειτουργία και τη σεξουαλική επιθυμία. - Ερευνητές

«Σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου, παρατηρήθηκε σημαντική αύξηση της οργασμικής λειτουργίας και της σεξουαλικής επιθυμίας κατά τη διάρκεια της παρέμβασης με ξηρούς καρπούς», έγραψαν οι ερευνητές στη μελέτη. «Η συμπερίληψη ξηρών καρπών στην κανονική διατροφή βελτίωσε σημαντικά την αυτοαναφερόμενη οργασμική λειτουργία και τη σεξουαλική επιθυμία.»

Η μελέτη αυτή συνέκρινε δύο ομάδες ανδρών. Η μία ομάδα, που αποτελείτο από 43 τυχαία επιλεγμένους συμμετέχοντες, πρόσθεσε την καθημερινή κατανάλωση συγκεκριμένων ξηρών καρπών στη δυτικού τύπου διατροφή της. Έτρωγαν 60 γραμμάρια αμύγδαλα, φουντούκια και καρύδια καθημερινά, περίπου δύο χούφτες. Η άλλη ομάδα, αποτελούμενη από 40 άνδρες, ακολουθούσε την ίδια διατροφή, αλλά χωρίς την προσθήκη συμπληρωματικών ξηρών καρπών.

Χρησιμοποιήθηκαν δύο πηγές δεδομένων για την αξιολόγηση των αλλαγών στη στυτική λειτουργία: οι απαντήσεις των συμμετεχόντων σε ερωτηματολόγια και βιοδείκτες σε δείγματα αίματος.

Δείτε επίσης: Οφέλη του ελαιολάδου για την υγεία

Μια ανάλυση δεδομένων της δοκιμής το 2018 έδειξε ότι όταν οι άνδρες τρώνε ξηρούς καρπούς καθημερινά, βελτιώνεται η ποιότητα του σπέρματός τους. Αυτή η πρόσφατη δοκιμή χρησιμοποίησε τα ίδια δεδομένα, αλλά άλλαξε την εστίαση της έρευνας. Εστίασε σε ερωτήματα σχετικά με το πώς η κατανάλωση ξηρών καρπών επηρεάζει τη σεξουαλική και τη στυτική λειτουργία.

Αρκετές μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τη μεσογειακή διατροφή και την κατανάλωση διαφόρων ειδών ξηρών καρπών και ελαιολάδου με χαμηλότερο κίνδυνο στυτικής δυσλειτουργίας (ED) και άλλων σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Έρευνα που διεξήχθη το 2018 από το Πανεπιστήμιο Αθηνών υποδηλώνει ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου θα μπορούσε να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία των ανδρών, βελτιώνοντας την κυκλοφορία σε ολόκληρο το σώμα τους.

Ορισμένες από αυτές τις μελέτες έχουν επίσης συνδέσει τέτοιες διατροφές με βελτιώσεις στην ενδοθηλιακή λειτουργία. Στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, το ενδοθήλιο βοηθά στη διατήρηση της ισορροπίας μεταξύ διαστολής και συστολής. Τα ευρήματα της έρευνας υποδηλώνουν ότι η κατανάλωση ξηρών καρπών μπορεί επίσης να ωφελήσει την ενδοθηλιακή λειτουργία, κάτι που μπορεί να βελτιώσει τη σεξουαλική λειτουργία.

Μια άλλη πρόσφατη μελέτη έδειξε μια σύνδεση μεταξύ της κατανάλωσης φιστικιών και της βελτίωσης της σεξουαλικής λειτουργίας στους άνδρες. Αυτό πιστεύεται ότι οφείλεται στο γεγονός ότι τα φιστίκια, όπως και πολλοί άλλοι ξηροί καρποί, περιέχουν αντιοξειδωτικά και αργινίνη. Η αργινίνη είναι πρόδρομος του μονοξειδίου του αζώτου, μιας ένωσης που αυξάνει την αγγειοδιαστολή.

Οι ερευνητές της μελέτης έχουν ζητήσει τη διεξαγωγή περαιτέρω και ευρύτερων μελετών για την επιβεβαίωση αυτών των ευρημάτων. Ελπίζουν ότι η περαιτέρω έρευνα θα βοηθήσει στην ανακάλυψη και διερεύνηση των μηχανισμών που εξηγούν γιατί η κατανάλωση ξηρών καρπών και η μεσογειακή διατροφή έχουν αυτό το αποτέλεσμα.