Ερευνητές συνδέουν την τήρηση της μεσογειακής διατροφής με βελτιωμένη πρόγνωση για άτομα με κλινική κατάθλιψη
Η τήρηση της μεσογειακής διατροφής συνδέθηκε με την φυσιολογική ανάπτυξη ενός σημαντικού τμήματος του νευρικού συστήματος σε ασθενείς με κατάθλιψη.
Σύμφωνα με μια νέα μελέτη από την Ισπανία, η τήρηση μιας μεσογειακής διατροφής πλούσιας σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο έχει ευεργετικά αποτελέσματα σε άτομα που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης.
Ερευνητές του Ινστιτούτου Υγείας και Έρευνας της Αραγονίας εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφών σε ασθενείς πρωτοβάθμιας περίθαλψης ηλικίας 45 έως 75 ετών. Όλοι οι ασθενείς παρουσίαζαν υποκλινική ή μείζονα κατάθλιψη, με ή χωρίς άλλες χρόνιες παθήσεις.
Μια διατροφή κακής ποιότητας αποτελεί έναν αποφεύξιμο παράγοντα κινδύνου για κατάθλιψη, γεγονός που υποστηρίζει τη δυνατότητα χρήσης της διατροφής ως συμπληρωματικής θεραπείας.
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια κακή διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη, τρανς λιπαρά, τρόφιμα με βάση τη ζάχαρη και γρήγορο φαγητό σχετίζεται με επαναλαμβανόμενα συμπτώματα διαταραχών της διάθεσης, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία και την κατάθλιψη.
Δείτε επίσης: Νέα για την υγείαΩστόσο, η τήρηση μιας μεσογειακής διατροφής, που περιλαμβάνει φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λιπαρά ψάρια, μικρές μερίδες κρέατος, λίγο κόκκινο κρασί και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με το Global Burden of Disease, η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Εκτιμάται ότι έως το 2030, οι διαταραχές της διάθεσης θα είναι ο κύριος παράγοντας που θα συμβάλλει στη νοσηρότητα.
Η κατάθλιψη έχει επίσης συνδεθεί με πολλές χρόνιες ασθένειες που επικρατούν στις δυτικές κοινωνίες. Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει μια άμεση σχέση μεταξύ του τρόπου ζωής, της διατροφής και της κατάθλιψης.
«Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης, μια καλύτερη διατροφή προκαλεί λιγότερη κατάθλιψη και το αντίστροφο», δήλωσε η Alejandra Aguilar-Latorre, μία από τις επιστήμονες που συμμετείχαν στη μελέτη, στην Olive Oil Times. «Πολλές μελέτες έχουν περιγράψει τη σχέση μεταξύ της ποιότητας της διατροφής και της παρουσίας επίμονων ή επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων κατάθλιψης».
«Είναι σημαντικό να αξιολογείται το διατροφικό πρότυπο των ασθενών που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης και να προωθείται η τήρηση μιας υγιεινής διατροφής», πρόσθεσε. «Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα μεγάλο ζήτημα και δεν πρέπει να ξεχνάμε την πολυπλοκότητά της».
Αυτές οι πολυπλοκότητες περιλαμβάνουν επίσης βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες. Η διατροφή και η θρέψη από μόνες τους ως πλήρης θεραπεία για την κατάθλιψη δεν είναι αποδεικτικές.
Ωστόσο, η τήρηση της μεσογειακής διατροφής οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα νευροτροφικών παραγόντων που προέρχονται από τον εγκέφαλο, μιας νευροτροφίνης που απαιτείται για την κανονική ανάπτυξη τμημάτων του νευρικού συστήματος, σε ασθενείς με κατάθλιψη.
Επιπλέον, το εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο αποτελεί την κύρια πηγή λιπαρών στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες του συμπλέγματος Β. Παράλληλα, οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο, καθώς και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών θεωρείται από καιρό ότι έχει θετικές επιδράσεις στην κατάθλιψη.
Πειραματικές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου παρέχει νευροπροστατευτικά οφέλη, τα οποία επηρεάζουν τη συμπεριφορά μέσω του μεταβολισμού των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
Αυτό ενισχύει τη χρήση του ελαιολάδου ως θεραπευτικής προστατευτικής ουσίας για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, ειδικά σε ηλικιωμένες και μεσήλικες γυναίκες.
Ο Aguilar-Latorre δήλωσε ότι αυτά τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς έρχονται σε μια εποχή που η τήρηση της μεσογειακής διατροφής στην Ισπανία και σε άλλες μεσογειακές χώρες παραμένει σε πτώση. Οι καταναλωτές τείνουν προς μια πιο «δυτικοποιημένη» διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε κόκκινο και επεξεργασμένο κρέας, τηγανητά φαγητά, ραφιναρισμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αυτές οι διατροφές συνήθως στερούνται επίσης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, γεγονός που οδηγεί περαιτέρω σε ασθένειες όπως ο διαβήτης, η παχυσαρκία και τα αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης.
«Συνιστώ να αποφεύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων και να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας, ως πρώτη επιλογή [για τη θεραπεία της κατάθλιψης]», δήλωσε η Aguilar-Latorre. «Μια διατροφή κακής ποιότητας αποτελεί έναν αποφεύξιμο παράγοντα κινδύνου για την κατάθλιψη, γεγονός που υποστηρίζει τη δυνατότητα χρήσης της διατροφής ως συμπληρωματικής θεραπείας».
«Οποιαδήποτε αλλαγή πρέπει να γίνεται υπό την καθοδήγηση ενός ειδικού διατροφολόγου», πρόσθεσε. «Η έρευνά μας προέρχεται από τον τομέα της ψυχολογίας, οπότε πρέπει να παραδεχτούμε τους περιορισμούς μας όσον αφορά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών».
«Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα πολύ περίπλοκο ζήτημα, οπότε η σχέση μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης πρέπει να εξεταστεί περαιτέρω», συνέχισε η Aguilar-Latorre.
Είπε ότι η ερευνητική της ομάδα θα συνεχίσει να διερευνά την επίδραση του τρόπου ζωής στις διαταραχές της διάθεσης και τα συμπτώματά τους.
«Υλοποιούμε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή στην οποία συμβουλεύουμε άτομα με κατάθλιψη πώς να υιοθετήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής», είπε η Aguilar-Latorre. «Τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα: αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους (ρουτίνα ύπνου, έκθεση στον ήλιο, σωματική άσκηση και διατροφή), τα συμπτώματα της κατάθλιψής τους μειώνονται».
«Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εφαρμογής οικονομικά αποδοτικών προγραμμάτων φαρμακευτικής αγωγής για τον τρόπο ζωής στα κέντρα πρωτοβάθμιας υγειονομικής περίθαλψης», κατέληξε.