Η μεσογειακή διατροφή συνδέθηκε με την φυσιολογική ανάπτυξη ενός σημαντικού μέρους του νευρικού συστήματος σε καταθλιπτικούς ασθενείς.
Μετά από ένα Μεσογειακή διατροφής πλούσιο σε εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο έχει ευεργετικές επιδράσεις σε άτομα που υποφέρουν από συμπτώματα κατάθλιψης, σύμφωνα με μια νέα μελέτη εκτός Ισπανίας.
Οι ερευνητές του Ινστιτούτου Υγείας και Έρευνας στην Αραγονία εξέτασαν τη σχέση μεταξύ της μεσογειακής διατροφής και της κατανάλωσης συγκεκριμένων τροφίμων σε ασθενείς πρωτοβάθμιας φροντίδας ηλικίας 45 έως 75 ετών. Όλοι οι ασθενείς είχαν υποκλινική ή σοβαρή κατάθλιψη με ή χωρίς άλλες χρόνιες ασθένειες.
Μια κακής ποιότητας διατροφή είναι ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να αποφευχθεί για την κατάθλιψη, υποστηρίζοντας τη δυνατότητα χρήσης της δίαιτας ως συμπληρωματικής θεραπείας.- Alejandra Aguilar-Latorre, ερευνητής, Ινστιτούτο Υγείας και Έρευνας στην Αραγονία
Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι μια κακή διατροφή υψηλή σε κορεσμένα λιπαρά, τρανς λιπαρά, τρόφιμα με βάση τη ζάχαρη και γρήγορο φαγητό σχετίζεται με επαναλαμβανόμενα συμπτώματα συναισθηματικής διαταραχής διάθεσης, με αποτέλεσμα την παχυσαρκία και την κατάθλιψη.
Δείτε επίσης:Ειδήσεις υγείαςΩστόσο, η μεσογειακή διατροφή, που περιλαμβάνει φρούτα, ξηρούς καρπούς, δημητριακά, λιπαρά ψάρια, μικρές μερίδες κρέατος, λίγο κόκκινο κρασί και εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, έχει ευεργετικά αποτελέσματα στα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Σύμφωνα με το Global Burden of Disease, η κατάθλιψη είναι η κύρια αιτία αναπηρίας παγκοσμίως. Εκτιμάται ότι μέχρι το 2030, οι συναισθηματικές διαταραχές θα είναι ο κύριος παράγοντας της νοσηρότητας.
Η κατάθλιψη έχει επίσης συνδεθεί με πολλές χρόνιες ασθένειες που επικρατούν στις δυτικές κοινωνίες. Επιπλέον, οι ερευνητές έχουν ανακαλύψει μια άμεση σχέση μεταξύ τρόπου ζωής, διατροφής και κατάθλιψης.
"Υπάρχει άμεση συσχέτιση μεταξύ της διατροφής και της κατάθλιψης, μια καλύτερη διατροφή προκαλεί λιγότερη κατάθλιψη και το αντίστροφο », δήλωσε η Alejandra Aguilar-Latorre, ένας από τους επιστήμονες που συμμετείχαν στη μελέτη. Olive Oil Times. "Πολυάριθμες μελέτες περιέγραψαν τη σχέση μεταξύ της ποιότητας της διατροφής και της παρουσίας επίμονων ή επαναλαμβανόμενων συμπτωμάτων κατάθλιψης ».
"Η αξιολόγηση του διαιτητικού σχήματος των ασθενών που παρουσιάζουν συμπτώματα κατάθλιψης και η προώθηση της τήρησης μιας υγιεινής διατροφής είναι σημαντική », πρόσθεσε. "Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα μεγάλο ζήτημα και δεν πρέπει να ξεχνάμε τις πολυπλοκότητές της ».
Αυτές οι πολυπλοκότητες περιλαμβάνουν βιολογικούς, ψυχολογικούς και κοινωνικούς παράγοντες επίσης. Η διατροφή και η διατροφή από μόνη της ως πλήρης θεραπεία για την κατάθλιψη είναι ασαφή.
Ωστόσο, η τήρηση της μεσογειακής διατροφής οδήγησε σε αυξημένα επίπεδα νευροτροφικοί παράγοντες που προέρχονται από τον εγκέφαλο, μια νευροτροφίνη που απαιτείται για τη φυσιολογική ανάπτυξη τμημάτων του νευρικού συστήματος, σε καταθλιπτικούς ασθενείς.
Επιπλέον, το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο είναι η κύρια πηγή λίπους στην παραδοσιακή μεσογειακή διατροφή και είναι πλούσιο σε πολυφαινόλες, Ωμέγα -3 λιπαρά οξέα και βιταμίνες Β. Εν τω μεταξύ, οι ξηροί καρποί περιέχουν σελήνιο, μαζί με ωμέγα -3 λιπαρά οξέα. Η κατανάλωση αυτών των μικροθρεπτικών συστατικών θεωρείται από καιρό θετική επίδραση στην κατάθλιψη.
Πειραματικές μελέτες έχουν επίσης αποδείξει ότι η τακτική κατανάλωση ελαιολάδου παρέχει νευροπροστατευτικά αποτελέσματα, που επηρεάζουν τη συμπεριφορά μέσω του μεταβολισμού των νευροδιαβιβαστών σεροτονίνης και ντοπαμίνης.
Αυτό ενισχύει τη χρήση του ελαιολάδου ως θεραπευτική προστατευτική ουσία για τη θεραπεία της κατάθλιψης και του άγχους, ιδιαίτερα σε ηλικιωμένες και μεσήλικες γυναίκες.
Ο Aguilar-Latorre είπε ότι αυτά τα ευρήματα είναι ιδιαίτερα σημαντικά καθώς έρχονται σε μια εποχή που η τήρηση της μεσογειακής διατροφής στην Ισπανία και άλλες μεσογειακές χώρες παραμένει σε παρακμήΤο Οι καταναλωτές κλίνουν προς ένα περισσότερο "Δυτικοποιημένη »διατροφή, η οποία είναι πλούσια σε κόκκινα και επεξεργασμένα κρέατα, τηγανητά τρόφιμα, εκλεπτυσμένα δημητριακά, ζαχαρούχα ποτά και επεξεργασμένα τρόφιμα.
Αυτές οι δίαιτες τυπικά στερούνται επίσης φρέσκων φρούτων και λαχανικών, γεγονός που οδηγεί περαιτέρω σε ασθένειες όπως π.χ. Διαβήτης, παχυσαρκία και αυξημένα επίπεδα κατάθλιψης.
"Σας συνιστώ να αποφύγετε τη χρήση συμπληρωμάτων και να βελτιώσετε την ποιότητα της διατροφής σας, ως πρώτη επιλογή [για τη θεραπεία της κατάθλιψης] », δήλωσε ο Aguilar-Latorre. "Μια δίαιτα κακής ποιότητας είναι ένας παράγοντας κινδύνου που μπορεί να αποφευχθεί για την κατάθλιψη, υποστηρίζοντας τη δυνατότητα χρήσης της δίαιτας ως συμπληρωματικής θεραπείας ».
"Οποιαδήποτε αλλαγή θα πρέπει να γίνεται υπό τη συμβουλή ενός ειδικού διατροφολόγου », πρόσθεσε. "Η έρευνά μας προέρχεται από τον τομέα της ψυχολογίας, οπότε πρέπει να παραδεχτούμε τους περιορισμούς μας όσον αφορά την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών ».
"Ωστόσο, η κατάθλιψη είναι ένα πολύ περίπλοκο ζήτημα, οπότε η σχέση μεταξύ διατροφής και κατάθλιψης πρέπει να εξεταστεί περαιτέρω », συνέχισε ο Aguilar-Latorre.
Είπε ότι η ερευνητική της ομάδα θα συνεχίσει να ερευνά την επίδραση του τρόπου ζωής στις διαταραχές που επηρεάζουν τη διάθεση και τα συμπτώματά τους.
"Εφαρμόζουμε μια τυχαιοποιημένη κλινική δοκιμή στην οποία συμβουλεύουμε τα άτομα με κατάθλιψη πώς να αλλάξουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής », δήλωσε ο Aguilar-Latorre. "Τα αποτελέσματα είναι ελπιδοφόρα: αλλάζοντας τον τρόπο ζωής τους (ρουτίνα ύπνου, έκθεση στον ήλιο, σωματική άσκηση και δίαιτα), μειώνονται τα συμπτώματα κατάθλιψης ».
"Αυτά τα αποτελέσματα υπογραμμίζουν τη σημασία της εφαρμογής προγραμμάτων φαρμακευτικής αγωγής με αποδοτικό τρόπο ζωής σε κέντρα πρωτοβάθμιας υγείας », κατέληξε.
Περισσότερα άρθρα σχετικά με: δίαιτα, υγεία, Μεσογειακή διατροφής
Οκτώβριος 31, 2023
Η Med Diet ανακουφίζει τα συμπτώματα PTSD, προτείνει η μελέτη
Ενώ οι ερευνητές είπαν ότι χρειάζεται να γίνει περισσότερη δουλειά, πιστεύουν ότι είναι πιο κοντά στο να μπορούν να παρέχουν διατροφικές συστάσεις για άτομα με διαταραχή μετατραυματικού στρες.
Ιούλιος 19, 2023
Εξερευνώντας τα οφέλη για την υγεία της υδροξυτυροσόλης σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
Η υδροξυτυροσόλη είναι μεταξύ των 25 φαινολικών ενώσεων που βρίσκονται στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, παίζοντας ρόλο στην πρόληψη των μη μεταδοτικών ασθενειών.
Απρίλιος 16, 2024
Οι ερευνητές διερευνούν τις συνέργειες των ηλιακών συλλεκτών και του Olive Grove
Τα ηλιακά πάνελ ανάμεσα σε σειρές ελαιώνων υψηλής πυκνότητας παράγουν ηλεκτρική ενέργεια με ελάχιστη επίδραση στις αποδόσεις.
Νοέμβριος 6, 2023
Οι ερευνητές ερεύνησαν τη χρήση της διυδροξυφαινυλογλυκόλης, μιας πολυφαινόλης που υπάρχει στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο, για τη θεραπεία της νεφρικής νόσου που προκαλείται από διαβήτη τύπου 1.
Νοέμβριος 27, 2023
Η δίαιτα Med κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βελτιώνει τη νευρολογική ανάπτυξη του βρέφους
Τα δίχρονα που γεννήθηκαν από μητέρες που ακολούθησαν τη μεσογειακή διατροφή ή τη μείωση του στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εμφάνισαν καλύτερες βαθμολογίες σε γνωστικούς και κοινωνικο-συναισθηματικούς τομείς.
Σεπτέμβριος 6, 2023
Ο εξελισσόμενος αγώνας της Ευρώπης κατά της Xylella Fastidiosa
Η έγκαιρη ανίχνευση σε όλη την Ευρωπαϊκή Ένωση παραμένει στην πρώτη γραμμή του αγώνα κατά του βακτηρίου, καθώς οι αξιωματούχοι είναι αισιόδοξοι για νέες έρευνες, μεθόδους και εργαλεία.
Σεπτέμβριος 28, 2023
Κατά τη διάρκεια πειραμάτων in vitro, η υδροξυτυροσόλη, μια εξέχουσα πολυφαινόλη ελαιολάδου, βρέθηκε ότι στοχεύει μια πρωτεΐνη που εμπλέκεται στην αναπαραγωγή των καρκινικών κυττάρων.
Ιούλιος 12, 2023
Οι φαινόλες στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο είναι πιο σημαντικές για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης, τη βελτίωση της ευαισθησίας στην ινσουλίνη και την προώθηση της απώλειας βάρους από τα λίπη του.