Μια νέα αυστραλιανή μελέτη επιβεβαιώνει ότι η Μεσογειακή Διατροφή βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου, επιβραδύνει τη γνωστική παρακμή και μειώνει τον κίνδυνο της νόσου του Αλτσχάιμερ.
Αρκετές πρόσφατες μελέτες έχουν επισημάνει τις θετικές επιπτώσεις της μεσογειακής διατροφής στη μείωση του κινδύνου ορισμένων ασθενειών όπως καρδιαγγειακών παθήσεων, καρκίνου του μαστού και διαβήτης τύπου 2, καθώς συμβάλλοντας στην απώλεια βάρους, να τη βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας.
Δείτε επίσης:Οφέλη για την υγεία του ελαιολάδου
Πρόσφατη μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό ανοιχτής πρόσβασης, Τα σύνορα στη διατροφή, αξιολόγησαν τις μελέτες 135 που δημοσιεύθηκαν μεταξύ των 2000 και 2015, οι οποίες εξέτασαν τον τρόπο με τον οποίο η μεσογειακή διατροφή επηρεάζει τη γνωστική λειτουργία.
Η ομάδα ερευνητών από το Τεχνολογικό Πανεπιστήμιο Swinburne και το Πανεπιστήμιο Deakin στη Μελβούρνη της Αυστραλίας επέλεξαν 18 από αυτές τις μελέτες σύμφωνα με αυστηρά κριτήρια ένταξης τα οποία στη συνέχεια υποβλήθηκαν σε συστηματική ανασκόπηση.
Οι επιλεγμένες μελέτες περιελάμβαναν έναν αριθμό διαφορετικών σχεδίων μελέτης και εξέτασαν τους συμμετέχοντες στη μελέτη από τις ηλικίες 19 ετών έως και 75 σε χώρες σε όλο τον κόσμο. Από τις 18 ερευνητικές μελέτες, οι 13 κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι μετά από μια μεσογειακή δίαιτα σχετίζεται με βραδύτερη γνωστική μείωση, χαμηλότερο κίνδυνο Αλτσχάιμερ και βελτιωμένη εγκεφαλική λειτουργία.
Η Μεσογειακή Διατροφή αναφέρεται στην παραδοσιακή διατροφή που ακολουθείται σε πολλές χώρες της νότιας Ευρώπης και χαρακτηρίζεται από την υψηλή κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και οσπρίων, συμπεριλαμβανομένου του ελαιολάδου ως κύρια πηγή λίπους και χαμηλή πρόσληψη γαλακτοκομικών και ζωικών πρωτεϊνών.
Σε ένα δελτίο τύπου, ο Roy Hardman, ένας από τους συγγραφείς της μελέτης, εξήγησε γιατί η υψηλότερη προσήλωση στη μεσογειακή διατροφή σχετίζεται με την επιβράδυνση της γνωστικής μείωσης:
"Το MedDiet προσφέρει την ευκαιρία να αλλάξετε ορισμένους από τους τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου. Αυτά περιλαμβάνουν τη μείωση των φλεγμονωδών αποκρίσεων, την αύξηση των μικροθρεπτικών συστατικών, τη βελτίωση των ανισορροπιών των βιταμινών και των ανόργανων συστατικών, την αλλαγή των προφίλ λιπιδίων χρησιμοποιώντας τα ελαιόλαδα ως κύρια πηγή διαιτητικών λιπών, τη διατήρηση του βάρους και τη δυνητικά μείωση της παχυσαρκίας, βελτίωση των πολυφαινολών στο αίμα, βελτίωση του μεταβολισμού της κυτταρικής ενέργειας και ίσως αλλαγή το μικρο-βιολογικό έντερο, αν και αυτό δεν έχει ακόμη εξεταστεί σε μεγαλύτερο βαθμό. "
Η αυστραλιανή μελέτη κατέληξε στο συμπέρασμα ότι απαιτείται περαιτέρω εστιασμένη έρευνα ενόψει της γήρανσης του πληθυσμού και ότι η μεσογειακή διατροφή είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ποιότητας ζωής και τη μείωση του κοινωνικού και οικονομικού βάθους της άνοιας.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: Αλτσχάιμερ, υγεία, Μεσογειακή διατροφής
Αύγουστος 31, 2023
Η σημασία της επιλογής υγιεινών σνακ για τη συνολική υγεία σας
Η επιλογή υγιεινών σνακ μπορεί να είναι ευεργετική για τη γενική υγεία, ακόμα κι αν τσιμπολογάτε συχνά.
Ιούλιος 25, 2023
Οι ασθενείς ανταποκρίνονται στη διατροφική καθοδήγηση μέσω Telehealth, εκπομπές μελέτης
Η παρέμβαση μέσω της τηλευγείας μπορεί να συμπληρώσει θετικά τη φροντίδα πρόσωπο με πρόσωπο στη διατήρηση των διατροφικών αλλαγών και του τρόπου ζωής.
Ιούλιος 19, 2023
Εξερευνώντας τα οφέλη για την υγεία της υδροξυτυροσόλης σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Η υδροξυτυροσόλη είναι μεταξύ των 25 φαινολικών ενώσεων που βρίσκονται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, παίζοντας ρόλο στην πρόληψη των μη μεταδοτικών ασθενειών.
Ιούνιος 8, 2023
Οφέλη της Med Diet παρόμοια με το περπάτημα 4,000 βημάτων, ευρήματα μελέτης
Ερευνητές σε νοσοκομείο της Βοστώνης διαπίστωσαν ότι η μεσογειακή διατροφή είχε παρόμοιο όφελος για την υγεία με το περπάτημα 4,000 βημάτων κάθε μέρα.
Απρίλιος 24, 2023
Μόλις το δεκαπέντε τοις εκατό των Αμερικανών είναι εξοικειωμένοι με τα οφέλη της μεσογειακής διατροφής για την υγεία, σύμφωνα με έρευνα της Cleveland Clinic.
Σεπτέμβριος 6, 2023
Στην Αυστραλία, η μεσογειακή διατροφή κοστίζει λιγότερο από τις εναλλακτικές, ευρήματα μελέτης
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι οι Αυστραλοί μπορούσαν να εξοικονομήσουν 28 αυστραλιανά δολάρια την εβδομάδα ακολουθώντας τη μεσογειακή διατροφή.
Σεπτέμβριος 13, 2023
Χρησιμοποιώντας έναν αλγόριθμο μηχανικής μάθησης, οι ερευνητές εντόπισαν δέκα ενώσεις στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο που λειτουργούν σαν φαρμακευτικές θεραπείες για την άνοια.
Δεκέμβριος 5, 2023
Το έργο της ΕΕ στοχεύει στην ισοπέδωση του αγωνιστικού χώρου με τα επεξεργασμένα τρόφιμα
Το έργο MedDiet4All προωθεί τα οφέλη μιας μεσογειακής διατροφής και κοινοποιεί τις αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία των υπερεπεξεργασμένων τροφίμων.