Araştırma, Erkek Sporcularda Sızma Zeytinyağı Takviyesinin Faydalarını Ortaya Koyuyor

Cezayir’deki araştırmacılar tarafından yayınlanan bir çalışma, sızma zeytinyağı takviyesinin erkek sporcuların hormonal durumunu iyileştirebileceğini ortaya koydu.

Araştırma, 19 ve 22 yaşları arasındaki sağlıklı erkek sporcular üzerinde gerçekleştirildi ve sızma zeytinyağı tüketiminin, takviye almayan gruplardaki sporcular ve hareketsiz kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, takviye alan gruplarda testosteron düzeyinde istatistiksel olarak anlamlı bir artışla ilişkili olduğu ortaya çıktı. takviye almayan gruplardaki sporcular ve hareketsiz kontrol grubu ile karşılaştırıldığında istatistiksel olarak anlamlı bir artışa yol açtığı ortaya çıktı.

Egzersizin hormonal dengesine etkisi üzerine çok sayıda çalışma yapılmıştır ve egzersiz, hormonal salgının önemli bir düzenleyicisi olarak kabul edilmektedir. Egzersizin niteliği ve yoğunluğu ile bireysel sağlık gibi faktörlere bağlı olan fiziksel stres, hipotalamus-hipofiz-gonadal ekseni üzerinde etki yaratabilir.

Ayrıca bakınız: Sağlık Haberleri

Bazı araştırmalar, egzersizin sperm kalitesi üzerinde minimal etkileri olduğunu ortaya koyarken, diğerleri sperm sayısı ve hareketliliğinde azalmalar olduğunu bildirmiştir. Serum testosteron düzeyleri üzerindeki etki, egzersizin yoğunluğu ve süresine göre değişebilir. Sporcular, performanslarını en üst düzeye çıkarmak için genellikle omega-3 yağ asitleri, polifenoller, antioksidanlar ve vitaminler gibi besin takviyeleri kullanır.

Zeytinyağı açısından zengin Akdeniz diyeti, potansiyel sağlık yararları nedeniyle sporcular arasında popülerdir. Sızma ve sızma zeytinyağları, tekli doymamış yağ asitleri ve polifenoller, skualen ve alfa-tokoferol gibi fitokimyasallarla ayırt edilir.

African Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development dergisinde yayınlanan çalışma, Cezayir’in doğusundaki üretimin önemli bir bölümünü oluşturan Blanquette zeytinlerinden elde edilen sızma zeytinyağının etkisine odaklanmıştır.

Bu zeytin çeşidi, oleik ve linoleik asitler dahil olmak üzere doymamış yağ asitleri açısından zengindir ve Uluslararası Zeytin Konseyi'nin kalite standartlarına uygundur.

Yağ ayrıca fenolik bileşikler ve karotenoidler açısından da zengindir, bu da onu güçlü bir antioksidan kaynağı haline getirir. Ayrıca, DPPH radikali ve hidrojen peroksit için yüksek inhibisyon yüzdeleri sergilemesi, güçlü antioksidan özelliklerine işaret etmektedir.

Çalışma grubu, kardiyovasküler risk faktörleri bulunmayan 19 ile 22 yaşları arasındaki 30 sağlıklı erkek sporcudan oluşuyordu. Katılımcılar, on hafta boyunca farklı rejimlere tabi tutulacak şekilde üç gruba ayrıldı.

Grup 1, özel bir antrenman yapmadan günlük 20 mililitre sızma zeytinyağı aldı. Grup 2, haftada beş gün antrenman rutini uyguladı ve aynı zeytinyağı takviyesini aldı. Grup 3 aynı antrenman rutinini izledi ancak zeytinyağı takviyesi almadı.

Zeytinyağı takviyesi iyi tolere edildi ve katılımcılar tarafından herhangi bir yan etki bildirilmedi. İki koşucu grubu için antrenman, aerobik ve aralıklı egzersizlerden oluşan 10 haftalık bir programı içeriyordu.

Program süresince antrenmanın yoğunluğu ve süresi kademeli olarak artırıldı. Grup 3'teki antrenmansız koşucular, genel egzersiz önerilerini yansıtacak şekilde haftada iki saatten az egzersiz yaptı. Koşu süresi gruplar arasında farklılık gösterdi; yarı maratonu tamamlamak için medyan süre 2 saat 11 dakikaydı.

Çalışma süresince çeşitli zaman noktalarında kan örnekleri alındı; açlık örnekleri 10 haftalık antrenman programının öncesinde ve sonrasında ile yarı maraton yarışından iki gün önce ve 24 saat sonra alındı. Örnekler testosteron, luteinize edici hormon, folikül uyarıcı hormon, kortizol ve insülin açısından analiz edildi.

Testosteron ve luteinize edici hormon seviyeleri, takviye almayan koşuculardan oluşan Grup 3'te belirgin şekilde daha düşüktü; buna karşılık, 10 haftalık antrenmanın ardından bu grupta kortizol seviyesi önemli ölçüde arttı.

Ayrıca bakınız: Araştırmalar, Zeytin Suyu İçmenin Egzersiz Verimliliğini Artırabileceğini Öneriyor

Ayrıca, luteinize edici hormon konsantrasyonları, Grup 2 ve hareketsiz kontrol grubuna kıyasla takviye almayan koşucularda azaldı. Folikül uyarıcı hormon ve insülin dahil diğer hormonlarda ise üç grup arasında anlamlı bir fark görülmedi.

Egzersizin erkek üreme fonksiyonu üzerindeki etkileri çok yönlüdür ve egzersiz yoğunluğu, süresi ve bireysel fitness seviyelerinden etkilenir.

Sonuçlar, takviye almayan koşucuların (Grup 3) testosteron ve luteinize edici hormon seviyelerinde azalma yaşadığını göstermiştir. Bu hormonların yoğun egzersiz sırasında azaldığı bilinmektedir ve bu durum erkeklerin üreme fonksiyonlarını etkileyebilir.

Sızma zeytinyağı takviyesi alan grup (Grup 2), en yüksek testosteron ve luteinize edici hormon seviyelerini göstermiştir; bu da zeytinyağı takviyesinin bu hormonları artırmadaki potansiyel faydalarını ortaya koymaktadır. Bu etki, yağın tokoferoller ve diğer antioksidanlar açısından zengin bileşimine atfedilebilir.

Zeytinyağı, kolesterol metabolizmasını, steroidojenik proteinleri veya hipofiz-testis eksenini etkilemek gibi çeşitli mekanizmalar yoluyla testosteron üretimini uyarabilir.

Özellikle, zeytinyağında bol miktarda bulunan E vitamini de testosteron üretimi ve testis fonksiyonunda rol oynar.

Ayrıca, bitkilerdeki bazı yağ asitleri ve polifenollerin testosteronun dihidrotestosterona dönüşümünü engellediği gösterilmiştir; bu da zeytinyağının hormon dengesini nasıl etkilediğinin karmaşıklığını artırmaktadır.

Başlıca bir stres hormonu olan kortizol, egzersiz yoğunluğu ve süresi ile artar. Çalışmada, takviye almayan koşucular 10 haftalık antrenmandan sonra önemli ölçüde daha yüksek kortizol seviyeleri sergilemiş, ancak tüm değerler referans aralığı içinde kalmıştır.

Kortizol ve testosteron, katabolik ve anabolik süreçler arasındaki dengeyi temsil eder. Sızma zeytinyağı takviyesi, kortizol seviyelerinin düşmesiyle ilişkilendirildi, bu da potansiyel bir stres azaltıcı etkiye işaret etmektedir. Bu dengenin iyileştirilmesi, doğurganlığın korunması veya geri kazanılması için de faydalı olabilir.

Bu bulgular, zeytinyağının sporcuların sağlığını ve performansını artırmada önemli bir rol oynayabileceğini göstermekte ve Akdeniz diyetinin temel unsurlarından biri olan zeytinyağını, Akdeniz diyetinin temel bir öğesi olan zeytinyağını fiziksel olarak aktif bireylerin diyetlerine dahil etmenin potansiyel beslenme ve terapötik avantajlarını vurgulamaktadır.

Sızma zeytinyağındaki zengin antioksidanlar ve tekli doymamış yağ asitleri, fiziksel olarak aktif bireylerde hormonal durumun iyileşmesine katkıda bulunabilir.

---