` Le comité américain du régime recommande un régime méditerranéen pour une vie saine

Santé

Le comité américain du régime recommande un régime méditerranéen pour une vie saine

Avril 27, 2015
Par Katherine Barrier

Nouvelles Récentes

Le Comité consultatif des directives diététiques des États-Unis a publié de nouvelles directives diététiques pour le régime méditerranéen dans son rapport scientifique de 2015, suggérant que les Américains devraient suivre le modèle alimentaire méditerranéen pour une meilleure santé.

Le choix parfait pour changer de look en quelques minutes. Rapport 2015 de la DGAC est conçu pour fournir aux Américains les meilleures recommandations alimentaires de 14 experts de premier plan en nutrition. Les recommandations proviennent des recherches les plus récentes sur la nutrition, fournissant des lignes directrices pour la politique fédérale, les programmes de nutrition, les entreprises et les hôpitaux.

Le rapport, qui est préparé pour le département américain de la Santé et des Services sociaux et le ministère de l'Agriculture, suggère que pour recevoir une nutrition optimale, prévenir les maladies et les maladies et maintenir un poids santé, les gens devraient suivre une collaboration de trois modèles alimentaires: le Régime alimentaire sain aux États-Unis, régime alimentaire végétarien sain et régime alimentaire méditerranéen sain.

Ces modèles ont été conçus par des experts en fonction de leurs agrafes et des apports recommandés. La recherche montre que la consommation de grandes quantités de légumes et de fruits, de grains entiers, de légumineuses, de noix, de produits laitiers et de fruits de mer faibles ou non gras constitue une alimentation saine.

Tous les aliments recommandés sont des aliments de base diète méditerranéenne, qui partage des éléments communs avec les deux autres régimes alimentaires.

La DGAC a également publié un graphique décrivant l'apport quotidien recommandé de chaque groupe alimentaire dans les trois modèles alimentaires. Les apports de ces aliments sont basés sur l'apport calorique.

Publicité

Dans le plan alimentaire méditerranéen sain, la DGAC dit que l'adulte normal devrait manger deux ans et demi à trois tasses de fruits par jour et deux ans et demi à trois tasses et demie de légumes. Les légumes rouges et oranges sont en tête des palmarès avec une recommandation hebdomadaire de cinq ans et demi à six tasses. Les légumes verts foncés et les légumineuses sont recommandés pour une consommation moindre avec seulement une tasse et demie à deux tasses par semaine.

La DGAC recommande également aux adultes suivant le régime méditerranéen de manger six à huit onces de céréales par jour, tandis que les protéines, qui comprennent la viande, le soja, les fruits de mer, les noix, les graines et les œufs, devraient être consommées à raison de six à sept onces et demi par jour. Les produits laitiers devraient être limités à deux tasses par jour et la consommation d'huile devrait être comprise entre 22 et 31 grammes par jour.

Le choix parfait pour changer de look en quelques minutes. Rapport scientifique de la DGAC est dans sa phase de visionnement et accepte les commentaires écrits du public jusqu'en mai 8.



Nouvelles connexes