Yeni bulgular, düşük ve orta derecede balık ve kümes hayvanı içeren bitki bazlı gıdalardan oluşan bir diyetin, insanları yaşlandıkça bağımsız ve sağlıklı tuttuğunu göstermektedir.
Yakın tarihli bir University College London liderliğindeki çalışma, zeytinyağı, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve fındık bakımından zengin bir Akdeniz diyetinin ardından yaşlı yetişkinlerde kırılganlık riskini azaltabileceğini buldu.
Çalışma titizlikle takip eden insanların Akdeniz diyeti diyete uyma konusunda dikkatsiz olanlara göre yaklaşık dört yıllık bir süre içinde kırılgan olma olasılığı yaklaşık yüzde 50 daha azdı.
Bulgularımız, Akdeniz tipi bir diyetin parçası olarak zeytinyağı tüketiminin yaşlı insanlarda sağlığınız için potansiyel olarak koruyucu olduğunu destekleyecektir.- Kate Walters, Londra Üniversitesi
Araştırmacılar, Akdeniz diyetine bağlı kalma ile yaşlılarda kırılganlığın gelişimi arasındaki ilişkiyi inceleyen yayınlanmış dört çalışmanın sistematik bir incelemesini ve meta-analizini gerçekleştirdiler. 5,789 yaş üstü 60 kişi analiz edildi. Katılımcılar Fransa, İspanya, İtalya ve Çin'de yaşadı.
Bulguları, esas olarak aşağıdakilerden oluşan bir diyetin bitkisel gıdalar düşük ila orta dereceli balık ve kümes hayvanları, insanları yaşlandıkça bağımsız ve sağlıklı tutar.
Kate Walters, çalışmanın kıdemli yazarı söyledi Olive Oil Times, "Dahil edilen tüm çalışmalar, diyetin farklı bileşenlerini ölçmek için Akdeniz Diyet Puanını kullanmıştır. Zeytinyağı tüketimi bu puanın bileşenlerinden biridir ve bu önlemde yüksek puan alanların çoğunluğu (bulgularımızda yaklaşık 6 yıl boyunca zayıf olma riskinin yarısı olan 9 - 4 aralığında) en düşük puanla) diyetlerinde zeytinyağının ortalama miktarlarının (o nüfus için ortalama puan) üzerinde tüketecektir. ”
Walters ekledi, "Akdeniz diyetinin hangi bileşeninin araştırmamızdan koruyucu olduğunu söyleyemiyoruz, ancak bulgularımız, yaşlılarda sağlığınız için potansiyel olarak koruyucu olduğu için Akdeniz tipi diyetin bir parçası olarak zeytinyağı tüketimini destekleyecektir. "
İncelenen diyet, 1960'lerde Yunanistan ve Güney İtalya'dan gelen insanların tipik yeme alışkanlıklarına dayanıyordu ve düşük ila orta şarabın içerdiği miktarlarda, ancak doymuş yağda ve şekerde düşüktü. Bu tip bir diyet, daha düşük insidanslar dahil, çok sayıda sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir. kalp-damar hastalığı, diyabet ve azalmış kanser oranları.
Walters raporunda şu sonuca vardı: "Beslenmenin kırılganlığı geliştirmede çok önemli bir rol oynadığı düşünülüyor ve Akdeniz diyetinin yaşlı bireylerin kas gücünü, aktivitesini, kilosunu ve enerji seviyelerini korumasına yardımcı olabileceğini gördük. "
Kırılganlık yaşlı insanlar arasında yaygındır ve enerji eksikliği, kilo kaybı ve zayıf kas kuvveti ile sonuçlanır. Düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir ve düşmelere, kırılmaya, sakatlığa, demansa ve erken ölüme neden olabilir.
Baş araştırmacı, Gotaro Kojima ekledi, "Çalışmamız, potansiyel olarak yaşlıların yaşlandıkça iyi kalmalarına yardımcı olma potansiyeline sahip olan Akdeniz diyetinin potansiyel sağlık yararlarına dair artan kanıtları desteklemektedir. "
Çalışma, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıların kırılgan olma riskinin daha düşük olduğunu gösterse de, katılımcıların başka herhangi bir özelliğinin korumalarını artırıp artırmayacağı belirsiz. Araştırmacılar, bir Akdeniz diyetinin tam olarak ne kadarının kırılganlık riskini azaltabileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardı.
Çalışma, yaş, cinsiyet, sosyal sınıf, sigara içme, alkol tüketimi, egzersiz miktarı ve mevcut herhangi bir sağlık durumu gibi sonuçları etkileyebilecek birçok ana faktörü dikkate alacak şekilde ayarlandı. Diğer faktörler hesaba katılmamış veya ölçülmemiş olabilir.
An önceki çalışma ayrıca Akdeniz diyetine bağlı kalmanın yaşlı Fransız yetişkinlerde kırılganlık riskini azalttığı sonucuna varmıştır.
Hakkında daha fazla yazı: Akdeniz diyeti, sağlık
Haziran 8, 2023
4,000 Adım Yürümeye Benzer Med Diyetinin Faydaları, Araştırma Bulguları
Bir Boston hastanesindeki araştırmacılar, Akdeniz diyetinin her gün 4,000 adım yürümeye benzer bir sağlık yararına sahip olduğunu buldular.
Eylül 6, 2023
Avustralya'da Akdeniz Diyetinin Maliyeti Alternatiflerden Daha Az, Araştırma Bulguları
Araştırmacılar Avustralyalıların Akdeniz diyetini uygulayarak haftada 28 Avustralya doları tasarruf edebileceklerini buldu.
Temmuz 25, 2023
Hastalar Telesağlık Yoluyla Beslenme Rehberine Yanıt Veriyor, Çalışma Gösterileri
Tele sağlık yoluyla müdahale, diyet ve yaşam tarzı değişikliklerini sürdürmede yüz yüze bakımı olumlu bir şekilde tamamlayabilir.
Mayıs ayı. 23, 2023
Araştırmacılar, Nörodejeneratif Hastalıklarda Biyoaktif Bileşiklerin Rolünü Araştırıyor
Araştırmacılar, sızma zeytinyağında ve Akdeniz diyetinde bulunan flavonoidleri, polifenolleri ve diğer fenolik bileşikleri araştıran çalışmalara odaklandılar.
Kasım 27, 2023
Hamilelikte Med Diyeti Bebeğin Nörolojik Gelişimini İyileştirir
Hamilelik sırasında Akdeniz diyeti uygulayan veya stresi azaltan annelerden doğan iki yaşındaki çocuklar, bilişsel ve sosyal-duygusal alanlarda daha iyi puanlar sergiledi.
Ağustos 31, 2023
Genel Sağlığınız İçin Sağlıklı Atıştırmalık Seçiminin Önemi
Sık sık atıştırma yapsanız bile sağlıklı atıştırmalıklar seçmek genel sağlık açısından faydalı olabilir.
Ekim 31, 2023
Med Diyeti TSSB Belirtilerini Hafifletiyor, Çalışma Önerileri
Araştırmacılar daha fazla çalışma yapılması gerektiğini söylese de travma sonrası stres bozukluğu olan bireylere yönelik beslenme önerileri sağlamaya daha yakın olduklarına inanıyorlar.
Temmuz 26, 2023
Başarılı Yaşlanma ile İlişkili Akdeniz Diyeti, Çalışma Bulguları
Araştırmacılar, Akdeniz diyetini uygulayan Yunanlıların, diyeti daha az takip edenlere göre yaşlandıkça daha sağlıklı ve daha aktif olduklarını buldular.