Akdeniz Diyeti Eski Yetişkinlerde Kirliliğin Azaltılması Riskini Azaltabilir

Yeni bulgular, düşük ve orta derecede balık ve kümes hayvanı içeren bitki bazlı gıdalardan oluşan bir diyetin, insanları yaşlandıkça bağımsız ve sağlıklı tuttuğunu göstermektedir.

Ocak 22, 2018
Julie Al-Zoubi adlı geliştiriciden

Son Haberler

Yakın tarihli bir University College London liderliğindeki bir çalışma, zeytinyağı, meyve, sebze, kepekli tahıllar ve fındık bakımından zengin bir Akdeniz diyetinin ardından yaşlı yetişkinlerde kırılganlık riskini azaltabileceğini buldu. 

Çalışma titizlikle takip eden insanların Akdeniz diyeti diyete uyma konusunda dikkatsiz olanlara göre yaklaşık dört yıllık bir süre içinde kırılgan olma olasılığı yaklaşık yüzde 50 daha azdı.

Bulgularımız, Akdeniz tipi bir diyetin parçası olarak zeytinyağı tüketiminin yaşlı insanlarda sağlığınız için potansiyel olarak koruyucu olduğunu destekleyecektir.- Kate Walters, Londra Üniversitesi

Araştırmacılar, Akdeniz diyetine bağlı kalma ile yaşlılarda kırılganlığın gelişimi arasındaki ilişkiyi inceleyen yayınlanmış dört çalışmanın sistematik bir incelemesini ve meta-analizini gerçekleştirdiler. 5,789 yaş üstü 60 kişi analiz edildi. Katılımcılar Fransa, İspanya, İtalya ve Çin'de yaşadılar. 

Bulguları, esas olarak aşağıdakilerden oluşan bir diyetin bitkisel gıdalar Düşük ila orta miktarlarda balık ve kümes hayvanları ile insanlar yaşlandıkça bağımsız ve sağlıklı kalmıştır. 

Kate Walters, çalışmanın kıdemli yazarı söyledi Olive Oil Times, "Dahil edilen tüm çalışmalarda diyetin farklı bileşenlerini ölçmek için Akdeniz Diyet Skoru kullanılmıştır. Zeytinyağı tüketimi bu puanın bileşenlerinden biridir ve bu ölçüte yüksek puan alanların çoğunluğu (bulgularımızda yaklaşık 6 yılda kırılgan olma riskinin yarısına sahip olan 9 - 4 aralığında, bunlara kıyasla en düşük puana sahip olanlar) diyetlerinde ortalamanın üzerinde miktarlarda (bu popülasyon için ortalama puan) zeytinyağı tüketecektir. 

Kalite önemlidir.
Size en yakın dünyanın en iyi zeytinyağlarını bulun.

Walters ekledi, "Akdeniz diyetinin hangi bileşeninin araştırmamızdan koruyucu olduğunu söyleyemiyoruz, ancak bulgularımız, yaşlı insanlarda sağlığınız için potansiyel olarak koruyucu olduğu için Akdeniz tipi diyetin bir parçası olarak zeytinyağı tüketimini destekleyecektir. " 

İncelenen diyet, 1960'lerde Yunanistan ve Güney İtalya'dan gelen insanların tipik yeme alışkanlıklarına dayanıyordu ve düşük ila orta şarabın içerdiği miktarlarda, ancak doymuş yağda ve şekerde düşüktü. Bu tip bir diyet, daha düşük insidanslar dahil, çok sayıda sağlık yararıyla ilişkilendirilmiştir. kalp-damar hastalığı, diyabet ve kanser oranlarının azalması. 

Walters raporunda şu sonuca vardı: "Beslenmenin kırılganlığı geliştirmede çok önemli bir rol oynadığı düşünülüyor ve Akdeniz diyetinin yaşlı bireylerin kas gücünü, aktivitesini, kilosunu ve enerji seviyelerini korumasına yardımcı olabileceğini gördük. " 

Kırılganlık yaşlı insanlar arasında yaygındır ve enerji eksikliğine, kilo kaybına ve zayıf kas gücüne yol açar. Düşük yaşam kalitesi ile ilişkilidir ve düşme, kırık, sakatlık, demans ve erken ölüme yol açabilir. 

Baş araştırmacı, Gotaro Kojima ekledi, "Çalışmamız, potansiyel olarak yaşlıların yaşlandıkça iyi kalmalarına yardımcı olma potansiyeline sahip olan Akdeniz diyetinin potansiyel sağlık yararlarına dair artan kanıtları desteklemektedir. " 

Çalışma, Akdeniz diyeti uygulayan yaşlıların kırılgan olma riskinin daha düşük olduğunu gösterirken, katılımcıların diğer özelliklerinin korumalarını artırıp artırmayacağı belirsiz. Araştırmacılar, bir Akdeniz diyetinin tam olarak ne kadarının kırılganlık riskini azaltabileceğini belirlemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğu sonucuna vardı. 

Çalışma, yaş, cinsiyet, sosyal sınıf, sigara, alkol tüketimi, egzersiz miktarı ve mevcut sağlık koşulları gibi sonuçları etkileyebilecek birçok ana faktörü hesaba katacak şekilde ayarlandı. Diğer faktörler hesaba katılmamış veya ölçülmemiş olabilir. 

An önceki çalışma ayrıca Akdeniz diyetine bağlı kalmanın yaşlı Fransız yetişkinlerde kırılganlık riskini azalttığı sonucuna varmıştır.





Alakalı haberler

Geribildirim / Öneriler