Studija pokazuje prednosti suplementacije ekstradjevičanskim maslinovim uljem kod muških sportaša

Studija objavljena od strane istraživača u Alžiru pokazala je da suplementacija ekstra djevičanskim maslinovim uljem može poboljšati hormonski status muških sportaša.

Istraživanje je provedeno na zdravim muškim sportašima u dobi od 19 i 22 godine te je utvrđeno da je konzumacija ekstradjevičanskog maslinovog ulja povezana s statistički značajnim povećanjem razine testosterona u suplementiranim skupinama u usporedbi do sportaša u skupinama bez dodataka prehrani i sjedilačkih kontrolnih skupina.

Brojne studije istraživale su utjecaj vježbanja na hormonsku ravnotežu, pri čemu se vježbanje prepoznaje kao značajan regulator lučenja hormona. Fizički stres, ovisan o čimbenicima kao što su priroda i intenzitet vježbanja te individualno zdravlje, može utjecati na osi hipotalamus-hipofiza-gonade.

Vidi također: Zdravstvene vijesti

Neka istraživanja su otkrila da vježbanje ima minimalne učinke na kvalitetu sjemena, dok su druga izvijestila o smanjenju broja spermija i pokretljivosti. Utjecaj na razine testosterona u serumu može varirati ovisno o intenzitetu i trajanju vježbanja. Sportaši često koriste dodatke prehrani poput omega-3 masnih kiselina, polifenola, antioksidansa i vitamina za optimizaciju performansi.

Mediteranska prehrana, bogata maslinovim uljem, popularna je među sportašima zbog svojih potencijalnih zdravstvenih prednosti. Djevičanska i ekstra djevičanska maslinova ulja odlikuju se mononezasićenim masnim kiselinama i fitokemikalijama poput polifenola, skvalena i alfa-tokoferola.

Studija, objavljena u časopisu African Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development, usredotočila se na utjecaj djevičanskog maslinovog ulja od maslina sorte Blanquette, koje čine značajan dio usjeva istočne Alžira.

Ova sorta obiluje nezasićenim masnim kiselinama, uključujući oleinsku i linolnu kiselinu, te je u skladu sa standardima kvalitete Međunarodnog vijeća za maslinu.

Ulje je također bogato fenolnim spojevima i karotenoidima, što ga čini snažnim izvorom antioksidansa. Osim toga, pokazuje visoke postotke inhibicije DPPH radikala i vodikovog peroksida, što ukazuje na njegova snažna antioksidativna svojstva.

Grupa za istraživanje sastojala se od 30 zdravih muških sportaša u dobi od 19 do 22 godine, svi bez kardiovaskularnih čimbenika rizika. Podijeljeni su u tri skupine, sa različitim režimima tijekom deset tjedana.

Grupa 1 primala je 20 mililitara djevičanskog maslinovog ulja dnevno bez specifičnog treninga. Grupa 2 izvodila je treninge pet dana u tjednu i primala je istu suplementaciju maslinovim uljem. Grupa 3 je slijedila istu rutinu treninga, ali nije primala dodatak maslinovog ulja.

Dopuna maslinovim uljem dobro je podnošena, a sudionici nisu prijavili nikakve neželjene učinke. Trening za dvije skupine trkača obuhvaćao je desetotjedni program s aerobnim i intervalnim vježbama.

Intenzitet i trajanje treninga postupno su se povećavali tijekom programa. Neiskusni trkači u skupini 3 vježbali su manje od dva sata tjedno, što odražava opće preporuke za tjelovježbu. Trajanje trčanja razlikovalo se među skupinama, s medijanom od 2 sata i 11 minuta za dovršetak polumaratona.

Uzorci krvi prikupljani su u različitim vremenskim točkama tijekom studije, pri čemu su uzorci uzeti natašte prije i nakon 10-tjednog programa treninga te dva dana prije i 24 sata nakon utrke polumaratona. Uzorci su analizirani na testosteron, luteinizirajući hormon, folikulostimulirajući hormon, kortizol i inzulin.

Razine testosterona i luteinizirajućeg hormona bile su znatno niže u skupini 3, trkačima bez suplementacije, dok se kortizol u toj skupini značajno povećao nakon desetotjednog treninga.

Vidi također: Konzumacija maslinove vode može poboljšati učinkovitost vježbanja, sugerira istraživanje

Osim toga, koncentracije luteinizirajućeg hormona smanjile su se kod trkača bez suplementacije u usporedbi s grupom 2 i sjedećom kontrolnom skupinom. Ostali hormoni, uključujući folikulostimulirajući hormon i inzulin, nisu pokazali značajne razlike među trima skupinama.

Učinci vježbanja na mušku reproduktivnu funkciju su višestruki, a na njih utječu intenzitet i trajanje vježbanja te individualna razina tjelesne spreme.

Rezultati su pokazali da su trkači bez suplementacije (Grupa 3) imali smanjene razine testosterona i luteinizirajućeg hormona. Poznato je da se ti hormoni smanjuju tijekom intenzivnog vježbanja, a to može utjecati na mušku reproduktivnu funkciju.

Grupa koja je uzimala dodatak djevičanskog maslinovog ulja (Grupa 2) pokazala je najviše razine testosterona i luteinizirajućeg hormona, što ukazuje na potencijalne dobrobiti suplementacije maslinovim uljem u povećanju tih hormona. Utjecaj se može pripisati bogatom sastavu ulja od tokoferola i drugih antioksidansa.

Maslinovo ulje može poticati proizvodnju testosterona putem različitih mehanizama, kao što su utjecaj na metabolizam kolesterola, steroidogene proteine ili hipofizarno-testikularnu os.

Valja napomenuti da vitamin E, obilno prisutan u maslinovom ulju, također ima ulogu u proizvodnji testosterona i funkciji testisa.

Nadalje, pokazalo se da neke masne kiseline i polifenoli u biljkama sprječavaju pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron, što dodatno povećava složenost načina na koji maslinovo ulje utječe na hormonsku ravnotežu.

Kortizol, glavni hormon stresa, povećava se s intenzitetom i trajanjem vježbanja. U studiji su ne suplementirani trkači pokazali značajno više razine kortizola nakon 10-tjednog treninga, ali su sve vrijednosti ostale unutar referentnog raspona.

Kortizol i testosteron predstavljaju ravnotežu između kataboličkih i anaboličkih procesa. Suplementacija djevičanskim maslinovim uljem bila je povezana sa smanjenim razinama kortizola, što ukazuje na potencijalni učinak smanjenja stresa. Poboljšanje ove ravnoteže također može biti korisno za održavanje ili obnavljanje plodnosti.

Ovi nalazi upućuju na to da maslinovo ulje može igrati značajnu ulogu u poboljšanju zdravlja i performansi sportaša te ističu potencijalne nutritivne i terapijske prednosti uključivanja maslinovog ulja, osnovne namirnice mediteranske prehrane, u prehranu fizički aktivnih osoba.

Bogatstvo antioksidansa i mononezasićenih masnih kiselina u ekstradjevičanskom maslinovom ulju može doprinijeti poboljšanju hormonskog statusa kod fizički aktivnih osoba.

---