Μεσογειακή δίαιτα μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης καθυστερημένης ζωής

Επιστήμονες στην ετήσια συνάντηση της Αμερικανικής Ψυχιατρικής Εταιρείας για το 2019 παρουσίασαν τα αποτελέσματα μιας μελέτης που έδειξε ότι η συμμόρφωση με μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο συμπτωμάτων κατάθλιψης στη μετέπειτα ζωή.

Τα ευρήματά τους έδειξαν ότι ένα σχέδιο διατροφής με υψηλή περιεκτικότητα σε λαχανικά αλλά λίγη πρόσληψη πουλερικών και αλκοόλ αποδείχθηκε το πιο ευεργετικό.

Οι γιατροί έχουν αναγνωρίσει εδώ και καιρό Μεσογειακή διατροφής (MedDiet) ως μέσο για την προώθηση της μακροζωίας και τη μείωση του κινδύνου καρδιαγγειακή νόσο και Καρκίνος. Μελέτες αποκαλύπτουν επίσης ότι μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γνωστική εξασθένηση σε ηλικιωμένους.

Το MedDiet περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, όσπρια, δημητριακά ολικής αλέσεως, καρύδια και ελαιόλαδο. Περιλαμβάνει επίσης μέτριες ποσότητες ψαριών, πουλερικών και γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και περιορίζει τα γλυκά και το κόκκινο κρέας. Ένας τρόπος ζωής και όχι απλώς μια διατροφή, το σχέδιο διατροφής σχετίζεται με την τακτική άσκηση και την κατανάλωση γευμάτων με την οικογένεια και τους φίλους.

Στην εγκάρσια μελέτη του Ελληνικού Ανοιχτού Πανεπιστημίου, Ελλάδα, ο επικεφαλής συγγραφέας Κωνσταντίνος Αργυρόπουλος και οι συνεργάτες του εξέτασαν τα μέλη των κέντρων ημερήσιας φροντίδας ηλικιωμένων στην Ανατολική Αττική. Μεταξύ των συμμετεχόντων, το ποσοστό 34 ανέφερε υψηλή προσήλωση στο MedDiet και 64 τοις εκατό ανέφερε μεσαία προσκόλληση. Η εξέταση έδειξε ότι σχεδόν το ποσοστό 25 εμφάνισε συμπτώματα κατάθλιψης.

Η ομάδα διαπίστωσε ότι κάθε μονάδα αύξησης της πρόσληψης λαχανικών συνδέεται με 20% χαμηλότερο κίνδυνο κατάθλιψης. Επιπλέον, κάθε μονάδα μείωσης στην πρόσληψη πουλερικών και στην κατανάλωση αλκοόλ συνδέθηκε με 36.1% και 28% μείωση της πιθανότητας κατάθλιψης, αντίστοιχα.

"Τα αποτελέσματά μας υποστηρίζουν ότι η κατάθλιψη σε ηλικιωμένους ενήλικες είναι κοινή και συνδέεται στενά με διάφορους παράγοντες κινδύνου ", κατέληξαν οι συγγραφείς. ​"Η συμμόρφωση με μια μεσογειακή διατροφή μπορεί να προστατεύσει από την ανάπτυξη καταθλιπτικών συμπτωμάτων σε μεγαλύτερη ηλικία. "

Σύμφωνα με τους συγγραφείς, η μελέτη δεν αποδεικνύει σχέση αιτίου-αποτελέσματος. Αντ 'αυτού, μπορεί να αντικατοπτρίζει ότι τα άτομα με κατάθλιψη δυσκολεύονται να ακολουθήσουν μια υγιεινή διατροφή.

Ο Mark D Rego, επίκουρος κλινικός καθηγητής ψυχιατρικής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου Yale, δεν συμμετείχε στη μελέτη, αλλά είπε Olive Oil Times ότι το όφελος του MedDiet για την κατάθλιψη κατά το τέλος της ζωής μπορεί να οφείλεται στις επιδράσεις του στην αγγειακή υγεία.

"Είναι σημαντικό να σημειώσετε μερικά πράγματα σχετικά με αυτήν τη μελέτη. Το πιο σημαντικό, εξέτασε την κατάθλιψη στο τέλος της ζωής », είπε. ​"Οι περιπτώσεις κατάθλιψης που εμφανίζονται για πρώτη φορά μετά την ηλικία των 55 ή 60 ετών είναι διαφορετικές από τις περιπτώσεις κατάθλιψης που εμφανίζονται σε νεαρή ηλικία. Η κατάθλιψη στο τέλος της ζωής δεν σχετίζεται με το οικογενειακό ιστορικό και σε περίπου τις μισές περιπτώσεις, είναι το πρώτο σημάδι της άνοιας. "

"Επιπλέον, αυτή η μελέτη έδειξε μια σχέση μεταξύ του MedDiet και της πρόληψης, όχι της θεραπείας », πρόσθεσε. ​"Παρ 'όλα αυτά, συμφωνεί με πολλές θεωρίες σχετικά με την κατάθλιψη στο τέλος της ζωής που τονίζουν την αγγειακή υγεία. Ίσως πολλά μικροσκοπικά εγκεφαλικά επεισόδια να οδηγήσουν σε καθυστερημένη κατάθλιψη και ακόμη και να προκαλούν άνοια. Το MedDiet έχει αποδειχθεί ότι διατηρεί υψηλό επίπεδο αγγειακής υγείας και αποτρέπει πολλά από τα συνηθισμένα προβλήματα της γήρανσης. "

• American Psychiatric Association


• Healio