Sağlık

Artrit Vakfı Zeytin Yağı Önerir

Artrit Vakfı, artrit hastalarına yardımcı olmak için bir Akdeniz diyeti ile birlikte zeytinyağı önerir.

Haziran 6, 2018
Vicky Prior tarafından

Son Haberler

İngiltere'deki Artrit Vakfı, artritin neden olduğu eklem iltihaplanmasını azaltmak için zeytinyağı önerdi.

The Akdeniz diyetinin yararları Uzun zamandır artrit araştırmacıları tarafından öfkeleniyor. 2009'da yapılan Cochrane İşbirliği'nde yapılan bir araştırma, zeytinyağı ve Akdeniz diyetinin 12 haftalık bir denemenin ardından ağrıyı azaltabileceğini buldu.

British Express gazetesi Sunday Express'in yakın tarihli bir makalesinde ayrıntılı olarak açıklandığı gibi, zeytinyağı, ton balığı ve somon gibi yağlı balıklarda da bulunan Omega ‑ 3 yağ asitleri bakımından zengindir. Omega ‑ 3, bir anti-enflamatuar olarak çalışır ve artritik eklemlerde şişlik ve ağrıyı azaltmaya yardımcı olur.

Ayçiçek yağı ise Omega ‑ 6 yağ asitleri içerir. Küçük miktarlarda Omega ‑ 6 zararlı olmamasına ve dengeli bir diyetin parçası olarak alınmasına rağmen, Omega-6'ların iltihaplanmaya neden olduğu ve böylece artritik şişlik ve ağrıyı kötüleştirdiği bilinmektedir.

Artrit Vakfı web sitesi günlük 2 ila 3 yemek kaşığı zeytinyağı tüketmenizi önerir. Omega ‑ 3 ile birlikte zeytinyağı da oleocanthalEnflamasyona neden olan enzimlerin etkisini azaltarak NSAID'lere (steroidal olmayan, anti-enflamatuar ilaçlar) benzer şekilde çalışan doğal bir bileşik. Artritik ağrı için kullanılan yaygın bir NSAID, çoğu ilaç gibi hoş olmayan yan etkilere sahip olabilen ibuprofendir. Düzenli NSAID almak böbrek yetmezliği ve mide ülseri riskini artırır.

reklâm

Oleocanthal'ın 2005 yılında yapılan bir çalışmada inflamasyonu azalttığı keşfedildi. Bunu buldu sızma zeytinyağı oleocanthal ve ibuprofen'in moleküler yapısı tamamen farklı olmasına rağmen, ibuprofen gibi ilaçlar gibi aynı enzimleri içerir. Çalışmaya liderlik eden Dr. Gary Beauchamp, zeytinyağını ne kadar sıkılaştırırsa, o kadar fazla oleocanthal içerebileceğini buldu. Yutulduğunda, yağ boğazda yanma hissine neden olmalıdır.

Akdeniz diyetinin bir parçası olarak zeytinyağı yemek, artrit semptomlarıyla dolaylı olarak bağlantılı başka sağlık yararlarına sahiptir.

Zeytinyağı bazlı Akdeniz diyetinin kilo kaybettiği ve artritik eklemlerdeki gerginliği azaltan bulunmuştur. Kalp problemleri ve kanser gibi ciddi hastalıklar riski azalır.





Alakalı haberler