Η μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης στην τρίτη ηλικία
Νέα έρευνα έδειξε ότι όσο μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση λαχανικών, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα εμφάνισης κατάθλιψης σε προχωρημένη ηλικία.
Επιστήμονες παρουσίασαν, στο ετήσιο συνέδριο της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας για το 2019, τα αποτελέσματα μιας μελέτης που έδειξε ότι η τήρηση μιας διατροφής μεσογειακού τύπου μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης συμπτωμάτων κατάθλιψης σε προχωρημένη ηλικία.
Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι ένα διατροφικό πρόγραμμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά αλλά χαμηλή πρόσληψη πουλερικών και αλκοόλ αποδείχθηκε το πιο ευεργετικό.
Η τήρηση μιας μεσογειακής διατροφής μπορεί να προστατεύει από την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης σε μεγαλύτερη ηλικία.
Οι γιατροί έχουν από καιρό αναγνωρίσει τη μεσογειακή διατροφή (MedDiet) ως μέσο προώθησης της μακροζωίας και μείωσης του κινδύνου καρδιαγγειακών παθήσεων και καρκίνου. Μελέτες αποκαλύπτουν επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη της γνωστικής έκπτωσης στους ηλικιωμένους.
Η MedDiet περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, ξηρούς καρπούς και ελαιόλαδο. Περιλαμβάνει επίσης μέτριες ποσότητες ψαριού, πουλερικών και γαλακτοκομικών προϊόντων, ενώ περιορίζει τα γλυκά και το κόκκινο κρέας. Πρόκειται για έναν τρόπο ζωής και όχι απλώς για μια δίαιτα, καθώς το διατροφικό πρόγραμμα συνδέεται με την τακτική άσκηση και τα γεύματα με την οικογένεια και τους φίλους.
Δείτε επίσης: Ελαιόλαδο και υγείαΣτη διατομεακή μελέτη του Ελληνικού Ανοικτού Πανεπιστημίου, ο κύριος συγγραφέας Κωνσταντίνος Αργυρόπουλος και οι συνεργάτες του εξέτασαν μέλη κέντρων ημερήσιας φροντίδας ηλικιωμένων στην Ανατολική Αττική. Μεταξύ των συμμετεχόντων, το 34% ανέφερε υψηλή τήρηση της Μεσογειακής Διατροφής και το 64% ανέφερε μέτρια τήρηση. Η διαγνωστική εξέταση έδειξε ότι σχεδόν το 25% παρουσίαζε συμπτώματα κατάθλιψης.
Η ομάδα διαπίστωσε ότι κάθε μονάδα αύξησης στην πρόσληψη λαχανικών συνδέονταν με 20% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Επιπλέον, κάθε μονάδα μείωσης στην πρόσληψη πουλερικών και στην κατανάλωση αλκοόλ συνδέονταν με μείωση της πιθανότητας κατάθλιψης κατά 36,1% και 28% αντίστοιχα.
«Τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους είναι συχνή και συνδέεται στενά με διάφορους παράγοντες κινδύνου», κατέληξαν οι συγγραφείς. «Η τήρηση της μεσογειακής διατροφής μπορεί να προστατεύει από την εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης σε μεγαλύτερη ηλικία».
Σύμφωνα με τους συγγραφείς, η μελέτη δεν αποδεικνύει μια σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Αντίθετα, μπορεί να αντανακλά το γεγονός ότι τα άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται περισσότερο να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή.
Ο Mark D Rego, αναπληρωτής κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στη Σχολή Ιατρικής του Πανεπιστημίου Yale, δεν συμμετείχε στη μελέτη, αλλά δήλωσε στην Olive Oil Times ότι το όφελος της μεσογειακής διατροφής για την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία μπορεί να οφείλεται στις επιδράσεις της στην αγγειακή υγεία.
«Είναι σημαντικό να σημειωθούν μερικά πράγματα σχετικά με αυτή τη μελέτη. Το πιο σημαντικό είναι ότι εξέτασε την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία», είπε. «Οι περιπτώσεις κατάθλιψης που εμφανίζονται για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 55 ή 60 ετών διαφέρουν από τις περιπτώσεις κατάθλιψης που εμφανίζονται σε νεότερη ηλικία. Η κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία δεν σχετίζεται με οικογενειακό ιστορικό και, σε περίπου το ήμισυ των περιπτώσεων, αποτελεί το πρώτο σημάδι άνοιας».
«Επιπλέον, αυτή η μελέτη έδειξε μια σύνδεση μεταξύ της Μεσογειακής Διατροφής και της πρόληψης, όχι της θεραπείας», πρόσθεσε. «Παρ' όλα αυτά, συμφωνεί με πολλές θεωρίες σχετικά με την κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία που δίνουν έμφαση στην αγγειακή υγεία. Μπορεί να είναι ότι πολλά μικροεγκεφαλικά επεισόδια οδηγούν σε κατάθλιψη στην τρίτη ηλικία και προδιαθέτουν ακόμη και σε άνοια. Η Μεσογειακή Διατροφή έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί ένα υψηλό επίπεδο αγγειακής υγείας και προλαμβάνει πολλά από τα συνηθισμένα προβλήματα της γήρανσης».