Μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αδυναμίας σε ηλικιωμένους ενήλικες

Νέα ευρήματα δείχνουν ότι μια διατροφή που αποτελείται κυρίως από φυτικές τροφές με χαμηλές έως μέτριες ποσότητες ψαριών και πουλερικών κράτησε τους ανθρώπους ανεξάρτητους και υγιείς καθώς γηράσκονταν.

Ιανουάριος 22, 2018
Από τη Julie Al-Zoubi

Πρόσφατες Ειδήσεις

Μια πρόσφατη μελέτη του University College στο Λονδίνο διαπίστωσε ότι μετά από μια μεσογειακή διατροφή πλούσια σε ελαιόλαδο, φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και ξηρούς καρπούς μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αδυναμίας σε ηλικιωμένους ενήλικες. 

Η μελέτη αποκάλυψε ότι οι άνθρωποι που ακολούθησαν με προσοχή το Μεσογειακή διατροφής γενικά ήταν περίπου 50 τοις εκατό λιγότερο πιθανό να γίνουν αδύναμοι σε μια σχεδόν τετραετή περίοδο από εκείνους που ήταν απρόσεκτοι να ακολουθήσουν τη διατροφή.

Τα ευρήματά μας θα υποστηρίξουν την κατανάλωση ελαιολάδου ως μέρος μιας μεσογειακής διατροφής ως δυνητικά προστατευτική για την υγεία σας σε ηλικιωμένους.- Kate Walters, University College του Λονδίνου

Οι ερευνητές διεξήγαγαν μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τεσσάρων δημοσιευμένων μελετών που εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της προσκόλλησης σε μια μεσογειακή διατροφή και της ανάπτυξης αδυναμίας σε ηλικιωμένους. 5,789 άτομα άνω των 60 ετών αναλύθηκαν. Οι συμμετέχοντες ζούσαν στη Γαλλία, την Ισπανία, την Ιταλία και την Κίνα. 

Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι μια δίαιτα αποτελούμενη κυρίως από φυτικά τρόφιμα με χαμηλές έως μέτριες ποσότητες ψαριών και πουλερικών κράτησαν τους ανθρώπους ανεξάρτητους και υγιείς καθώς γερνούσαν. 

Δήλωσε ο Kate Walters, ανώτερος συγγραφέας της μελέτης Olive Oil Times, "Όλες οι μελέτες περιελάμβαναν το Μεσογειακό Δείκτη Διατροφής για τη μέτρηση των διαφόρων συστατικών της διατροφής. Η κατανάλωση ελαιολάδου είναι ένα από τα συστατικά αυτής της βαθμολογίας και η πλειοψηφία εκείνων που έχουν υψηλή βαθμολογία σε αυτό το μέτρο (στο εύρος 6-9 που τα ευρήματά μας έχουν το μισό κίνδυνο να γίνουν αδύναμα για σχεδόν 4 χρόνια σε σύγκριση με αυτά με τη χαμηλότερη βαθμολογία) θα καταναλώνει πάνω από το μέσο όρο ποσά (η μέση βαθμολογία για αυτόν τον πληθυσμό) ελαιολάδου στη διατροφή τους. " 

Η ποιότητα έχει σημασία.
Βρείτε τα καλύτερα ελαιόλαδα στον κόσμο κοντά σας.

Ο Walters πρόσθεσε, "Δεν μπορούμε να πούμε ποιο συστατικό της μεσογειακής διατροφής προστατεύει από την έρευνά μας, αλλά τα ευρήματά μας θα υποστηρίξουν την κατανάλωση ελαιολάδου ως μέρος ενός μεσογειακού τύπου δίαιτας ως πιθανώς προστατευτικό για την υγεία σας σε ηλικιωμένους. " 

Η διατροφή που μελετήθηκε βασίστηκε στις συνήθεις διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων από την Ελλάδα και τη νότια Ιταλία στα 1960 και περιελάμβανε χαμηλές έως μέτριες ποσότητες κρασιού αλλά χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και ζάχαρη. Αυτός ο τύπος διατροφής έχει ήδη συσχετιστεί με πολλά οφέλη για την υγεία, συμπεριλαμβανομένων των μικρότερων περιπτώσεων καρδιαγγειακή νόσο, διαβήτη και μειωμένα ποσοστά καρκίνου. 

Στην έκθεσή της, ο Walters κατέληξε, "Η διατροφή θεωρείται ότι παίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη της αδυναμίας και διαπιστώσαμε ότι η μεσογειακή διατροφή μπορεί να βοηθήσει τα ηλικιωμένα άτομα να διατηρήσουν τη μυϊκή δύναμη, τη δραστηριότητα, το βάρος και τα επίπεδα ενέργειας. " 

Η αδυναμία είναι συχνή στους ηλικιωμένους και οδηγεί σε έλλειψη ενέργειας, απώλεια βάρους και αδύναμη μυϊκή δύναμη. Συνδέεται με χαμηλότερη ποιότητα ζωής και μπορεί να οδηγήσει σε πτώσεις, κατάγματα, αναπηρία, άνοια και πρόωρο θάνατο. 

Επικεφαλής ερευνητής, Gotaro Kojima πρόσθεσε, "Η μελέτη μας υποστηρίζει τον αυξανόμενο αριθμό αποδεικτικών στοιχείων σχετικά με τα πιθανά οφέλη για την υγεία μιας μεσογειακής διατροφής, στην περίπτωσή μας για πιθανή βοήθεια στους ηλικιωμένους να παραμείνουν καλά όσο γερνούν. " 

Ενώ η μελέτη έδειξε ότι τα ηλικιωμένα άτομα που ακολούθησαν μεσογειακή διατροφή είχαν μικρότερο κίνδυνο να γίνουν αδύναμα, δεν είναι σαφές εάν άλλα χαρακτηριστικά των συμμετεχόντων ενδέχεται να έχουν αυξήσει την προστασία τους. Οι ερευνητές κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι απαιτείται περαιτέρω έρευνα για να προσδιοριστεί με ακρίβεια πόσο μετά από μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αδυναμίας. 

Η μελέτη προσαρμόστηκε ώστε να λαμβάνει υπόψη πολλούς από τους σημαντικότερους παράγοντες που θα μπορούσαν να επηρεάσουν τα αποτελέσματα, όπως ηλικία, φύλο, κοινωνική τάξη, κάπνισμα, κατανάλωση αλκοόλ, ποσότητα άσκησης και τυχόν υπάρχουσες συνθήκες υγείας. Άλλοι παράγοντες ενδέχεται να μην έχουν υπολογιστεί ή να μετρηθεί. 

An προηγούμενη μελέτη κατέληξε επίσης στο συμπέρασμα ότι η τήρηση μιας μεσογειακής διατροφής μείωσε τον κίνδυνο αδυναμίας σε ηλικιωμένους Γάλλους ενήλικες.





Σχετικές ειδήσεις

Σχόλια / Προτάσεις