Η τήρηση της μεσογειακής διατροφής βελτιώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης σε νεαρούς άνδρες
Οι ερευνητές δήλωσαν ότι τα αποτελέσματα καταδεικνύουν τον ρόλο της υγιεινής διατροφής στη θεραπεία της κατάθλιψης στους νέους ενήλικες.
Η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής μπορεί να συμβάλει σημαντικά στη βελτίωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης στους νέους άνδρες.
Αυτό είναι το σημαντικότερο συμπέρασμα μιας τυχαιοποιημένης ελεγχόμενης δοκιμής που διεξήχθη από ομάδα Αυστραλών ερευνητών σε μια ομάδα νεαρών ενηλίκων ηλικίας 18 έως 25 ετών.
(Τα αποτελέσματα της μελέτης) υποδηλώνουν ότι οι γιατροί και οι ψυχολόγοι θα πρέπει να εξετάζουν το ενδεχόμενο να παραπέμπουν τους νεαρούς άνδρες που πάσχουν από κατάθλιψη σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο, ως σημαντικό στοιχείο της θεραπείας της κλινικής κατάθλιψης.
Κατά τη διάρκεια 12 εβδομάδων, δεκάδες νεαροί ασθενείς που έπασχαν από μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη είδαν τα σχετικά συμπτώματα που συνδέονταν με την κατάστασή τους να περιορίζονται χάρη στην υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής.
Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο American Journal of Clinical Nutrition, τα αποτελέσματα είναι τόσο σημαντικά που «υπογραμμίζουν τον σημαντικό ρόλο της διατροφής στη θεραπεία της κατάθλιψης και θα πρέπει να λαμβάνονται υπόψη στις συμβουλές που δίνουν οι κλινικοί γιατροί σε αυτόν τον συγκεκριμένο πληθυσμό».
Δείτε επίσης: Νέα για την υγείαΣτη δοκιμή συμμετείχαν 72 νεαροί άνδρες που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες: η μία υιοθέτησε τη μεσογειακή διατροφή και η άλλη ήταν ομάδα ελέγχου.
Η τελευταία υποβλήθηκε μόνο σε θεραπεία φιλίας για την ενίσχυση των κοινωνικών δεσμών. Οι αξιολογήσεις πραγματοποιήθηκαν στην αρχή της δοκιμαστικής περιόδου, μετά τις πρώτες έξι εβδομάδες και στο τέλος.
Αυτές οι αξιολογήσεις έδειξαν ότι οι συγκεκριμένες βαθμολογίες που προορίζονταν για τη μέτρηση της κατάστασης ήταν σημαντικά υψηλότερες στην ομάδα της μεσογειακής διατροφής. Ως συνέπεια της υγιεινής διατροφής, οι βαθμολογίες που σχετίζονταν με την ποιότητα ζωής των ασθενών βελτιώθηκαν επίσης σημαντικά.
«Μας εξέπληξε το πόσο πρόθυμοι ήταν οι νεαροί άνδρες να υιοθετήσουν μια νέα διατροφή», δήλωσε η επικεφαλής ερευνήτρια Τζέσικα Μπέις από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου Τεχνολογίας του Σίδνεϊ στο Neuroscience News. «Όσοι τοποθετήθηκαν στη μεσογειακή διατροφή κατάφεραν να αλλάξουν σημαντικά την αρχική τους διατροφή, υπό την καθοδήγηση ενός διατροφολόγου, σε σύντομο χρονικό διάστημα».
«Αυτό υποδηλώνει ότι οι γιατροί και οι ψυχολόγοι θα πρέπει να εξετάσουν το ενδεχόμενο να παραπέμπουν τους νεαρούς άνδρες με κατάθλιψη σε διατροφολόγο ή διαιτολόγο, ως σημαντικό συστατικό της θεραπείας της κλινικής κατάθλιψης», πρόσθεσε.
Η μεσογειακή διατροφή είναι φυτικής προέλευσης και αποτελείται κυρίως από λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ψάρια, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο, με μέτρια κατανάλωση γαλακτοκομικών και κρέατος. Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, οι ασθενείς μείωσαν σημαντικά την πρόσληψη ζάχαρης και επεξεργασμένου κόκκινου κρέατος.
«Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους, από επιστημονική άποψη, πιστεύουμε ότι η διατροφή επηρεάζει τη διάθεση», είπε η Bayes. «Για παράδειγμα, περίπου το 90% της σεροτονίνης, μιας χημικής ουσίας που μας βοηθά να νιώθουμε ευτυχισμένοι, παράγεται στο έντερό μας από τα μικρόβια του εντέρου».
«Υπάρχουν νέα στοιχεία που δείχνουν ότι αυτά τα μικρόβια μπορούν να επικοινωνούν με τον εγκέφαλο μέσω του πνευμονογαστρικού νεύρου, σε αυτό που ονομάζεται άξονας εντέρου-εγκεφάλου», πρόσθεσε. «Για να έχουμε ευεργετικά μικρόβια, πρέπει να τα τροφοδοτούμε με φυτικές ίνες, οι οποίες βρίσκονται στα όσπρια, τα φρούτα και τα λαχανικά».
Η σχέση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της κατάθλιψης έχει διερευνηθεί όλο και περισσότερο τα τελευταία χρόνια.
Μια αυστραλιανή μελέτη του 2019 διαπίστωσε ότι ενήλικες κάτω των 35 ετών που υιοθέτησαν την υγιεινή διατροφή ανέφεραν σημαντικά οφέλη.
Δείτε επίσης: Η μεσογειακή διατροφή συνδέεται με καλύτερο ύπνο στους φοιτητέςΩστόσο, οι ερευνητές προειδοποίησαν ότι «ενώ υπάρχουν πειστικά παρατηρητικά στοιχεία για τη σχέση μεταξύ της ποιότητας της διατροφής και της κατάθλιψης, τα στοιχεία για μια αιτιώδη σχέση εξακολουθούν να είναι ασαφή, ιδίως σε σχέση με τους νέους ενήλικες».
Μια πιο εκτενής ανάλυση, που δημοσιεύθηκε στο Psychosomatic Medicine το 2019, εξέτασε 16 προηγουμένως δημοσιευμένες μελέτες που είχαν αξιολογηθεί από ομότιμους και συνέκριναν τα αποτελέσματα διατροφικών παρεμβάσεων με μη διατροφικές συνθήκες ελέγχου, στις οποίες συμμετείχαν περισσότεροι από 46.000 συμμετέχοντες.
Οι ερευνητές σημείωσαν ότι τα αποτελέσματα συνάδουν με το γεγονός ότι «οι διατροφικές παρεμβάσεις φαίνονται πολλά υποσχόμενες ως μια νέα μέθοδος για τη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης στον πληθυσμό».
Τα ευεργετικά αποτελέσματα της μεσογειακής διατροφής σε ασθενείς με κατάθλιψη φαίνεται να επεκτείνονται και στους ηλικιωμένους.
Στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας το 2019, παρουσιάστηκε μια μελέτη που έδειξε πώς η υιοθέτηση της μεσογειακής διατροφής μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης σε μεταγενέστερη ηλικία.
Τα ευρήματα της μελέτης έδειξαν ότι ένα διατροφικό πρόγραμμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά αλλά χαμηλή πρόσληψη πουλερικών και αλκοόλ αποδείχθηκε το πιο ευεργετικό.
Ένα από τα αποτελέσματα της τελευταίας έρευνας δείχνει πώς η εισαγωγή της μεσογειακής διατροφής ως παρέμβαση έγινε δεκτή με ενθουσιασμό από τους ίδιους τους ασθενείς.
«Σχεδόν όλοι οι συμμετέχοντες μας παρέμειναν στο πρόγραμμα και πολλοί ήταν πρόθυμοι να συνεχίσουν τη διατροφή μετά το τέλος της μελέτης, κάτι που δείχνει πόσο αποτελεσματική, ανεκτή και αξιόλογη θεώρησαν την παρέμβαση», κατέληξε ο Bayes.