Pridržavanje mediteranske prehrane poboljšava simptome depresije kod mladih muškaraca
Istraživači su rekli da rezultati pokazuju ulogu zdrave prehrane u liječenju depresije kod mladih odraslih osoba.
Usvajanje mediteranske prehrane može značajno doprinijeti poboljšanju simptoma depresije kod mladih muškaraca.
Ovo je najznačajniji zaključak randomizirane kontrolirane studije koju je proveo tim australskih istraživača na skupini mladih odraslih osoba u dobi od 18 do 25 godina.
(Rezultati studije) sugeriraju da bi liječnici i psiholozi trebali razmotriti upućivanje mladih muškaraca s depresijom nutricionistu ili dijetetičaru kao važnu komponentu liječenja kliničke depresije.
Tijekom 12 tjedana deseci mladih pacijenata pogođenih umjerenom do teškom depresijom zabilježili su smanjenje relevantnih simptoma povezanih s njihovim stanjem zbog usvajanja mediteranske prehrane.
Prema studiji objavljenoj u časopisu American Journal of Clinical Nutrition, rezultati su toliko značajni da "ističu važnu ulogu prehrane u liječenju depresije i trebali bi utjecati na savjete koje kliničari daju ovoj specifičnoj demografskoj skupini."
Vidi također: Zdravstvene vijestiU ispitivanju je sudjelovalo 72 mladića podijeljenih u dvije skupine: jedna je usvojila mediteransku prehranu, a druga je bila kontrolna skupina.
Ova potonja grupa podvrgnuta je samo terapiji druženja radi jačanja društvenih veza. Procjene su provedene na početku razdoblja ispitivanja, nakon prvih šest tjedana i na kraju.
Te procjene su pokazale da su specifični rezultati namijenjeni mjerenju stanja bili značajno viši u skupini na mediteranskoj prehrani. Kao posljedica zdrave prehrane, rezultati povezani s kvalitetom života pacijenata također su se značajno poboljšali.
"Bili smo iznenađeni koliko su mladići bili voljni prihvatiti novu prehranu", izjavila je za Neuroscience News glavna istraživačica Jessica Bayes sa Škole javnog zdravstva Tehnološkog sveučilišta u Sydneyu. "Oni koji su bili dodijeljeni mediteranskoj prehrani uspjeli su značajno promijeniti svoju izvornu prehranu pod vodstvom nutricionista u kratkom vremenskom razdoblju."
"To sugerira da bi liječnici i psiholozi trebali razmotriti upućivanje mladih muškaraca s depresijom nutricionistu ili dijetetičaru kao važnu komponentu liječenja kliničke depresije", dodala je.
Mediteranska prehrana temelji se na biljkama i uglavnom se sastoji od povrća, mahunarki, cjelovitih žitarica, ribe, orašastih plodova i maslinovog ulja, uz umjerenu konzumaciju mliječnih proizvoda i mesa. Tijekom ispitivanja pacijenti su značajno smanjili unos šećera i prerađenog crvenog mesa.
"Postoji mnogo razloga zašto znanstveno smatramo da hrana utječe na raspoloženje", rekla je Bayes. "Na primjer, oko 90 posto serotonina, kemikalije koja nam pomaže da se osjećamo sretno, proizvode naši crijevni mikrobi u crijevima."
"Pojavljuju se dokazi da ti mikrobi mogu komunicirati s mozgom putem živca vagusa, u onome što se naziva osovina crijeva-mozak", dodala je. "Da bismo imali korisne mikrobe, moramo ih hraniti vlaknima, koja se nalaze u mahunarkama, voću i povrću."
Povezanost između mediteranske prehrane i depresije sve se više istražuje tijekom godina.
Australijska studija iz 2019. godine utvrdila je da su značajne koristi prijavili odrasli mlađi od 35 godina koji su usvojili zdravu prehranu.
Vidi također: Mediteranska prehrana povezana s boljim snom kod sveučilišnih studenataMeđutim, istraživači su upozorili da "iako postoje uvjerljivi opažački dokazi o povezanosti između kvalitete prehrane i depresije, dokazi o uzročnom odnosu još se uvijek pojavljuju, osobito u vezi s mladima."
Opsežnija analiza, objavljena 2019. u časopisu Psychosomatic Medicine, obuhvatila je 16 prethodno objavljenih recenziranih studija koje uspoređuju učinke prehrambenih intervencija s neprehrambenim kontrolnim uvjetima, a u kojima je sudjelovalo više od 46.000 sudionika.
Istraživači su napomenuli da su rezultati u skladu s činjenicom da "prehrambene intervencije pokazuju obećavajuće rezultate kao nova intervencija za smanjenje simptoma depresije u cjelokupnoj populaciji."
Čini se da se blagotvorni učinci mediteranske prehrane na pacijente s depresijom protežu i na starije odrasle osobe.
Na godišnjem sastanku Američkog psihijatrijskog udruženja 2019. godine predstavljeno je istraživanje koje pokazuje kako usvajanje mediteranske prehrane može smanjiti rizik od simptoma depresije u kasnijoj životnoj dobi.
Rezultati studije pokazali su da se prehrambeni plan s visokim udjelom povrća, ali niskim unosom peradi i alkohola pokazao najkorisnijim.
Jedan od rezultata najnovijeg istraživanja pokazuje kako je uvođenje mediteranske prehrane kao intervencije dobro prihvaćeno od samih pacijenata.
"Gotovo svi naši sudionici ostali su pri programu, a mnogi su bili željni nastaviti dijetu i nakon završetka studije, što pokazuje koliko su intervenciju smatrali učinkovitom, podnošljivom i vrijednom", zaključio je Bayes.