Akdeniz Diyeti, İleri Yaşlarda Depresyon Riskini Azaltabilir

Yeni bir araştırma, sebze tüketimi ne kadar fazla olursa, ileri yaşlarda depresyon yaşama olasılığının o kadar azaldığını ortaya koydu.

Amerikan Psikiyatri Derneği’nin 2019 yıllık toplantısında bilim insanları, Akdeniz tarzı bir beslenme düzenine uymakla ileri yaşlarda depresyon belirtileri riskinin azalabileceğini gösteren bir araştırmanın sonuçlarını sundu.

Bulgular, sebze içeriği yüksek ancak kümes hayvanları ve alkol alımının az olduğu bir beslenme planının en faydalı olduğunu gösterdi.

Akdeniz diyetine bağlı kalmak, ileri yaşlarda depresif belirtilerin gelişmesine karşı koruma sağlayabilir. - çalışmanın yazarları

Doktorlar, Akdeniz diyetini (MedDiet) uzun ömürlülüğü destekleyen ve kardiyovasküler hastalıklar ile kanser riskini azaltan bir yöntem olarak uzun süredir kabul ediyorlar. Araştırmalar, bu diyetin yaşlılarda bilişsel gerilemeyi önlemeye yardımcı olabileceğini de ortaya koyuyor.

MedDiet, meyve, sebze, baklagiller, tam tahıllar, kuruyemişler ve zeytinyağını içerir. Ayrıca makul miktarda balık, tavuk ve süt ürünlerini içerirken, tatlı ve kırmızı et tüketimini sınırlar. Sadece bir diyetten ziyade bir yaşam tarzı olan bu beslenme planı, düzenli egzersiz yapma ve aile ve arkadaşlarla yemek yeme ile ilişkilidir.

Ayrıca bakınız: Zeytinyağının Sağlığa Faydaları

Yunanistan'daki Hellenic Open University'nin kesitsel çalışmasında, baş yazar Konstantinos Argyropoulos ve meslektaşları, Doğu Attika'daki yaşlılar için gündüz bakım merkezlerinin üyelerini inceledi. Katılımcıların yüzde 34'ü Akdeniz Diyetine yüksek düzeyde uyduğunu, yüzde 64'ü ise orta düzeyde uyduğunu bildirdi. Tarama sonucunda, katılımcıların yaklaşık yüzde 25'inde depresyon belirtileri görüldü.

Ekip, sebze alımındaki her birim artışın, depresyon riskinde yüzde 20'lik bir azalma ile bağlantılı olduğunu buldu. Ayrıca, kümes hayvanı tüketimi ve alkol alımındaki her birim azalma, sırasıyla depresyon olasılığında yüzde 36,1 ve yüzde 28'lik bir azalma ile bağlantılıydı.

Yazarlar, "Sonuçlarımız, yaşlılarda depresyonun yaygın olduğunu ve çeşitli risk faktörleriyle güçlü bir şekilde ilişkili olduğunu desteklemektedir" sonucuna vardı. "Akdeniz diyetine bağlı kalmak, yaşlılıkta depresif semptomların gelişmesine karşı koruma sağlayabilir."

Yazarlara göre, çalışma bir neden-sonuç ilişkisini kanıtlamıyor. Bunun yerine, depresyonu olan kişilerin sağlıklı bir diyet uygulamayı daha zor bulduklarını yansıtıyor olabilir.

Yale Üniversitesi Tıp Fakültesi'nde psikiyatri alanında yardımcı klinik profesör olan Mark D Rego, çalışmaya katılmadı, ancak Olive Oil Times'a verdiği demeçte, Akdeniz diyetinin yaşlılık döneminde görülen depresyon üzerindeki yararının, damar sağlığı üzerindeki etkilerinden kaynaklanıyor olabileceğini söyledi.

“Bu çalışma hakkında birkaç noktaya dikkat çekmek önemlidir. En önemlisi, çalışma yaşlılık döneminde görülen depresyonu incelemiştir,” dedi. “55 veya 60 yaşından sonra ilk kez ortaya çıkan depresyon vakaları, daha genç yaşlarda görülen vakalardan farklıdır. Yaşlılık döneminde görülen depresyon aile öyküsüyle ilişkili değildir ve vakaların yaklaşık yarısında demansın ilk belirtisidir.”

“Dahası, bu çalışma Akdeniz Diyeti ile tedavi değil, önleme arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi,” diye ekledi. “Bununla birlikte, bu çalışma, damar sağlığını vurgulayan yaşlılık döneminde görülen depresyonla ilgili birçok teoriyle uyumludur. Birçok küçük felç, yaşlılık döneminde görülen depresyona yol açabilir ve hatta demansa yatkınlık yaratabilir. Akdeniz Diyetinin, damar sağlığını yüksek düzeyde koruduğu ve yaşlanmanın getirdiği birçok sorunu önlediği kanıtlanmıştır.”