Μελέτη αποδεικνύει τα οφέλη της λήψης συμπληρωμάτων εξαιρετικού παρθένου ελαιολάδου σε άνδρες αθλητές

Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε από ερευνητές στην Αλγερία έδειξε ότι η συμπλήρωση της διατροφής με εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να βελτιώσει την ορμονική κατάσταση των ανδρών αθλητών.

Η έρευνα διεξήχθη σε υγιείς άνδρες αθλητές ηλικίας 19 και 22 ετών και διαπίστωσε ότι η κατανάλωση εξαιρετικού παρθένου ελαιολάδου συσχετίστηκε με στατιστικά σημαντική αύξηση της τεστοστερόνης στις ομάδες που έλαβαν συμπλήρωμα, σε σύγκριση με τους αθλητές στις ομάδες που δεν έλαβαν συμπλήρωμα και τους καθιστικούς μάρτυρες.

Πολλές μελέτες έχουν διερευνήσει την επίδραση της άσκησης στην ορμονική ισορροπία, με την άσκηση να αναγνωρίζεται ως σημαντικός ρυθμιστής της ορμονικής έκκρισης. Το σωματικό στρες, που εξαρτάται από παράγοντες όπως η φύση και η ένταση της άσκησης και η ατομική υγεία, μπορεί να επηρεάσει τον άξονα υποθάλαμος-υπόφυση-γονάδες.

Δείτε επίσης: Νέα για την υγεία

Ορισμένες έρευνες έχουν διαπιστώσει ότι η άσκηση έχει ελάχιστες επιδράσεις στην ποιότητα του σπέρματος, ενώ άλλες έχουν αναφερθεί σε μειώσεις του αριθμού και της κινητικότητας των σπερματοζωαρίων. Η επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης στον ορό μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Οι αθλητές χρησιμοποιούν συχνά συμπληρώματα διατροφής όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, πολυφαινόλες, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες για τη βελτιστοποίηση της απόδοσής τους.

Η μεσογειακή διατροφή, πλούσια σε ελαιόλαδο, είναι δημοφιλής μεταξύ των αθλητών λόγω των πιθανών οφελών της για την υγεία. Τα παρθένα και τα εξαιρετικά παρθένα ελαιόλαδα διακρίνονται για τα μονοακόρεστα λιπαρά οξέα και τα φυτοχημικά τους, όπως οι πολυφαινόλες, το σκουαλένιο και η άλφα-τοκοφερόλη.

Η μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο African Journal of Food, Agriculture, Nutrition and Development, επικεντρώθηκε στην επίδραση του παρθένου ελαιολάδου από ελιές Blanquette, οι οποίες αποτελούν σημαντικό μέρος της παραγωγής της ανατολικής Αλγερίας.

Η ποικιλία είναι πλούσια σε ακόρεστα λιπαρά οξέα, συμπεριλαμβανομένων των ελαϊκών και λινολεϊκών οξέων, και συμμορφώνεται με τα πρότυπα ποιότητας του Διεθνούς Συμβουλίου Ελαιολάδου.

Το λάδι είναι επίσης πλούσιο σε φαινολικές ενώσεις και καροτενοειδή, γεγονός που το καθιστά ισχυρή πηγή αντιοξειδωτικών. Επιπλέον, παρουσιάζει υψηλά ποσοστά αναστολής για τη ρίζα DPPH και το υπεροξείδιο του υδρογόνου, υποδηλώνοντας τις ισχυρές αντιοξειδωτικές του ιδιότητες.

Η ομάδα της μελέτης αποτελούνταν από 30 υγιείς άνδρες αθλητές ηλικίας 19 έως 22 ετών, όλοι χωρίς καρδιαγγειακούς παράγοντες κινδύνου. Χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες, με διαφορετικά προγράμματα για δέκα εβδομάδες.

Η ομάδα 1 έλαβε 20 ml παρθένο ελαιόλαδο καθημερινά χωρίς συγκεκριμένη προπόνηση. Η ομάδα 2 ακολούθησε προπονητικά προγράμματα πέντε ημέρες την εβδομάδα και έλαβε την ίδια συμπλήρωση ελαιολάδου. Η ομάδα 3 ακολούθησε το ίδιο πρόγραμμα προπόνησης, αλλά δεν έλαβε συμπλήρωμα ελαιολάδου.

Το συμπλήρωμα ελαιολάδου ήταν καλά ανεκτό, χωρίς να αναφερθούν ανεπιθύμητες ενέργειες από τους συμμετέχοντες. Η προπόνηση για τις δύο ομάδες δρομέων περιελάμβανε ένα πρόγραμμα 10 εβδομάδων με αερόβιες και διαλειμματικές ασκήσεις.

Η ένταση και η διάρκεια της προπόνησης αυξήθηκαν σταδιακά κατά τη διάρκεια του προγράμματος. Οι μη προπονημένοι δρομείς της Ομάδας 3 ασκούνταν λιγότερο από δύο ώρες την εβδομάδα, σύμφωνα με τις γενικές συστάσεις για άσκηση. Η διάρκεια του τρεξίματος διέφερε μεταξύ των ομάδων, με μέση τιμή 2 ώρες και 11 λεπτά για την ολοκλήρωση του ημιμαραθωνίου.

Δείγματα αίματος συλλέχθηκαν σε διάφορα χρονικά σημεία κατά τη διάρκεια της μελέτης, με δείγματα νηστείας να λαμβάνονται πριν και μετά το 10-εβδομαδιαίο πρόγραμμα προπόνησης και δύο ημέρες πριν και 24 ώρες μετά τον αγώνα του ημιμαραθωνίου. Τα δείγματα αναλύθηκαν για τεστοστερόνη, ωχρινοτρόπο ορμόνη, ορμόνη διέγερσης των ωοθυλακίων, κορτιζόλη και ινσουλίνη.

Τα επίπεδα τεστοστερόνης και ωχρινοτρόπου ορμόνης ήταν αισθητά χαμηλότερα στην Ομάδα 3, τους δρομείς που δεν έλαβαν συμπληρώματα, ενώ η κορτιζόλη αυξήθηκε σημαντικά σε αυτή την ομάδα μετά την προπόνηση 10 εβδομάδων.

Δείτε επίσης: Η κατανάλωση νερού ελιάς μπορεί να βοηθήσει στην αποτελεσματικότητα της άσκησης, σύμφωνα με έρευνα

Επιπλέον, οι συγκεντρώσεις της ωχρινοτρόπου ορμόνης μειώθηκαν στους δρομείς που δεν έλαβαν συμπληρώματα σε σύγκριση με την Ομάδα 2 και τους καθιστικούς μάρτυρες. Άλλες ορμόνες, συμπεριλαμβανομένης της ορμόνης διέγερσης των ωοθυλακίων και της ινσουλίνης, δεν παρουσίασαν σημαντικές διαφορές μεταξύ των τριών ομάδων.

Οι επιδράσεις της άσκησης στην ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία είναι πολύπλευρες, επηρεάζονται από την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης καθώς και από τα ατομικά επίπεδα φυσικής κατάστασης.

Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι οι δρομείς που δεν έλαβαν συμπληρώματα (Ομάδα 3) παρουσίασαν μειωμένα επίπεδα τεστοστερόνης και ωχρινοτρόπου ορμόνης. Είναι γνωστό ότι αυτές οι ορμόνες μειώνονται κατά τη διάρκεια έντονης άσκησης, και αυτό μπορεί να επηρεάσει την ανδρική αναπαραγωγική λειτουργία.

Η ομάδα που έλαβε συμπλήρωμα παρθένου ελαιολάδου (Ομάδα 2) παρουσίασε τα υψηλότερα επίπεδα τεστοστερόνης και ωχρινοτρόπου ορμόνης, υποδηλώνοντας τα πιθανά οφέλη της συμπλήρωσης με ελαιόλαδο στην ενίσχυση αυτών των ορμονών. Η επίδραση αυτή θα μπορούσε να αποδοθεί στην πλούσια σύνθεση του ελαίου σε τοκοφερόλες και άλλα αντιοξειδωτικά.

Το ελαιόλαδο μπορεί να διεγείρει την παραγωγή τεστοστερόνης μέσω διαφόρων μηχανισμών, όπως η επίδραση στον μεταβολισμό της χοληστερόλης, στις στεροειδογόνες πρωτεΐνες ή στον άξονα υπόφυσης-όρχεων.

Σημαντικό είναι ότι η βιταμίνη Ε, που υπάρχει σε αφθονία στο ελαιόλαδο, παίζει επίσης ρόλο στην παραγωγή τεστοστερόνης και στη λειτουργία των όρχεων.

Επιπλέον, ορισμένα λιπαρά οξέα και πολυφαινόλες στα φυτά έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε διυδροτεστοστερόνη, προσθέτοντας στην πολυπλοκότητα του τρόπου με τον οποίο το ελαιόλαδο επηρεάζει την ορμονική ισορροπία.

Η κορτιζόλη, μια κύρια ορμόνη του στρες, αυξάνεται με την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Στη μελέτη, οι δρομείς που δεν έλαβαν συμπληρώματα παρουσίασαν σημαντικά υψηλότερα επίπεδα κορτιζόλης μετά την προπόνηση 10 εβδομάδων, αλλά όλες οι τιμές παρέμειναν εντός του εύρους αναφοράς.

Η κορτιζόλη και η τεστοστερόνη αντιπροσωπεύουν την ισορροπία μεταξύ καταβολικών και αναβολικών διεργασιών. Η συμπλήρωση με παρθένο ελαιόλαδο συσχετίστηκε με μειωμένα επίπεδα κορτιζόλης, υποδηλώνοντας μια πιθανή επίδραση μείωσης του στρες. Η βελτίωση αυτής της ισορροπίας μπορεί επίσης να είναι ευεργετική για τη διατήρηση ή την αποκατάσταση της γονιμότητας.

Αυτά τα ευρήματα υποδηλώνουν ότι το ελαιόλαδο μπορεί να διαδραματίσει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της υγείας και της απόδοσης των αθλητών και υπογραμμίζουν τα πιθανά διατροφικά και θεραπευτικά οφέλη της ενσωμάτωσης του ελαιόλαδου, βασικού στοιχείου της μεσογειακής διατροφής, στη διατροφή των σωματικά δραστήριων ατόμων.

Η πλούσια περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά και μονοακόρεστα λιπαρά οξέα στο εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο μπορεί να συμβάλει στη βελτίωση της ορμονικής κατάστασης σε άτομα που ασκούνται σωματικά.

---